Стаття медичного експерта

Стоматологічні вироби - це не якась особлива їжа, а повсякденна їжа та напої. Щоб зуби були здоровими і красивими, потрібно відмовитися від одних продуктів, а від інших, навпаки, вживати їх частіше і регулярніше.

кальцієм

Корисні засоби для зубів

Корисними стоматологічними продуктами є ті, що містять кальцій, фтор, фосфор, магній, клітковину, вітаміни, протизапальні, дезінфікуючі, відбілюючі засоби. Серед них є керівники на окремих посадах.

  • Морепродукти

Ідеальна їжа для зубів. Компоненти риби та різних напоїв містять йод, фтор, кальцій, фосфор, вітамін D, який захищає зуби та ясна від хвороб, емаль від утворення нальоту, руйнування та гниття. Рекордсменом є креветки: вони багаті кальцієм і фтором. Морепродукти рекомендується вживати систематично.

  • Молоко, йогурт, сир

Обов’язкові вироби для зубів. Вони багаті фосфором і кальцієм, взаємно підсилюючи благотворний вплив на зуби і кістки. Такі молочні компоненти, як казеїн та ферменти, виконують профілактичну та протизапальну функції. Рекомендація випивати склянку молока на день залишається актуальною.

  • Перепелині та курячі яйця

Вони містять вітамін D, який регулює рівень фосфору і оболонки - це цінне джерело кальцію. Максимально використавши це багатство, можна щодня приймати порошкові черепашки по чайній ложці. Зуби будуть міцнішими, ясна перестануть кровоточити.

  • Різні горіхи

Вони дуже підходять для зубів (звичайно, якщо зуби не зуби). Мікроелементи, амінокислоти, вітаміни збільшуються у всіх горіхах, але існують і окремі значення. Це означає, що кешью згубно впливає на шкідливу мікрофлору, яка руйнує емаль. Грецькі з клітковиною, фолієвою кислотою, магнієм, вітаміном В6. Мигдаль діє на зуби як антисептик і знеболюючий засіб. Плоди кедрового дерева живлять кісткову тканину та нервові волокна ванадієм та фосфором.

  • Тверді овочі

Найкраща їжа для зубів. Перш за все - сира морква, багата бета-каротином, іншими вітамінами та речовинами для зміцнення емалі. При жуванні зуби очищаються від нальоту і гумового масажу, стимулюючи кровообіг і слиновиділення. Слина вимивається з патогенних бактерій. Редька, гарбуз, капуста, буряк мають однакові властивості.

Вони працюють подібно до овочів, але містять і інші інгредієнти. Зокрема, фруктові ферменти знищують мікроби, що сприяють розвитку карієсу. А полуниця, ананаси, апельсини чудово відбілюють зуби.

Одна з небагатьох солодких продуктів, яка корисна для зубів. Ферменти шкідливі для шкідливої ​​мікрофлори. А продукт бджільництва, прополіс, навіть вводить у рецептуру зубну пасту завдяки своїм властивостям. Нетрадиційна медицина використовує його для лікування зубних захворювань, зміцнення емалі, адже в складі прополісу - десятки корисних інгредієнтів. Користь також можна отримати з воскових гребінців: ця «жувальна гумка» дезінфікує порожнину рота, запобігає гінгівіту та стоматиту.

Невдалий напій очищає і дезодорує ротову порожнину, знищуючи бактерії катехінами. Цю ж функцію виконує звичайна вода, яку слід полоскати через рот після кожного прийому їжі.

Продукти для зміцнення зубів

Більшість мінералів, необхідних для зубів і скелетів, містяться в регулярних прийомах їжі щоденного раціону. Вироби для зубних щіток повинні містити вітамін D3, кальцій та супутні мінерали.

  • Найкращі постачальники кальцію - це молочні продукти. Добова доза забезпечує літрову дозу молока або 150-200 грам - голландський сир.

Сардини, тунець, лосось насичені вітаміном D, без якого Са не засвоюється. Організму потрібно 50 грамів риби на день. Печінка забезпечує ту саму функцію. Мойва, камбала, кальмари постачають фосфор, який сприяє засвоєнню кальцію.

Сливи, горіхи, пшоно, висівки, котушки багаті магнієм і відповідають за активність остеоцитів.

Листя овочевих культур є джерелом органічного Ca, але також K, Fe, Mg, Zn, вітамінів.

Гречка, арахіс, насіння гарбуза постачають цинк, який підтримує засвоєння кальцію та вітаміну D. Цитрусові завдяки вмісту вітаміну С забезпечують вироблення органічного кальцію.

