вправи

  • дієти
  • втрата ваги
  • домашнє тренування
  • надмірна вага
  • ізометрична вправа
  • Дієта

Ізометричні вправи, також відомі як статичні вправи на нарощування м’язів, - це тривалі рухи, при яких м’язам потрібні зусилля, щоб утримати позитивну позицію: наприклад, дошка, рівновага або навіть положення лежачи на спині.

Перевага статичних вправ полягає в тому, що як початківці, так і ті, хто має надмірну вагу, можуть робити це сміливо, оскільки витривалі пози позбавляють кровообігу, не напружують суглоби, покращують постачання м’язів киснем. Під час вправ м’язи підтримують тіло, підтримують роботу суглобів, одночасно підвищуючи працездатність та витривалість.

Ізометричні вправи

Нижче наведені вправи на нарощування м’язів, які ви можете робити сидячи, лежачи або стоячи. Вони не потребують ніяких інструментів, їх можна робити де завгодно та в будь-який час.