Як допомагає схуднення Tenuitas?
За останні три місяці ми провели цікавий експеримент. Учасниками експерименту були матері, які жили нормально, усі троє були з Будапешта. Всі троє були обрані з скептичного типу. Продовжуючи три місяці дотримання дієтичної програми Tenuitas, ми можемо з радістю повідомити результати: вони порівняно легко набрали 10-15-17 кг надмірної ваги на людину.
Звучить ефективно, правильно?
А тепер давайте подивимось, які основи цієї успішної програми!
Елементи дієти Тенуітас
Сніданок!
Сніданок - це наша найважливіша їжа. В ідеалі, невдовзі після пробудження, снідайте якомога різноманітніше. Дослідники показали, що люди, які їдять сніданок, худнуть швидше і стійкіше, ніж ті, хто не снідає. Якщо ви поснідаєте смачно незабаром після пробудження вранці, ви отримаєте енергію. Це створить сцену для вашого дня і дасть хороший стимул для вашого метаболізму. По можливості снідайте багатим білком і клітковиною, напр. яйця всмятку зі скибочкою цільнозернового хліба або миску простих мюслі (не фаршированих шоколадом та родзинками). Цільнозернові пластівці - ваш найкращий союзник у вашому раціоні, оскільки клітковина, як відомо, допомагає боротися з голодом.
Зараз ми представляємо типово рецепт сніданку для схуднення, який почне ваш день енергійніше, почне травлення і гарантує, що ви витримаєте до обіду:
(Для 3 осіб, 200 Ккал на порцію)
50 гр вівсяних висівок
1 кухоль молока
½ яблуко
1 чайна ложка кориці
¼ промита цедра лимона
1 чайна ложка меду
Підготовка:
Посипте вівсяні висівки в невелику каструлю, додайте цедру лимона, злегка посоліть, влийте молоко і додайте дрібно нарізані кубиками яблука і посипте корицею. Доведіть до кипіння і обережно розмішайте. За потреби ми можемо додати трохи води. Перемішувати на середньому вогні до молочного кольору. Ми можемо дати йому трохи охолонути і лише тоді додати краплі меду.
Подавати в маленьких мисках. Після подачі можна додати ложку йогурту. Будь обережний! Смачно!
Зменшіть кількість вуглеводів!
Виключіть зі свого раціону продукти, що містять прості вуглеводи. Сюди входять білий рис, картопля, хліб та випічка, макарони, солодощі та тістечка, печиво, здоба тощо. Ми думаємо про всі види продуктів, що містять біле борошно та цукор. Не забувайте про рідкі вуглеводи (безалкогольні напої, волокнисті напої, енергетичні напої) та алкоголь.
Прості вуглеводи - вороги дієти. Ми перетравлюємо їх дуже швидко, що майже відразу підвищує рівень цукру в крові, і разом із цим нас охоплює чергова хвиля голоду майже відразу після їжі.
Для того, щоб контролювати апетит, ми віддаємо перевагу складним вуглеводам: фруктам, овочам, цільнозерновим хлібам та макаронам. Їх перетравлення займає більше часу, внаслідок чого рівень цукру в крові залишається збалансованим, тому відчуття ситості триває довше.
Вправляйтесь щодня!
Треба сказати, що всі три наші предмети були чудово дисципліновані в цій галузі. Вони рухались шість разів на тиждень, кожен у своєму ритмі.
Ми знаємо, що так звані кардіо рухи (їзда на велосипеді, ходьба, біг підтюпцем, плавання тощо) можуть спалити багато калорій, тоді як силові тренування та гімнастика підтягують м’язи, що в цілому також допомагає спалювати калорії, навіть коли ми не тренуємось ... І що більш важливо, ми спалюємо більше калорій між тренуваннями з обтяженнями, ніж під час тренування. Це якраз протилежне тому, коли ми просто бігаємо або гуляємо.
Найголовніша порада полягає в тому, що в дні, коли ми не маємо часу відвідувати тренажерний зал або басейн, просто сформуйте свій день, щоб ми ходили у швидкому темпі принаймні півгодини. Навіть по дорозі до нашого робочого місця, скористайтеся часом і пересувайтесь трохи швидкими темпами прогулянки. Якщо ми щодня їмо трохи менше, ніж спалюємо стільки калорій, успіх гарантований! Замість читання та сидіння вибирайте прогулянки. Припаркуйтеся в найвіддаленішій частині торгового центру і прогуляйтеся ритмічно. Виведіть собаку на маленьку прогулянку, грайте з нашими дітьми, скільки зможете. Ми їх точно порадуємо цим! Якщо нам доведеться сходити у ванну на своєму робочому місці, виберіть два поверхи під нами і - якщо не дуже терміново - використовуйте сходи замість ліфта! Отримайте крокомір (доступний у магазинах спортивних товарів) і переходьте на 10000 кроків на день. Кожен фунт, що впав у дюймах, незабаром покаже вражаючі результати!
Поповніть свій раціон якомога більшою кількістю антиоксидантів!
Літо, яке ось-ось почнеться, відкриває постійно розширюється вибір хороших вуглеводів, які можуть допомогти нам контролювати голод і, за умови, що ми їх не закрутимо, не вноситиме в організм занадто багато калорій, але буде повноцінним антиоксидантів. Антиоксиданти надають фруктам і овочам живого кольору, зменшують запальні процеси в організмі і побічно допомагають при схудненні. Запальні процеси сприяють стану хронічного стресу в організмі, який активує певні рецептори мозку. І в багатьох випадках це може призвести до переїдання. Менше стресу означає менше перекусів, що прямо пропорційно втраті ваги.
