Яблучна дієта є високоефективною, коли ми хочемо за короткий час схуднути і досягти красивої фігури. Насправді, в деяких випадках ми можемо доповнити раціон нашими вправами і таким чином отримати вражаючі переваги та досягти позитивного впливу на наш щоденний раціон.

diets

Середнє яблуко містить приблизно 81 калорію, воно багате вітамінами і має величезну кількість поживних речовин, які сприяють прискоренню нашого обміну речовин, що є ключовим фактором, коли мова йде про схуднення. Крім того, яблуко є одним із фруктів з найбільшим вмістом розчинних і нерозчинних волокон, які дають нам відчуття ситості. В останні роки різні дослідження показали силу яблука в детоксикації організму токсинами. Усі ці переваги роблять яблуко ідеальною їжею для оздоровлення.

Всі ці плани дієти в основному розроблені для детоксикації організму, тому що ми втрачаємо вагу - це щось додаткове. У цій статті ми представляємо три простих плани дотримання яблучної дієти, спробуйте той, який найкраще відповідає вашим потребам та способу життя.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Ця інноваційна яблучна дієта особливо рекомендується тим, хто бажає детоксикувати організм і підготувати його до тривалої контрольованої дієти. Слід пам’ятати, що це дуже суворий план. Якщо ви обираєте цю дієту, бажано не починати її перед консультацією з лікарем, щоб оцінити стан свого здоров’я. Цей план протипоказаний людям, які страждають від високого рівня цукру в крові, захворюваннями нирок та вагітним жінкам.

Ви можете виконувати цю дієту лише два дні, бажано робити це у вихідні дні, коли ви перебуваєте вдома, відпочиваючи від повсякденного режиму, оскільки за допомогою цієї дієти у вас буде менше енергії через низьке споживання калорій. Цей план дуже простий: все, що ви можете їсти, - це яблука, так, все, що ви хочете, і обов’язково пийте багато води або несолодкого чаю.

За тиждень до початку цієї детоксикаційної дієти слід зменшити як споживання вуглеводів, так і кількість їжі, яку ви їсте. Починаючи детоксикацію, ви можете їсти лише свіжі яблука, можете додати корицю або спеції на ваш вибір. Ви, ймовірно, відчуєте втому та легкий біль у животі, це нормально через різку зміну дієти і пройде після детоксикації. Якщо ви вирішили продовжити план детоксикації, і якщо ваш лікар схвалить, вам слід додати у свій раціон продукти, багаті білком, на додаток до порцій вуглеводів.

Цей тип дієти розроблений для тих людей, які дотримуються збалансованого харчування і їм не потрібно худнути, вони лише прагнуть детоксикувати свій організм. Це відбувається протягом семи днів, нижче ми пояснюємо, як:

Щоб виконати цей план, все, що вам потрібно зробити, - це замінити одне із своїх щоденних страв середнім яблуком, червоним або зеленим. Ви можете споживати решту їжі, як зазвичай, крім одного прийому їжі. Ви також можете щоранку поснідати склянкою яблучного соку, але приготовані зі свіжими фруктами, пастеризовані соки, які ви отримуєте в супермаркеті, зазвичай наповнені цукром, тому не слід вживати його в будь-якій дієті.

Люди, які обирають цей тип дієти, очистять свій організм від усіх токсинів, які потрапили всередину, і почнуть відчувати більше життєвої сили та енергії у своїй щоденній діяльності. Якщо ви вибрали цей план дієти, ви можете робити це максимум два тижні. Тоді ви можете повторити це, якщо зробите хоча б двомісячну перерву. Це через в’яжучу властивість яблука, яке може спричинити сухість шкіри.

Куряча, рисова та яблучна дев’ятиденна дієта - це швидкий план схуднення. Ця дієта обмежує споживання лише трьох продуктів, згаданих у назві: яблук, курки та рису, тому вона не збалансована з поживної точки зору. Сюди не входять молочні продукти та вуглеводи після перших трьох днів. Хоча деякі люди модифікують його, включаючи зелень та овочі. Цей план дієти триває дев’ять днів, і ви, крім того, що є дієтою для детоксикації, втратите і зайві кілограми.

Важливо пам’ятати, що в цій дієті бракує деяких поживних речовин, тому без жодних причин не слід дотримуватися цього плану більше дев’яти днів, або замість отримання хороших результатів це може вплинути на ваше здоров’я. Дієта заснована на вживанні лише одного з цих трьох інгредієнтів протягом трьох днів, а потім повторному запуску циклу.

Протягом дев'яти днів плану цієї дієти не дозволяється змішувати інгредієнти або додавати інші. Вам слід пити багато води або трав’яного чаю, підсолодженого медом, якщо хочете. Спиртні напої та молоко категорично заборонені.

Хоча споживання яблук, курки та рису допоможе вам схуднути на пару кілограмів, яблучна дієта не рекомендується, якщо ви хочете схуднути. Перед початком будь-якого типу дієти проконсультуйтеся з лікарем.

Прихильники курячої, рисової та яблучної дієти стверджують, що за дев’ять днів можна схуднути до дев’яти кілограмів. Рис допоможе очистити ваш організм від токсинів. Курка забезпечує білок, тоді як ваше тіло спалює жир, а яблука або овочі замінюють вітаміни та мінерали, крім завершення детоксикаційного ефекту рису.

План харчування:

Протягом перших трьох днів дієти слід їсти лише відварений рис. Не слід додавати будь-які інші інгредієнти, такі як соуси або приправи.

З четвертого по шостий день дієти переходьте на курку, знову ж без додавання інгредієнтів. Курку слід відварити, приготувати на грилі або смажити на грилі без шкірки.

Протягом решти трьох днів слід їсти лише яблука. Їх можна споживати в сирому, смаженому або вареному вигляді.