Низький рівень фізичної активності є однією з причин ожиріння в Європі. Ожиріння може виникнути, якщо споживані організмом калорії перевищують значення спалених калорій, включаючи калорії, що спалюються під час фізичних вправ. [4]
Вправа може забезпечити:
-Це допомагає підтримувати вагу або зменшувати вагу
-Це збільшує кількість спалених калорій за рахунок калорій, спалених під час фізичних вправ
- Підвищує обмін речовин за рахунок збільшення м’язової маси
-Це змінює наш настрій
-Заняття спортом допомагають побудувати соціальні стосунки
-Допомагає зміцнити впевненість у собі
-Це позитивно впливає на фізичний стан
-Приємного тренування та відчуття задоволення
Тривалість, частоту і поступовість руху слід поступово збільшувати.
Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує для поліпшення серцево-судинної та м’язової спроможності, а також для біомаркерів здоров’я кісток та серцево-судинної системи та здоров’я [5,6]:
1. Діти та підлітки у віці від 5 до 17 років повинні робити помірні або інтенсивні фізичні вправи протягом 60 хвилин щодня.
. Фізична активність та фізичні вправи, що перевищують 60 хвилин, надають організму додаткові переваги.
3. Більшість щоденних рухів повинні бути легкими до середньої інтенсивності роботи. Але включайте 3 рази на тиждень інтенсивні фізичні вправи, що зміцнюють м’язи та кістки.
Для молоді та дітей фізичні вправи повинні включати ігри, спортивні ігри, спорт, підйом, домашню роботу, фізичне виховання або планові тренування. Все це може зробити вся родина або, можливо, інші громадські заходи в школі
- Вплив грязьового набору на організм - готель Siófok - покращений готель та ресторан Mala Garden, оздоровчий центр!
- 3 позитивні ефекти збільшення м’язової маси поза зовнішнім виглядом; Дюрофіт
- Відновлення хрящової тканини суглобів за допомогою ліків та фізичних вправ, Суглоби
- Вплив кави на організм - вони можуть бути вам навіть невідомі!
- 10 простих поз йоги для збільшення висоти Вправа