Альтернативна медицина пропонує власні рецепти та продукти для зубів: вишневий чай, свіжа морква, сік листя пшениці.

Продукти для зміцнення кісток і зубів

Щоб зуби і кістки виконували свої функції, в меню повинно бути достатньо продуктів для зміцнення кісток і зубів. В іншому випадку рахіт розвивається в дитинстві, в зрілому віці - остеопороз і в середньому віці відсутність мінеральних речовин негативно позначається зокрема на зубах: вони погіршуються від карієсу.

Існують різні рекомендації щодо потреби в мінералах. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує вводити 1200 мг Ca в щоденний раціон. Це літр молока або кисломолочного продукту, 200 грам твердого сиру, трохи більше 100 грамів кунжуту.

У 200 грамах апельсина міститься 70 і 100 г кураги - 170 мг мікроелемента. Здається, що якщо Sa присутній у такій популярній дієті, то в чому проблема і чому багато людей страждають від його дефіциту?

Виявляється, з кальцієм не все просто. Цей характерний мікроелемент не повністю засвоюється при ковтанні. Запобігання цьому захворюванню (ендокринному, нирковому, шлунковому), шкідливим звичкам (нікотин та алкоголь).

Є продукти, які «не йдуть з друзями» з кальцієм і виводяться з організму (газована вода, кава, важка і солодка їжа). Але в природі все збалансовано і речовини протилежної діяльності забезпечені. У комплексі вони сприяють засвоєнню кальцію: це фосфор і магній в оптимальному співвідношенні, підтримуваний вітамінами D і A.

Продукти для зубів з кальцієм:

  • молоко, йогурт, йогурт;
  • сир, сир;
  • хек, тріска, скумбрія;
  • Насіння кунжуту;
  • свіжі та сухофрукти;
  • овочі та водорості.

Вироби з магнію:

  • паростки пшениці та висівок;
  • буряк і гарбуз;
  • морква;
  • курка;
  • сосна і сухофрукти;
  • крупи.

Продукти з вітаміном D:

  • масло печінки тріски;
  • тріска;
  • ікра;
  • яйця.

Продукти з вітаміном А:

  • морква і гарбуз;
  • запечений;
  • яйця;
  • горох та шпинат.

Фосфорні продукти:

  • субпродукти та м’ясо птахів;
  • яйця та сири;
  • Горіхи та квасоля.

Продукти для зміцнення ясен і зубів

Продукти для зміцнення ясен і зубів забезпечують організм мікроелементами, вітамінами та зміцнюючими компонентами.

Апельсиновий овоч багатий на каротин, корисний для слизових оболонок рота і ясен. Морква в сирому вигляді «тренує» зуби та ясна, активно масажуючи, що сприяє зміцненню емалі.

Він постачає основний «будівельний матеріал» - кальцій, нестача якого призводить до пошкодження зубів. Молоко в раціоні має бути присутнім щодня - як один з найважливіших продуктів для зубів.

Важливе джерело фосфору, який необхідний для зміцнення зубів.

Морська кора містить багато йоду та інших речовин, необхідних для обмінних процесів.

Володіє відбілюючими властивостями, оздоровлює ротову порожнину. Він насичує організм фтором, селеном та цинком. Рекомендується їсти гарбузове пюре або макуху щодня під час дозрівання.

  • Біла цибуля

Багатий фітонцидами, вітаміном С. Запобігає хвороби цинги, сприяє зміцненню ясен.

Свіжі фрукти очищають зуби, прибирають наліт і барвники, масажують ясна.

  • Листяні овочі

Зелені сади є дешевим, але ефективним джерелом органічного кальцію. Мікроелементи зміцнюють судини, зменшуючи ризик кровоточивості ясен. Соки цих рослин мають відбілюючі та освіжаючі властивості, тим самим усуваючи неприємний неприємний запах з рота.

  • Виноградний плід

Вони будуть шкідливі для шкідливої ​​мікрофлори. Виноградний сік містить кальцій, фтор, йод, магній, залізо, органічні кислоти.

  • Рисові, полуничні та журавлинні соки

Запобігають карієсу, знищують шкідливі мікроорганізми.

Вироби із зубної емалі

Вироби із зубної емалі багаті речовинами, які зміцнюють, очищають, відбілюють, зменшують ризик карієсу.

Усунення нальоту, насичення організму кальцієм, зміцнення кісткової системи та зубів. Кунжут корисно їсти з овочами, по столовій ложці, робити це кілька разів на тиждень.

