• Facebook
  • Twitter
  • Facebook Messenger
  • Pinterest
  • Електронна пошта
  • Друкувати

МЕКСИКА - У цій капсулі Луїс Герра покаже нам розпорядок дня, розділений на чотири надзвичайно ефективні блоки для схуднення. Ця процедура складається з прогулянки, прогулянки під нахилом та плиометрії.

пліометрія

Прогулянка повинна бути вимогливою, тому запрограмуйте значну швидкість, яка збільшує пульс. Тоді вам доведеться поставити нахил по максимуму. Що б ще не дала вам бігова доріжка. На закінчення ви виконаєте плиометричну вправу.

Блок 1:
Прогулянка (3 хв.) + Прогулянка з нахилом (2 хв.) + Зсуви (1 хв.)

Блок 2:
Прогулянка (3 хв.) + Прогулянка під нахилом (2 хв.) + Присідання (1 хв.)

Блок 3:
Прогулянка (3 хв.) + Прогулянка з нахилом (2 хв.) + Зсуви зі стрибком (1 хв.)

Блок 4:
Прогулянка (3 хв.) + Прогулянка під нахилом (2 хв.) + Стрибок на корточках (1 хв.)

Ви повинні виконувати чотири блоки безперервно і без відпочинку. Ви зробите два повтори.

Станьте активними та зіткніться з нами із проблемою здорового, веселого та здорового життя!