11.11. 2016 7:42 Гормони - це хімічні повідомлення, які регулюють всі процеси в організмі. Набір ваги без винятку. Наступні сім відповідають за набір ваги знову, що ускладнює схуднення. І вони додадуть щось зайве.
Сім. Яке чарівне число! Навіть раді комусь. Це саме стільки гормонів контролює і регулює обмін речовин, голод і накопичення або спалювання жиру. По суті, вони можуть підтримати або повністю зіпсувати ваші зусилля, щоб схуднути або набрати вагу. Достатньо, щоб рівень окремого гормону вийшов за межі норми, реакція решти не буде довго чекати і все котиться, як сніжний ком, який стає все більшим і більшим.
1. Лептин
Це сигналізує мозку про те, що їжі було достатньо. Коли вам потрібно спалювати жир і займатися спортом, цей гормон спонукає мозок підтримувати метаболізм. Можливо, ви чули, що ті, хто спить менше, ніж потрібно, набирають вагу. Це пов’язано з лептином, який утворюється під час сну. Тож якщо ви хочете схуднути і зберегти вагу, вам потрібно достатньо часу в ліжку. В іншому випадку рівень лептину буде низьким, що вплине на інші гормони. Наприклад, кортизол.
2. Кортизол
Це гормон, який виділяється, коли ми зазнаємо стресу. Не має значення, чи це пробка, чи проблема з грошима, чи тому, що ми перестараємось із фізичними вправами чи шкідливим харчуванням. Коли організм знаходиться під загрозою, кортизол вливається в кров і намагається усунути напругу. Але коли його занадто багато, ми, наприклад, не можемо заснути. А коли ми мало спимо. Ну так, лептину буде мало, і нам доведеться стикатися з гормональним дисбалансом.
3. Грелін
Привіт, привіт, тіло голодне! Він сигналізує про цей гормон. Ну, дякую. Але що, якщо ми не відчуваємо голоду? Або якщо, навпаки, у нас є таке бажання їсти, що навіть коня не вистачило б? Багато жінок знайомі з цими станами або через те, що вони погано сплять, або через відсутність балансу репродуктивних гормонів. Тоді грелін викликає перепади настрою та спалахи смаку до всього.
4. Адинопектин
Протизапальний гормон в основному відповідає за розщеплення або порушення жирових клітин. Однак як тільки в організмі виникає запалення, біль або підвищена кислотність, воно перестає виконувати свою роботу і уповільнює метаболізм. Що означає, що жир зберігається щасливо.
5. Інсулін
Це один з найвпливовіших гормонів, коли йдеться про схуднення або набір ваги. Підвищений рівень інсуліну заважає організму спалювати жир. Щоразу, коли ви споживаєте цукор, пам’ятайте, що ви почали виробляти інсулін. Хронічне недосипання, стійкий голод і непереборна тяга до солодкого тісно пов’язані із збільшенням ваги, резистентністю до інсуліну та діабетом.
6. Глюкагон
Він робить прямо протилежне інсуліну: він виділяє жир із жирової тканини, щоб перетворитися на енергію. Однак у нього є проблеми, якщо інсулін не в рівновазі. Знову ж, допоможе достатній сон і збалансоване харчування.
7. Гормон росту
Його ще називають Фонтаном молодості. Однак він виділяється лише під час глибокого сну. Потім це сприяє регенерації тканин і покращує обмін речовин, включаючи спалювання жиру. Люди, які погано сплять або часто прокидаються вночі, мають значно менше гормону росту, ніж потрібно їхньому організму.