Робіть ставку на збалансоване та здорове харчування, часто займайтесь спортом та відмовтеся від шкідливих звичок, таких як куріння вони, як правило, набагато вигідніші довгострокові варіанти, ніж стрибки на дієті, особливо тих, у яких бракує якоїсь групи макроелементів або у випадку небезпечних диво-дієт, які обіцяють схуднути за короткий проміжок часу.

дієт

Крім того, статистика показує безнадійну реальність щодо дієт: до 80% людей, яким вдається втратити більше 10% маси тіла, в кінцевому підсумку відновлюють її протягом року. Так відомий ефект йо-йо, або явище втрати ваги за короткий період, а потім відновлення втраченого. У цьому сенсі є численні наукові розвідки, які вплинули на потенційно шкідливий вплив цих багаторазових циклів схуднення та збільшення ваги.

Деякі дослідження припускають, що йо-йо ефект дієт збільшує ризик смертності, тоді як інші органи досліджень вказують на підвищений ризик смерті, зокрема, від серцевих захворювань. Цей аналіз припустив, що крім того, це явище може призвести до кардіометаболічних "американських гірок", при яких здоров'я серця помітно покращується через кілька тижнів здорової дієти, але негативні серцево-судинні ефекти негайно виникають, коли людина відмовляється від дієти.

5 продуктів, щоб зберегти серце, а серце - здоровим

Зараз останні дослідження зосереджені на тому, як йо-йо ефект погіршує серцево-судинне здоров’я жінок. Відповідальний обстежили 485 жінок із середнім віком 37 років та середнім індексом маси тіла (ІМТ) 26. Усі вони докладно розповіли, як часто за своє життя вони скинули щонайменше 5 кілограмів і відновили вагу за рік.

Дослідники оцінювали стан здоров'я жінок, використовуючи фактори ризику, які AHA (Американська асоціація серця) використовує для визначення ідеального стану серцево-судинної системи: статус куріння, фізична активність, вага, дієта, рівень глюкози в крові, холестерин та артеріальний тиск.

Зазвичай, 73% учасників дослідження сказали, що пережили принаймні один епізод важкої їзди на велосипеді. Ці жінки мали на 82% менше шансів мати здоровий ІМТ, який медична спільнота визначає як від 18,5 до 25, ніж жінки, які не мали жодних епізодів зниження ваги.

Ці жінки також мали 65% шансів потрапити в "оптимальний" діапазон для серцево-судинного здоров'я, яке рідше страждає на серцеві захворювання та інсульт. У поточному дослідженні негативні наслідки йо-у дієтиo були більш помітними у жінок, які ніколи не були вагітними. "Це були, мабуть, молодші, і це могли бути ті, хто почав проходити цикл ваги в більш ранньому віці", - говорить доктор Аггарвал, відповідальний за дослідження.

Провідний автор наголошує, що дослідження не може встановити причинність. "Ми сподіваємося продовжити дослідження з 5 до 10 років, щоб підтвердити ці результати та спостерігати довгострокові наслідки", - виявляють вони. Хоча нинішні висновки не є узагальненими для чоловіків, "попередні дослідження показували подібні результати у чоловіків, і ті, хто зважувався циклами, мали вдвічі більший ризик серцево-судинної смерті середнього віку", - зазначив автор.