Тверді сири містять переважно багато кальцію і фосфату; ці речовини зміцнюють емаль, підтримують рівновагу рН, не допускають надмірної кислотності середовища. Стоматологи рекомендують замінити солодкі десерти сирним кубиком 2х2 см.

  • Зелений селера

Захищає зуби від бактерій, масажує ясна, усуває наліт. Слина, що виділяється під час жування, промивається ротовою порожниною. Замість закусок рекомендується жувати селеру або моркву. Зелень також корисна як інгредієнт салатів у поєднанні з іншими гострими овочами.

Продукти для росту зубів

Здоров’я майбутніх зубів дитини повинно дбати про вагітність. Жінки-лікарі радять вагітним жінкам, починаючи з чотирьох місяців, вживати вітамінно-мінеральні комплекси та вітамін D. А потім постійно включати в дитяче меню продукти для росту зубів. Які стоматологічні вироби корисні для дітей?

Сир постачає кальцій до зростаючого організму, підтримує баланс між кислотами і лужним в роті, позитивно впливає на емаль і негативно - на мікрофлору.

  • Кефір корисний тим, що засвоюється краще, ніж інші молочні продукти. Також він містить фосфор, який необхідний для дитячих зубів.

Риба - джерело білка, важливого для зростаючого організму, вітаміну D, який підтримує засвоєння кальцію. Особливо потрібна риба взимку, при нестачі сонячного світла.

Часник, цибуля наповнені природними протимікробними інгредієнтами, які забезпечують захист рота дитини.

Свіжий зелений освіжає дихання, очищає та зміцнює зуби, створює здорове середовище, розширює ефірні олії. Жувальний селера масажує ясна, прибирає наліт, освіжає дихання.

Ківі містить добову дозу вітаміну С, необхідну для росту та розвитку маленького організму, особливо для виробництва колагену. Дефіцит колагену наповнений пародонтозом.

Зуби потребують фтору, і їх легко отримати з найпоширенішої вареної картоплі та гречаної каші. Таку ж функцію має збагачена фтором питна вода.

Яйця багаті білком, жирами, вуглеводами, містять 12 вітамінів, більшість мінералів. Яєчна шкаралупа в порошку підтримує ріст зубів, вони не вловлюють кровотечу.

Кальцієві вироби для зубів

Продукти кальцію для зубів також корисні для інших органів:

  • кістки,
  • контейнери,
  • м’язи
  • нерви,
  • серце.

Добова потреба в мінералі залежить від віку, фізіологічного стану та інших факторів. Середня доза становить 800 мг для дітей віком до 8 років, 1300 мг для інтенсивного росту та 2000 мг для жінок у положенні та годуванні. Дорослий організм задоволений меншою дозою Са.

Найбагатшим кальцієм є твердий сир: 1000 мг на кожні 100 г.

Шпинат, капуста різних видів і сортів - найбагатша кальцієм серед овочевих культур (100 і 200 мг).

Горіхи та насіння - це не прості делікатеси, а корисні продукти для зубів. Мигдаль містить 260, бразильський горіх - 160 мг Ca. Кунжут і мак відповідно - майже 1000 і 1500 мг на 100 грамів на порцію.

Цільнозернове борошно з пшениці та висівок також збагачене мікроелементами, особливо Ca: до 900 мг.

  • Якщо з якихось причин молочні продукти використовувати не можна, це альтернатива: соя та соєві продукти. Отже, 100 г тофу збагачують організм 105 мг кальцію, не перевантажуючи калоріями.

Не всі знають, що петрушка багата кальцієм, ніж молоко. Кріп, базилік, гірчиця також мають велику кількість мікроелементів.

Патча, яка використовується замість цукру, принесе більше користі, ніж солодкий пісок. Кожна столова ложка патоки містить 170 Ca.

[1], [2]

Засоби для відбілювання зубів

Правильно підібрані засоби для зубів не тільки наситили організм корисними речовинами, але і допомогли підтримувати ротову порожнину. Зазвичай засоби для відбілювання зубів можна об’єднати в кілька груп. Їх потрібно систематично використовувати для відбілювання.

Соковиті фрукти та ягоди (яблука, груші, апельсини) механічно очищають зуби від нальоту, стимулюють вироблення слини, змивають залишки м’якої їжі, барвників, плям. Полуниця м’яко видаляє надлишки, а також виконує функцію миючого засобу завдяки вмісту яблучної кислоти.

