Створено: 18 жовтня 2011 р. 10:35
Змінено: 18 жовтня 2011 р. 10:35
Наш організм все ще працює майже годину після завершення тренування: експеримент в Аппалачському державному університеті показав, що випробовувані спалили 190 калорій за 14 годин після 45 хвилин тренувань на велосипеді. Таким чином, під час їзди на велосипеді було використано 519 калорій, а завдяки спалюванню після тренування загалом було спалено 709 калорій.
Вправи повинні бути достатньо інтенсивними, щоб людина потіла, прискорювала пульс (але не надто сильно) і підвищувала температуру тіла - це також необхідно для того, щоб ефекти після тренування набули сили. Результати показали, що вправи середньої інтенсивності не пов'язані з таким споживанням калорій після тренування. Тож якщо хтось гуляє 20-30 хвилин, його тіло не буде спалювати більше калорій після фізичних вправ. Якщо це мета, можливо, ви захочете пришвидшити темп, піднятися сходами або навіть взяти ретельно упакований рюкзак.!