О котрій годині ти робиш вправи? Деякі люди вважають за краще робити це вранці, оскільки це дає їм більше енергії для виконання всіх своїх занять. Інші воліють займатися вночі, оскільки вправи допомагають їм розслабитися і добре спати. Обидва варіанти дійсні відповідно до того, що ми шукаємо. Але чи знаєте ви, що ранкове тренування найкраще, якщо ви хочете схуднути. Ви хочете знати більше?

Перевірили!

ранкові

Згідно з деякими дослідженнями, ранкові тренування приносять більше користі для вашого здоров'я, ніж ви можете собі уявити. Дослідження під назвою Midwest Exercise Trial 2 проводило тести фізичних вправ та маси тіла. Щоб отримати дані для дослідження, співпрацювали 100 чоловіків та жінок із надмірною вагою. Вони тренувались 5 разів на тиждень з різними видами вправ. Кожен тренувався спалювати 600 калорій протягом 10 місяців. Всі схудли, але дані дуже відрізнялися. Зібраною інформацією було встановлено, що ті, хто займається вранці до обіду, можуть схуднути більше, ніж ті, хто займається вдень.

Ранкова зарядка

Вчені ретельно вивчили зібрану інформацію і виявили, що тим, хто проводив ранкові тренування, вдалося більше схуднути. Слід зазначити, що учасники навчались у різний час, з 7 ранку до 7 ночі. З усіх них ті, хто займався фізичними навантаженнями до обіду, отримали кращі результати. Як ніби цього було недостатньо, також було доведено, що ранкова зарядка дає більші результати протягом дня і змушує менше їсти.

Реальність така, що вправи у будь-який час корисні для вашого здоров’я. Це допомагає вам мати гарне здоров’я, і у вас вистачає енергії щодня. Очевидно, якщо ви хочете трохи менше ваги, ви вже знаєте, що найкращий варіант - це вранці. Звичайно, є й інші аспекти, які вам слід врахувати, щоб у всіх вас було добре.