Є небезпеки, але це також чудова тренування, тому не пропустіть її, просто робіть це обережно. Давайте розповімо вам, як

  • снігу

Пов’язані статті

Щороку хороша частина людей отримує серцеві напади під час прибирання снігу. Але той, хто не має високого кров’яного тиску, хвороб серця або легенів, хронічного болю в хребті і не є нерухомим, не повинен ще передавати це завдання своїм дітям! Лопата - відмінна вправа: 70-кілограмова жінка спалює 300 калорій за 30 хвилин, а 80-кілограмовий чоловік - 250. Деякі ідеї, на які варто звернути увагу:

Прогрійте його
- М’язи перед рухом жорсткі, м’язові волокна можна легко пошкодити, - каже д-р. Річард Ф. Кайл, член Американської академії ортопедів-хірургів. Перш ніж розпочати роботу, скористайтеся або стрибніть, щоб запобігти болю в м’язах!

Зробіть це просто
Купіть легку лопату з маленькою плоскою пластиковою головкою та вигнутою ручкою, щоб якомога менше напружувати хребет!

Введіть метод
Тримайте руку поруч з тулубом, згинаючи лікті. Ви б радше штовхнули сніг, але якщо вам доведеться піднімати його, кидайте його вперед, а не вбік - адже обертання напружує хребет.

Просто обережно!
Якщо ви відчуваєте дискомфорт у грудях або задишку, припиніть роботу та наберіть екстрений центр.!