Я почну там, де зазвичай закінчуються зусилля щодо схуднення. Ефект йо-йо - це природне явище, яке вражає кожного, хто програє сезонно і особливо неодноразово. І особливо тим, хто швидко худне! Сезонне схуднення означає, що період дієти чергується з ситуацією, коли ви не дотримуєтеся дієти. Під час дієти така людина худне і набирає вагу після дієти.
Багато виробників продуктів для схуднення скажуть вам, що гарантовано відсутність ефекту йо-йо після їх продукту. Це омана.
- Або ви зовсім не худнете, тому ви навіть не можете мати ефект йо-йо.
- Або це проста брехня.
Ефект йо-йо - це фізіологічно необхідне явище. Тіло пристосоване. Він пам’ятає. Він відповідає. Як тільки ви дасте йому дієту, наступного разу він зрозуміє, що йому потрібно економити енергію. Якщо дієти повторюються, організм економить енергію, так би мовити, превентивно.
Наприклад, ваша перша втрата ваги займе місяць. Після цього ви перестанете бути обережними. Вага повільно починає підніматися вгору. Приблизно за 2-3 місяці ви знаходитесь там, де були до дієти. Отже, ви починаєте іншу дієту. Зараз це набагато повільніше. Тіло вже знає, що ти задумав. Ви також будете худнути більше двох місяців, щоб досягти такої ж втрати ваги, як минулого разу. Навіть після другої дієти ви перестанете бути обережними. І ви швидше набираєте вагу. Всього за місяць. І таким чином він стає все швидшим і швидшим. Вам буде важче схуднути, і вам стане легше набирати вагу. Ваш метаболізм може сповільнитися до половини того, де ви були б без дієти. Втрата ваги майже не є успішною, і якщо ви її перервете, вага злітає зі швидкістю ракети - завжди вище, ніж була до останньої дієти.
Постійна боротьба з вагою, але якщо дивитись на це з часом, з роками вага все одно зростає. Це типове явище. Люди, які хочуть швидко схуднути та дотримуватися дієти, можуть побачити, що вони були бідними тижнями. Але вони не помічають, що після дієти вони отримують більше, ніж до дієти tou.
Багато струнка жінки вже заплатили за це. Вони самостійно координували свою дієту або голодування, щоб позбутися, можливо, двох-трьох кілограмів. Через кілька років вони злються на повних жінок, які хочуть все життя схуднути в неволі з ефектом йо-йо, який уповільнив їх обмін речовин. муз. Кілька років дієт і мають десятки зайвих кілограмів.
Під час дієти організм переходить в режим енергозбереження. А потім він діє у режимі сну протягом декількох місяців після дієти. Не дивно, що навіть невелике збільшення їжі після закінчення дієти виявляється ненажерливим через економічний обмін речовин.
У багатьох жінок такий "дієтичний метаболізм", що вони також отримують від кількості їжі, від якої здорова людина сильно бідніє. Кажуть, набирають вагу з повітря. Через дні напр Навіть невеликий «солодкий виняток» може завдати шкоди.
Тому пам’ятайте: ефект йо-йо - це модель сезонної та швидкої втрати ваги. З цього випливає, що:
- Ви не повинні худнути сезонно - будь-яка спроба схуднути протягом певного періоду, а потім більше не хвилюватися - закінчиться fi askom.
- Оскільки дієту не можна підтримувати довічно, а боротьба із зайвою вагою триває все життя, ви повинні їсти і жити послідовно, щоб не набирати вагу. Для того, щоб дотримуватися його постійно (років), це повинен бути режим із повноцінним харчуванням.
Жодні коктейлі, таблетки, ліпосакції, пластири, миттєві суміші, міостимуляції, лазери, ультразвуки, машини, які тренуються для вас, обгортання, чаї, сучасні та старі дієти, 7-денна чи 90-денна, або дослідження краси вам не допоможуть. Довго не можна терпіти нічого однобічного.
Існує лише один шлях до стрункості: повна і тривала зміна способу життя. Від обезитогенних до здорових. Нам більше нічого худнути. Якщо ви не вірите, ви можете спробувати багато інших способів схуднення. Ви їх легко впізнаєте: через кілька місяців після схуднення ви знову товстієте. Тому ніколи не питайте "скільки я втрачу". Вивчіть, як ви збережете нову вагу після схуднення.
Якщо ви думаєте, що «після дієти я перейду на здорову дієту», то ви брешете собі. Обіцянки майбутнього зазвичай не застосовуються в майбутньому. Чому вам слід дотримуватися дієти, якщо ви здорово харчуєтесь, що не призводить до ожиріння?
Втрата ваги - важке завдання для організму. Є зміни в дієтичному споживанні. Це впливає на функцію організму, органів. Змінюються процеси, які не можна змінювати щодня.
При схудненні організм переходить в режим дефіциту. Вона змушена заходити у власні резерви, йти «настільки, наскільки це зайде». Це може завдати великої шкоди. Коли справа заходить у життя, це виправдано. Але якщо ви змушуєте цей режим на тілі без потреби, просто через лінію, це азартна гра.
Багато людей, особливо жінки, майже досі дотримуються дієти. Вони постійно борються із власним характером.
Вони не задоволені своїм зовнішнім виглядом і, навіть маючи невелику кількість жиру, вони відразу витягують найважчі калібри зброї. Зрозуміло, що тіло, яке довгий час піддається дієтам і невиправданим схудненням, не буде функціонувати належним чином.