поліпшення

Спіруліна є ціанобактерією, різновидом одноклітинних мікроорганізмів, які часто називають синьо-зеленими водоростями. Як і рослини, ціанобактерії виробляють енергію завдяки фотосинтезу. Ці водорості вже споживали ацтеки, але набули нової популярності, коли НАСА запропонувало, щоб астронавти могли вирощувати і споживати їх у космосі.

Ці крихітні водорості повні поживних речовин та мінералів, важливих для людського організму. Одна чайна ложка сухого порошку водоростей містить 4 грами білка, а також велику кількість вітамінів В1, В2, В3, заліза та міді і містить всього 20 калорій. Він також багатий омега-3 жирними кислотами і допомагає виводити токсини з організму завдяки своєму зеленому хлорофілу. У перерахунку на грами, водорості спіруліни є однією з найбільш поживних продуктів на планеті. Її рекомендується вживати 1-3 грами на день, але при дозі 10 грам можна досягти ефективних результатів.

Як цей зелений порошок допомагає вам схуднути?

Звичайно, не існує чудодійного засобу для схуднення в хіп-хопі, але спіруліна у формі порошку може допомогти зменшити апетит. Ймовірно, це пов’язано з високим вмістом білка та клітковини, що особливо добре впливає на травлення.

Експерименти на тваринах показали, що водорості спіруліни значно знижують рівень цукру в крові, що також безпосередньо допомагає при зниженні ваги. Це пов’язано з омега-3 жирними кислотами, які він містить, і GLA. Незважаючи на те, що на сьогодні перевірені лише короткочасні та невеликі дослідження на людях, двомісячне дослідження серед 25 хворих на цукровий діабет показало, що спіруліна в кількості 2 грамів на день значно знижує рівень цукру в крові.

Такої ж дози було достатньо, щоб порошок водоростей знизив шкідливий для здоров’я холестерин ЛПНЩ, а також підвищив рівень корисного для нього холестерину ЛПВЩ. Холестерин ЛПНЩ вважається шкідливим, оскільки коли він присутній у великих кількостях, надлишок осідає на стінках артерій і стримує кровотік, що може спричинити цілий ряд проблем зі здоров’ям, тоді як холестерин ЛПНЩ виводить надлишок, що надходить у печінку. розкладається.

Ця дієтична добавка також може бути хорошою підмогою для тих, хто регулярно тренується, оскільки порошок водоростей підвищує працездатність та м’язову силу. Дослідження показують, що це зменшує окислювальні пошкодження м’язів і значно збільшує час виснаження спортсмена.