Instagram переповнений фотографіями людей, які схудли, завдяки фотографії Aitor Ojeda, 24/90. Дієта, заснована на здоровій їжі та щотижневі фізичні вправи протягом трьох годин, є ключем до фізичного тренера.
Канарський тренер Айтор Охеда - творець одного з найбільш вірусних методів втрати жиру в Instagram. Його програма, яку він назвав спільнотою 24/90, розкриває одну із таємниць, яких сам Оєда неухильно дотримується. На створення звички потрібно 21 день, а на розвиток способу життя - 90 днів.
Успіх вашої програми полягає в легкості, яку вона дає своїм послідовникам для схуднення. Вправи виконуються вдома і доповнюються збалансованою дієтою і здорове, що Aitor допомагає створювати, рекомендуючи різні страви на сніданок, обід і вечерю.
Його Instagram, який називається The Health Dealer, наповнений зображеннями людей, які дотримувались онлайн-методу канарки та досягли вражаючих результатів. Крім того, молода людина, яка є партнером моделі Аїди Артілес, ділиться їжею та щоденними тренуваннями. "Це результат після закінчення моєї програми втрати жиру 21/90. Коли я розробляв його, я знав, що він працює бездоганно, і не показав мені нічого кращого, ніж це зробити ", - пише він у своєму профілі поруч із зображенням власної фізичної зміни під час виконання процедури.
Айтор не вірить у суворі дієти і виступає за те, щоб намагатися піклуватися про себе щодня. "Я думаю, що головне - створити звички, щоб інтегрувати їх у свій повсякденний день і отримати тіло, яке ти хочеш, неважливо, чи будете ви час від часу їсти морозиво або у вас є пиво ", - підкреслює канарейка.
Програма, яка розроблена для виконання приблизно 2 або 3 годин вправ, складається з 3 етапів по 4 тижні, що включають півгодинні тренування, які можна робити вдома, тому він ідеально підходить людям, які не встигають відвідувати тренажерний зал.
Це може вас зацікавити: