зайвої

  • дієти
  • втрата ваги
  • ABS
  • вправи для живота
  • надмірна вага
  • ізометрична вправа
  • Дієта

Серед людей із зайвою вагою часто виникає питання, яку форму вправ вибрати, щоб позбутися зайвих кілограмів і не напружувати суглоби.

Якщо людина бореться з надлишком 20-30 фунтів, не бажано негайно починати кардіотренування. Через збільшення ваги подібні вправи спочатку створюють величезну навантаження на коліна та суглоби, тому спочатку - як біг - слід уникати, натомість варто зосередитися на низькоінтенсивних тренуваннях.

Вправи для живота для зайвої ваги

такі як статичні ізометричні вправи, які є наполегливими рухами, при яких м’язи вимагають напруги, але при цьому не напружують суглоби і не вправляють пульс, тому навіть люди з надмірною вагою можуть робити це сміливо. Окрім довготривалих поз, існує ряд вправ для живота, які не вимагають стискання живота, але ефектно тренують м’язи. Змінюйте їх наступним чином!