дієта

Ви хочете зменшити целюліт, мати тверді стегна і схуднути до 3 кілограмів всього за 7 днів? Отже це антицелюлітна дієта для вас. Ми знаємо, наскільки напруженим може бути бачення целюліту на ногах, стегнах та інших частинах, тому ця антицелюлітна дієта допоможе вам усунути його в постійному та безпечному темпі.

Не знайшли хорошого способу отримання доходу? Залиште нам коментар

Зміст 📃

7-денна антицелюлітна дієта, завдяки якій ви будете виглядати набагато краще

Якщо наявність потворних, поглиблених ямочок стегон руйнує ваш вигляд, це антицелюлітна дієта 7 днів можуть усунути апельсинову кірку ваших проблем. Не припиняйте читати, адже за допомогою цього простого плану харчування, рекомендованого кількома дієтологами, видно, як мати м’якші ноги при втраті до 7 фунтів.

Почніть худнути, краще виглядати та усувати целюліт, дотримуючись цієї антицелюлітної дієти

Що слід їсти протягом 7 днів антицелюлітної дієти?

Далі ми показуємо вам план антицелюлітної дієти, якого слід дотримуватися протягом наступних 7 днів. Хоча деякі інгредієнти здаються вам різними, важливо дотримуватися їх, якщо хочете усунути целюліт.

Антицелюлітна дієта: День 1

Сніданок

125 грамів нежирного йогурту з 1 шматочками яблук і 1 столовою ложкою меленого насіння льону в якості додаткового інгредієнта. Супроводжуйте 200 мілілітрами журавлинного соку.

Обід

Салат з руколи (також відомий як рукола або рукола) з листям кульбаби і 5 або 6 в’яленими помідорами з тертим пармезаном (25 грам) і філеною куркою (100 грам). Подавайте його з 2 скибочками лляного хліба (можна придбати у магазинах здорової їжі), куди ви намажете трохи нежирного крему з нуту.

Вечеря

2 унції (100 грам) лосося, приготованого на грилі, у супроводі всієї спаржі, яку ви хочете, і 3-4 нової картоплі.

Перекуси протягом дня

1 жменька на ваш вибір сухофруктів, 1 апельсин і 125 грамів нежирного сиру або рикотти.

Також відвідайте наші путівники:

Антицелюлітна дієта: День 2

Сніданок

1 варене яйце, подається з 2 скибочками підсмаженого лляного хліба (намажте тонким шаром трохи нежирних вершків). Додайте 200 міліграм журавлинного соку.

Обід

4 унції (100 грам) нежирного крему з нуту, змішаного з 1 столовою ложкою лляного насіння, подається сирим або сирим (з моркви, селери, червоного болгарського перцю та паростків брокколі).

Вечеря

100 грам (4 унції) курячої грудки на грилі, що супроводжується червоною капустою, горохом і 50 грамами (2 унції) кускусу.

Перекуси протягом дня

125 г йогурту з низьким вмістом жиру, 2 палички селери з 1 столовою ложкою арахісового масла у вигляді соусу або на бік і 1 шматок кавуна.

Целюлітна дієта: День 3

Сніданок

Смузі, приготований з 200 мілілітрів (7 унцій) знежиреного молока, змішаного з 1 бананом і 1 столовою ложкою меленого лляного насіння. Супроводжуйте його фруктовим салатом, приготованим з 1 апельсина, 1 груші та 1 великої скибочки кавуна, нарізаного шматочками.

Обід

Картопляний салат, приготований з 4-5 нових філених картоплин, 2 подрібненими паличками селери та 1 яблуком, і прикрашений 1 столовою ложкою нежирного майонезу або соусу цзацікі. Додайте завершальний штрих, додавши 50 грам копченого лосося.

Вечеря

41/2 унції (125 грам) пісного стейка з усіма овочами, які ви хочете (ми рекомендуємо кабачки, червоний болгарський перець та баклажани).

Перекуси протягом дня

125 грамів нежирного йогурту або свіжих вершків, 1 апельсин і 1 жменька сухофруктів.

Антицелюлітна та млява дієта: День 4

Сніданок

3 вівсяних печива з банановим пюре. Подавайте з 2-3 жменями малини чи інших ягід та 41/2 унціями (125 грамів) нежирного йогурту.