  • яблучний оцет

Він має безліч корисних властивостей, включаючи відбілюючі властивості, які активно використовують нетрадиційну медицину. Ефект досягається полосканням рота або горла оцтом.

Морква схожа на яблука. Брокколі утворює на емалі захисну плівку, яка захищає від руйнівних кислот. В ідеалі селера працює: викликає надмірну слину при жуванні, забезпечує природну блідість зубів.

  • Молочні продукти

Сир, йогурт, кефір містять молочну кислоту, яка запобігає поломку зубів, а також ефективно відбілює поверхню. Жування твердого сиру виконує механічне очищення та масаж ясен.

Хрусткі насіння кунжуту діють як м’який скребок для видалення нальоту, врівноваження ваги кальцію.

Шіїтаке містить лентинан - речовину, корисну для запобігання нальоту та захисту зубної емалі.

Шкідливі засоби для зубів

Шкідливі продукти для пошкодження зубів, травм ясен, руйнування зубів кислотами, підтримка збудників хвороб. Занадто дрібні зуби не надають жувальної навантаження. Смажені насіння руйнують емаль зубів: при постійному клацанні вони не встигають оновитись.

Троянди пошкоджують зуби та ясна. Свинина, свинина, масло, білий хліб, булочки, фаст-фуд та різні м’які стоматологічні вироби не приносять користі. Без достатньої фізичної навантаження зуби втрачають силу, а зуби можуть випасти. Через руйнування емалі існує загроза проникнення мікробів всередину зубів.

Пепсі-кола, лимонад, кольорова сода та енергетичні напої містять хімічні інгредієнти, шкідливі для емалі. Особливо, якщо ви не вимиєте рот після випитого. Те саме стосується содової солі та напоїв на її основі.

Хобі соєвого соусу негативно впливає на чистоту і колір зубів. Природна гігієна порожнини рота допоможе зберегти природну красу і тінь.

  • Соки з упаковок, червоне вино при багаторазовому застосуванні викликають потемніння поверхні зуба. У профілактичних цілях після такого пиття рот слід прополоскати чистою водою. Не просто вживайте біле вино: воно також пошкоджує зуби, не менше червоне. Тому до цього напою застосовується правило полоскання ротової порожнини.

Цукор і сіль, кава та чай блокують засвоєння кальцію. Сигаретні смоли та нікотин є, серед іншого, дуже агресивними барвниками.

Темні ягоди (чорниця, чорниця, смородина), соковиті овочі (буряк), соки, кольорове морозиво мають однаковий колір. Чи означає це, що кожен, хто спостерігає за білизною поверхні зуба, повинен залишити ці корисні продукти? Природно, ні. Просто завжди пам’ятайте про запобігання - ретельно прополіскуйте рот після їжі.

[1], [2]

Засоби для відбілювання зубів

Правильно підібрані засоби для зубів разом з грамотним доглядом за порожниною рота надають їм природний білий колір різних тонів. Зубні барвники можуть перетворити білий на чорний, коричневий, жовтий, червоний відтінки. Визначте, чи залишає продукт на слідах зуби, допоможе вам простий тест: вам потрібно утилізувати продукти на білій бавовняній тканині. Якщо пляма залишиться, зуби також знебарвляться.

Темні пігменти присутні в чорному та фруктовому чаях, каві, какао, шоколаді, чорних ягодах, бальзамічному оцті, соєвому соусі. Карі зуби - неминуча частина хронічних курців.

Червонуватий відтінок зубів призначений для кетчупу та томатного соку, червоних вин, соків, ягід. Окрім фарбування, кислоти цих продуктів негативно впливають на очищену емаль.

Пурпурна смужка на зубах з’являється після чорниці, смородини, ожини, темних вин. Кількість кислот у фруктах викликає нудоту та чутливу реакцію на високі та низькі температури.

Жовтий колір на зубах складається з каррі, гірчиці та цукерок, газованих напоїв та підсолоджувачів з барвниками.

Як зберегти природний колір зубів? Поради:

  • відмовитися від шкідливих звичок;
  • не зловживати шкідливими продуктами;
  • для кави, чаю використовуйте солому;
  • часто полоскати рот;
  • чистити зуби після їжі, що містить пігменти.

Правильно підібрані стоматологічні вироби позбавляють від багатьох зубних проблем. Крім того, для здоров’я зубів потрібно пити не надто холодні або гарячі напої, дотримуватися особистої гігієни та відвідувань стоматологів не тільки як зубний біль і набряк обличчя, але і як профілактичний засіб.

[3], [4]