Перш ніж уточнювати будь-який тип меню, Jésica cirio Він сказав: "Ось, я їжу 8 разів на день". Звичайно! Хіба що модель вправляється щодня, відвідує паради, записує Impact 9, ходить до TKM tadio і бере уроки журналістики. Апетиту немає!

ексклюзивна

Але вона дуже добре підбирає свій раціон, щоб продемонструвати одне з найкращих тіл у нашій країні: "Дуже рано я п'ю чай з молоком і йогурт з вівсом, яка має високий вміст клітковини, щоб почати з енергії ", - сказав People.

В середині ранку виберіть один сезонні фрукти, це може бути яблуко, апельсин або груша, і триває до обіду, де червоне м’ясо заборонено.

"Завжди курка або риба з рисом, гарбузом або картоплею ", - пояснив він, і це дає йому чистість і ривок до наступних двох годин, коли він вибирає плитку.

"Перекус - це знову йогурт але цього разу зі злаками. "І підказкою, як дістатися до обіду без стільки голоду, є ваша склянка знежиреного молока з гірким какао, куплена в раціоні.

Вночі порція курки або риби повторюється, але з салатом, заправленим Омега 3 і ацето.

Для тих, хто вже знеохочений, десерт може передумати: дозволено два квадрати шоколаду!

"Білки, які я вживаю, допомагають мені підтримувати масу тіла, де зосереджена дуже велика кількість вітамінів, мінералів та олій. Зародки пшениці є чудовим антиоксидантом, як помідор. Все допомагає зупинити процеси старіння шкіри ".

Звичайно, у Джесіки є ще одна порада: вона кохається зі своїм партнером щодня, причому кілька разів.