Побалуйте себе темним шоколадом!
Так, ми можемо! Кожна дієта потребує невеликого доброякісного клапана. На третьому етапі програми Tenuitas Last Diet ви матимете можливість час від часу вживати чорний шоколад, звичайно, у контрольованій кількості. І це не шахрайство! Перекус темним шоколадом (шукає какао з вмістом какао понад 70%) задовольняє випадкову тягу до солодощів. Таке бажання також може стати небезпечним, адже є ті, хто в такі часи копається в коробці з морозивом, що, безумовно, не допомагає схуднути.!
Давайте насолоджуватися цим ротом шоколаду! Темний шоколад є домом для багатьох відкладень антиоксидантів в овочах та фруктах. Ці антиоксиданти наполегливо працюють, щоб схуднути. І звичайно, шоколад справді повинен бути чорним. Молочний шоколад містить набагато менше антиоксидантів, ніж темний, а білий шоколад взагалі не має антиоксидантів.
Багато рідини важливо!
Зволоження особливо важливо в літні місяці, оскільки ми втрачаємо багато рідини через підвищене потовиділення. Постійна гідратація відіграє важливу роль у втраті ваги, оскільки ми часто плутаємо спрагу з голодом, і в цьому випадку ми отримуємо печиво або трохи фундука, тоді як нашому організму найбільше знадобиться рідина. По правді кажучи, нормально випивати склянку води кожного разу, коли ми зголодніли заради безпеки. Існує серйозна ймовірність того, що ми просто спрагли, і тому ми можемо уникнути непотрібного споживання калорій. Але ми не впевнені, щоб підкреслити, що безалкогольних напоїв, енергетичних напоїв та солодких питних соків далеко уникати. Найкращий вибір у будь-який час, але особливо в теплий літній день - чиста вода.
Акупунктура вух
На додаток до вищевказаних порад, ми також рекомендуємо акупунктуру вух. Після 10-разового лікування акупунктури вух більшість пацієнтів в Tenuitas Health Studio позбавляються від зайвої ваги до 8-10 кг. Очевидно, що ця норма також залежить від кількості зайвої ваги. Цьому також сприяє психічне консультування, яке дозволяє підтримувати результат.
Якщо ви будете слідувати наведеним вище порадам, ви можете бути впевнені, що здивуєте себе, подивившись у дзеркало в новому купальнику.
Не існує такого поняття, як неможливість схуднути, ви, як правило, до цього часу робили неправильно ...
Ми говоримо про дієти, оскільки метою є схуднення зайвої ваги, але під час процедур ми проводимо важливі розмови, щоб включити нашу персоналізовану дієту в наш новий спосіб життя. Тому дієти - це не самоціль, а інструмент і важливий крок на шляху до закріплення результатів.
Важливо, щоб ми зрозуміли, що не може бути й мови про якесь диво. Зовнішня допомога полягає в керівництві, формуванні звичного способу життя та формуванні мети, яку потрібно досягти. Акупунктурні процедури для вух можуть поєднуватися індивідуально з акупунктурними процедурами для тіла. За допомогою цього можна паралельно зі зниженням ваги вирішити такі побічні симптоми, як алергія, астма, розлади сну, куріння, проблеми з потенцією.
Втраті ваги значно сприяють процедури акупунктури вух, оскільки ми можемо досягти бажаного результату, не відчуваючи почуття голоду та напруги, пов’язаної зі зміною. Ці методи лікування, як правило, індивідуалізовані, оскільки секрет методу Тенуітас полягає в тому, що він враховує, що кожен з наших пацієнтів є цілком унікальним і неповторним цілим. Тому ми не пробуємо спрощення методів, а робимо метод ефективним, лікуючи кожного пацієнта індивідуально та індивідуально.
У цьому вам допоможе щоденник схуднення, де ви зможете відстежувати свої результати на графіку. Ми разом з вами розробляємо власну програму, яка постійно веде вас до нового способу життя. Мета не швидкість, а результат. І результат справді приходить, коли ви будете підтримувати приємну та найбільш підходящу вагу для того, щоб жити здоровим та енергійним життям протягом року (і звичайно пізніше) після процедур Tenuitas.
Ера передвиборчих дієт повільно закінчується, але багато хто досі цього не знають. Багато добросовісних людей були збентежені обіцянкою різних диво-методів та низкою розчарувань, що випливали з надії. Ті, хто не визнає цього падіння жертвою неправдивих обіцянок знову і знову.
Ви просто навчитесь прекрасно працювати і в цій галузі
Студія Tenuitas не обіцяє дива, це лише остання дієта у вашому житті. Це не дивно, але, звичайно, доступно. Це також вимагає власних зусиль, але для цього ви отримуєте різну допомогу. Ваша дієта буде легкою і приємною. Вам не потрібно приймати будь-які ліки, і ви навчитесь прекрасно працювати і в цій галузі.
Як тільки ви досягнете бажаного результату, ви станете здоровішими, ніж раніше. Ваше життя стане щасливішим, спокійнішим і врівноваженішим. І найголовніше, ви завжди визнаєте, коли вийдете з цього збалансованого стану і виправите невеликі зміни самостійно.