Щоб зробити попкорн корисною закускою слід готувати вдома, в кавоварці, мікрохвильовці або сковороді. Приправити їх правильним способом - це один з головних способів зробити їх смачними, корисними та ще оригінальнішими, ніж зазвичай. Шукайте варіант кукурудзи з цільним зерном з високим вмістом клітковини. Таким чином, ваш попкорн буде багатим джерелом складних вуглеводів, необхідних для будь-якої різноманітної дієти.

попкорн

Спочатку, втікати від мікрохвильового попкорнуВони містять шкідливі для здоров’я трансжири, а також мають гірший смак і консистенцію.Подготований, упакований попкорн може мати низький вміст трансжиру, але калорійний. Тим часом упаковані та вкриті цукерками можуть містити занадто багато цукру.

Це найпікантніша картопляна стружка у світі (і вона поставляється у труні)

Вам потрібно лише чверть склянки свіжих ядер попкорну. Краще робити менше кількості і повторювати, щоб вони не застудились. Для мікрохвильовки покладіть зерна в коричневий паперовий пакет і додайте чайну ложку олії, склавши пакет кілька разів і встановивши їх на 2–3 хвилини Коли вони перестали з’являтися, вони готові. Ви також можете приготувати їх у горщику, накритому прозорою кришкою.

Результат чверті склянки містить 93 калорії, 19 грамів вуглеводів, 3,5 грама клітковини, 3 грами білка, 1 грам жиру і не має холестерину, насичених жирів або цукру.