Обід

Бутерброд, приготовлений з 2 скибочками лляного хліба (намазаного трохи майонезу), 3 унції (75 грамів) філеної курки та стільки огірків, салату та помідорів, скільки вам подобається. Подавати з 7 унціями (200 грам) супу з сочевиці.

Вечеря

Зробіть фріттату, змішавши 2 яйця з 1 унцією (25 грамів) тертих нежирного сиру, нарізаною на шматочки спаржею та 2 - 3 скибочками подрібненої пісної шинки. Варіть на сковороді на повільному вогні, поки дно не закріпиться, а потім поставте його під решітку, щоб закінчити готування. Подавати з подрібненим кропом, обсмаженим з цибулею та брокколі.

Перекуси протягом дня

1 апельсин або 1 персик і 41 грам (125 грам) нежирного сиру з ананасом. Змішайте його з 1 столовою ложкою лляного насіння та 1 нарізаним яблуком, прикрашеним 1 столовою ложкою арахісового масла.

Ефективна антицелюлітна дієта: День 5

Сніданок

1 персик і 1 груша, подрібнені, змішані з 2 жменями малини і трохи журавлинного соку. Додати 41/2 унції (125 грам) нежирного йогурту та 1 столову ложку лляного насіння.

Обід

5 унцій (150 грам) запеченої картоплі зі шкіркою, подається з салатом з капусти (подрібнена капуста, подрібнена морква та 1 столова ложка нежирного салату).

Вечеря

125 грамів (41/2 унції) білої риби, запеченої протягом 15 або 20 хвилин при 200 або 180 ° C, прикрашеної соусом з помідорів (2 або 3), нарізаних чорними оливками (5 або 6) і трохи цибулі. Подавати з сиром з цвітної капусти та соусом, виготовленим із використанням 12 грамів борошна, 12 грамів вершкового масла, 125 мілілітрів знежиреного молока та 50 грам тертого тертя нежирний сир.

Перекуси протягом дня

2 палички селери, прикрашені 1 столовою ложкою нутового крему, і 1 жменею горіхів. Крім того, ви також можете вибрати між 1 грушею або 1 персиком.

Швидка антицелюлітна дієта: День 6

Сніданок

40 грам вівсяного вівса та знежиреного молока з 1 чайною ложкою кориці та 1 чайною ложкою лляного насіння. Супроводжуйте 200 мілілітрами журавлинного соку.

Обід

Салат з руколи, груші та селери, прикрашений 1 столовою ложкою нежирного майонезу. Подавайте із 100 грам консервованого лосося.

Вечеря

100 грамів свинини, нарізаної кубиками та шашликом; чергуйте кубичну свинину з 3-4 кубиками ананаса, нарізаними кабачками та червоним перцем. Смажте і подавайте з 50 г коричневого рису.

Перекуси протягом дня: 2 вівсяних коржів, 2 жмені ягід, 41 грам унцій (125 грам) нежирного йогурту або сиру або сиру Рікотта, і 1 апельсин.

Щотижнева антицелюлітна дієта: День 7

Сніданок

Смузі, приготований з 200 мілілітрів знежиреного молока, 2 або 3 жменьками ягід, 1 бананом і 1 столовою ложкою лляного насіння. Супроводжуйте його двома вівсяними коржами, прикрашеними невеликою кількістю нежирних вершків.

Обід

4 унції (100 грам) запеченої яловичини з брокколі, капустою та гарніром 1 столовою ложкою нежирного соусу.

Вечеря

2 скибочки хліба з пюре з авокадо, супроводжувані 50 грамами (2 унції) курки та філеними помідорами. Подавайте з 200 грамами томатного супу.

Перекуси протягом дня

1 жменя будь-яких змішаних горіхів, 1 скибочка кавуна і 1 апельсин.

Дієта для усунення целюліту: думки

Ми сподіваємось, що наш посібник з антицелюлітної дієти допоможе вам усунути целюліт, який вас так розчаровує, і ви можете отримати більш тверді стегна за допомогою цієї програми харчування. Пам'ятайте, що якщо у вас є запитання або сумніви щодо цієї дієти чи дієтичної програми, ви можете залишити нам свої коментарі нижче, і ми допоможемо вам відповісти на ваші запитання.

Яка найкраща антицелюлітна дієта? Які продукти допомагають усунути целюліт? Ми хочемо знати, що ви думаєте. Якщо у вас є інші пропозиції або підказки щодо подолання целюліту, які допомогли вам, залиште нам коментар нижче та поділіться з нами своїм досвідом.