Тренування серфінгу з усіма його перевагами це може дуже засмутити, якщо ми помилимося. Коли ви починаєте формуватися, ви можете помітити, як змінюються ваші м’язи, міцніє і міцніє серце, і поступово стрункіше тіло. Однак, коли ви регулярно тренуєтесь, дуже легко досягти піку і застрягти. Труднощі схуднення або труднощі з прискоренням або посиленням м’язового тонусу. Однак найбільша проблема в цьому обмеженні полягає в тому, що це знижує мотивацію продовжувати тренування.
Отже, який найкращий спосіб боротися зі стагнацією навчань? Ви повинні орієнтуватися на шкідливі звички. Можливо, ви потрапили у погану практику або випадково, або лінь, і ці звички заважають вам досягти наступного рівня. Цими порадами ми допоможемо вам подолати ці звички та прогресувати у навчанні про те, що ви не повинні робити.

серфінгу

Пропуск силових тренувань
Кардіо дуже важливий для тренувань, ми погоджуємось; Це підтримує серце в хорошій формі, легені працюють і кров перекачує. Крім того, спалюється велика кількість калорій. Вправи на кардіо повинні бути частиною тренувань, безумовно, але не єдиною. Не можна забувати силові тренування.
Тренуючи м’яз та його ріст, ми сприяємо спалюванню жиру, прийняттю правильної постави, зміцненню суглобів та попередженню травм. Якщо ви проти підняття тягарів, спробуйте власну вагу тіла.
Трохи силових тренувань краще, ніж нічого, і це видно у хвилях.

Ви недостатньо спите
Сон важливий не тільки для заряджання розуму; він також використовується для підзарядки організму. Сон дає м'язам час для відпочинку та відновлення, а також дозволяє м'язовим волокнам відновлювати пошкодження після важких тренувань. Якщо ви пропускаєте години сну, ви пропускаєте період відновлення, і в результаті ви не зможете тренуватися настільки важко під час наступного тренування. Відчуття може бути таким, що ви працюєте на 100%, а насправді ви працюєте нижче потенціалу. Спробуйте ці процедури йоги-серфінгу, щоб досягти релаксації та гарного сну.
Нестача білка
Білок допомагає нарощувати м’язи і підтримувати м’язову масу. Білок також допомагає відновити пошкодження м’язів після важких тренувань, гарантуючи, що втрати м’язів не відбувається. Не маючи достатнього білка, ви, крім травмування м’яза, можете втратити м’язову масу, тобто протилежне тому, чого ви хочете досягти. Щоб уникнути цих наслідків, намагайтеся включати достатню кількість білка у свій щоденний раціон, особливо до і після тренування.

Ваша музика для тренування така ж, як та, яку ви слухаєте, щоб розслабитися
Ми всі знаємо, що тренування з музикою набагато цікавіше. Однак, крім розваги, музика насправді може спонукати вас працювати більше і швидше. Більшість людей тренуються в ритмі музики, звідси важливість включення швидких темпів пісень. Якщо ви тренуєтеся слухати ту саму музику, яку використовуєте для приготування їжі або для роботи (які, як правило, м'якші ритми, як ці коштовності великих Келлі Слейтер та Едді Веддера, які співають разом), ви в кінцевому підсумку розслабитеся і не отримаєте весь свій потенціал.
Ви не відключаєтеся
Наявність телефону в руках чудово підходить для відтворення музики, але якщо це починає відволікати вас від рутини, пора від’єднатись. Реагування на осідання під час серії вправ або перегляд лотка електронної пошти лише зменшить інтенсивність тренування. Якщо у вас багато роботи, і саме це заважає вам від’єднатися, скоротіть час тренувань, збільшуючи інтенсивність. Тільки не захоплюйтеся соціальними мережами і всім!