Ефективні методи схуднення для самопочуття та здорового способу життя

дієтичні

Сир з сиру з пряним йогуртом

Інгредієнти для 4 осіб:

  • півкілограма сиру
  • 1 дл йогурту
  • 1 пакет свіжого кропу подрібнений
  • 4 зубчики часнику натертого на тертці
  • ложки мокки солі
  • щіпка перцю

Приготування сирного крему для схуднення, гостро-йогуртового:

Тушкована шпинат Фета

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 30 дкг замороженого шпинатного крему
  • 5 дкг вершкового масла
  • 3 зубчики часнику
  • 15 дкг сиру фета
  • 2 дл молока
  • 1 ложка мокко білого перцю
  • щіпка солі

Приготування тушонки для схуднення, фета-шпинат:

Куряче-брокколі тушонка

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 30 дкг курячої грудки фаршу
  • 30 дкг замороженої брокколі
  • 4 зубчики часнику
  • пів дл оливкової олії
  • 1-1 ложки мокко сушеної сочевиці, солі та крупно подрібненого трояндового перцю
  • 2 дл йогурту
  • 5 дкг тертого пармезану

Приготування тушонки для схуднення, курки з брокколі:

Вершкове рагу з креветок

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 40 dkg очищених, заморожених креветок
  • 2 дкг вершкового масла
  • 4 зубчики часнику
  • 1 ложка мокки солі та білого перцю
  • 2 дл знежиреного вершків

Приготування рагу для креветок для схуднення:

Морепродукти з часником та оливками

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 40 dkg заморожених морепродуктів
  • 10 зубчиків часнику
  • 1 дл оливкової олії
  • 6-8 зерен чорних оливок
  • 1 пучок свіжої петрушки
  • 1 чайна ложка лимонного соку
  • 1 ложка мокки солі та білого перцю

Препарат для схуднення, морепродукти з часником і оливками:

Тушонка зі східних баклажанів

Інгредієнти для 4 осіб:

  • л середній баклажан
  • 1 середній кабачок
  • 1 головка цибулини
  • 4 зубчики часнику
  • 1 морква
  • 1 ріпа
  • 0. 5.dl оливкової олії
  • 1 чайна ложка меду
  • 1 чайна ложка крупно подрібненого духмяного перцю
  • 1 чайна ложка солі
  • 1 ложка мокко білого перцю
  • 1 ложка мокко сушеної материнки
  • 1 щіпка меленої кориці
  • 1 коробка очищених консервованих помідорів

Приготування рагу з баклажанів для схуднення:

Гостре грибне рагу

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 20 дкг грибів
  • 20 дкг гливи
  • 1 цибулина
  • 1 мокко-пюре з сушеного чебрецю
  • 1 ложка мокко сушеної материнки
  • 1 лимонний сік і терта цедра
  • 1 ложка мокко коричневого цукру
  • 1 коробка згущеного томатного пюре
  • 1 дл оливкової олії
  • ложки мокки солі і білого перцю

Приготування пряного грибного рагу для схуднення:

Болонський ріг

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 40 дкг фаршених індичих ніжок
  • 1 морква
  • 1 головка цибулини
  • 3 зубчики часнику
  • 1 більший лавровий лист
  • 1 дл оливкової олії
  • 1 ложка мокко сушеної материнки
  • 6-8 листків свіжого базиліка
  • 1 коробка очищених консервованих помідорів
  • ложки мокко цукру
  • ложки мокки солі і перцю

Препарат для схуднення, болонське рагу:

Часночно-молочна картопля 1

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 1 кг картоплі
  • 6 дл молока
  • 3 зубчики часнику
  • 2 дкг вершкового масла
  • 1 чайна ложка солі

Приготування картоплі для схуднення, часниково-молочної картоплі:

Гостра гаряча картопля

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 1 кг картоплі дрібного зерна
  • пів дл оливкової олії
  • 1 ложка мокки солі
  • щіпка перцю
  • 2-3 гілочки свіжого розмарину або чебрецю