лососем

Розберемо інгредієнти, їх кількість та спосіб приготування 🙂

Це вміст каструлі перед тим, як скидати її в макаронну запіканку. Не апетитний?

Це має бути чудово ! Я включаю це у свої рецепти в книзі. Для якого плану це? Користуючись нагодою, я запитую вас, коли я використовую 100% макаронних виробів із цільної пшениці, я повинен покласти ту саму кількість, яку б поклав, якби використовував звичайні макаронні вироби з пшениці?

Привіт! Ха-ха, так, це так. Ви побачите, коли спробуєте. Вказані суми стосуються плану 2 книги.
І так, кількість макаронів буде однаковим, навіть якщо воно ціле.
Розкажіть нам, що ви думаєте, коли це робите!
Вітаю 😉

Вибачте, що наполягаєте, але я не хочу помилятися. У плані 1 завжди є 40 гр макаронів, за цим рецептом я можу з’їсти 60 гр?

Ха-ха, я мав на увазі план 2. Це вже виправлено 🙂

Привіт! Добре горе, я в захваті від вашої книги! Я вже схудла на 5 кіло і схудла ... Але і рецепти чудові! І всі, що ви тут опублікували, теж мають все на вигляд! Я повинен почати їх тестувати зараз! Я хотів запитати вас, чому взагалі я бачив, що всі рецепти містять інгредієнти для плану 2, я хотів попросити у вас таких вказівок, як це взагалі, щоб мати можливість адаптувати їх усі до плану 3, який я дотримуйтесь ...
Щиро дякую, і щасливого нового року!

Дорога Кароліна, дякую вам за слова!
Ви не можете собі уявити ілюзію, яка змушує нас знати, ми надсилаємо вам усі заохочення продовжувати як збуджені. Ця енергія є ключем до щасливого руху вперед 🙂

Ви прекрасно написали нам це питання, якщо виникне якесь інше, ось ми!

Я вам скажу: щоб адаптувати рецепти до книги (що, як ви кажете, приблизно відповідає плану 2), вам слід трохи збільшити суми.
Це було б так (я дам вам загальну цифру):

Макарони, рис і бобові: 80 г.
М'ясо та синя риба: 110 г.
Біла риба: 100 г.
Картопля: 300 г.
Хліб на вечерю: 25 г.
Яйця: 2
Овочі: приблизно на 20 г більше кожного.

Я думаю, що з цим ви б це виправили 🙂

Великі обійми та вітання за вашу силу та наполегливість!
Мері.

Здравствуйте,
Мені подобаються ваші рецепти, вони чудові, я ніколи не думав, що, дотримуючись дієти, ви можете їсти так смачно.
Питання у мене полягає в тому, що я дотримуюся плану 1, як я можу адаптувати рецепти до цього плану?
Дякую.

Доброго ранку, і велике спасибі за ваші слова!
Ну, так, ми можемо їсти так смачно навіть на дієті 😉 Головне - знати порцію, яка відповідає нам для досягнення поставленої мети, і готувати злегка.
Щоб адаптувати рецепти, у яких, як у цього, не було таблиці, просто відніміть 20 г від кожного інгредієнта, і це буде дуже добре для плану 1 🙂

Обійми!
Мері.

Здравствуйте,
Я стежу за вашим блогом, і рецепти мені здаються чудовими, дякую, що допомогли нам харчуватися здоровіше і насиченіше.
Я дотримуюся плану 1, ви можете сказати мені суми для адаптації рецептів, які ви вкладаєте в цей план.
Дякую.

Щиро дякую, з великим задоволенням розпочати день таким like
Скажу вам: щоб адаптувати рецепти до плану 1, слід просто зменшити кількість кожного інгредієнта на 20 г.
Таким чином ви передасте рецепти, які ми маємо (які є з плану 2), на план 1.

Привіт, я щойно зробила цей рецепт, і я знайшов його чудовим. Я купив книгу і хочу розпочати дієту наступного понеділка. У мене питання, і це як я можу розподілити їжу вранці, бо я встаю дуже рано, готую сніданок о 6:00 ранку і до 15:30 я не їжу, хоча в середині ранку як щось робить ранок дуже довгим, і я приїжджаю дуже зголоднілий до їжі. Сподіваюсь на вашу відповідь. Дякую

Доброго ранку, і велике спасибі! Дякую за слова та довіру 🙂

Думаю, я спробував би перекусити закуску і прийняти її опівночі. Тобто я б зробив два "обіди", розподілені між 6:00 і 15:30.
Я уявляю, що полудень буде коротшим, і вам може не знадобитися повноцінна закуска.
Інший варіант - якщо, наприклад, ви збираєтеся перекусити 1 фруктом і 1 йогуртом, ви можете отримати фрукти в середині ранку, а йогурт вдень.
Ви також можете супроводжувати кожен постріл або вбивати помилку між годинами, приймаючи настої з сахарином або стевією. Вони є чудовим способом гідратації, не вживаючи зайвих калорій і насолоджуючись перевагами обраного настою (травного, розслаблюючого, захоплюючого ... тощо).

Деякі люди роблять це так (маючи два обіди), і це чудово для них 🙂 Спробуйте кілька днів і перевірте, як у вас справи, добре?

Привіт добре! Я приготував цей рецепт з сиром, який містить 32 ккал на 50 г, для першого плану це буде 30 г - те саме, що і рикотта?

Джо, це здорово ! Рікотта зазвичай вносить приблизно 100 щось на 100 г, тому ваша, оскільки вона вносить приблизно менше половини, ви можете взяти подвійну кількість (або навіть потрійну, але з подвійною це буде чудово).

Чудовий рецепт! Хоча замість цибулі-порею я замість рікотти використав цибулю та легкий сир для мазання; вітаю за вашу роботу, правда полягає в тому, що з цими рецептами приємно харчуватися здорово, продовжуйте так 🙂

Щиро дякуємо за ваші слова та дякуємо, що пішли за нами.
Це правда, цей рецепт смачний, смачний, один із найкращих у нас! Зміни, які ви зробили, ідеальні, і це було точно так само смачно.

Вітаю та дякую за коментар 🙂 🙂
Роберт.

Одне питання, якщо я використовую заморожений шпинат із кубиків, скільки це буде для плану 1?

Можна використовувати кубик приблизно 100 г. Коли вона розморожується, вона сильно поширюється!
Обійми!

Чи можна приготувати звичайний лосось? Що не курять? Яка сума застосовуватиметься до плану 1? 30г поодинці? Дякую!

Здравствуйте!
Ну так, це були б ті 30 г, тому що, оскільки рецепт вимагає типу сиру, якщо ми покладемо більше, ми трохи витратимо. Ось чому з копченим лососем здається, що він зручніший (оскільки він поставляється в невеликих пакетиках ...). Але якщо ви віддаєте перевагу свіжому, покладіть, він буде також дуже смачним і поживним.
Якщо ви хочете додати більше лосося, додайте 60 г і зменшіть сир до 20 г. Це було б як 2 рівні столові ложки. Ви б виглядали чудово!

Привіт! Чи можу я поміняти рікотту на сир? Дякую і всього найкращого!

Джо, Лідія! Думаю, я відповів вам у Facebook трохи тому, ха-ха-ха!
Якщо це була інша Лідія, я підтверджую: так, ви можете поміняти рікотту на сир, легкий сир Філадельфія або навіть легкі сири, якщо вони краще для вас 🙂
Маленький поцілунок!