Навіть у холодні зимові місяці наше тіло потребує руху. Перебування на свіжому морозному повітрі може коштувати нам здоров’я, тому домашні вправи - найкращий спосіб підтримувати фізичну форму. Пілатес або каланетика - ідеальна вправа для вашого будинку.
Пілатес для тіла та духу
Це різні типи вправ, але вони також мають багато спільного. Пілатес - це система вправ, які вони залучають тіло і розум, через серія контрольованих рухів. Він був заснований Джозефом Пілатесом, спочатку як вправа для детективів. Пізніше лікарі почали використовувати його для реабілітації нерухомих пацієнтів. Він потрапив у фітнес-центри з відділень міліції та лікарень. Комплекс вправ орієнтований на тренування глибоких м’язових тканин, яка оточує кістки. Крім того, він доставляє кисень до всіх життєво важливих органів і покращує загальну координацію. Пілатес служить ефективною профілактикою проти сколіозу та остеопорозу, навіть запобігаючи артриту.
Пілатес метод вправ
Каланетика для проблемних зон
Калланетика - це набір простих та ефективних вправ, які вони зміцнюють фігуру і може відновити втрачене гнучкість і податливість. У 1980-х Калан Пінкні цим методом навчання розпочав каланетичну революцію. Каланетика стала модним хітом, яким займаються жінки у всьому світі. Перевагою вправи є її точність зосередьтеся на проблемних областях. Кожен комплекс вправ призначений для зміцнення іншої частини тіла. Лікарі рекомендують його як реабілітаційну вправу при проблемах з хребтом.
Що їх відрізняє?
Різниця між двома методами полягає зокрема в інтенсивність і кількість вправ. У калланетиці кожен м’яз тіла переміщується максимум на дюйм завдовжки і повторюється п’ятнадцять-двадцять разів. Пілатес складається з кількох вправ, які не повторюються багато разів, а рухи набагато довші, ніж у калланетиці. Іноді до довжини ліктя. У пілатесі їх часто використовують по-різному інструменти. Їх часто практикують з м’ячем або гумою. Каланетика використовує тільки тіло і його сила, не використовуються інструменти.
Що їх об’єднує?
Обидві вправи також мають багато спільних знаменників. Під час їх вправ ви можете скинути зайві кілограми, ви зміцнюєте м’язи a ти покращиш свій стан. Пілатес та каланетика знімає стрес і очистити свій розум. Ви розслабляєтесь і кидаєте всі проблеми за голову.