експерт

Поділіться

Міцний імунітет є нашим захисником і дозволяє нам таке основне, як виживання. Ми сприймаємо це як належне, але наш імунітет працює цілодобово, щоб вижити і впоратися з тягарями, які становлять величезну небезпеку для нас без сильного імунітету. Ми всі знаємо щось про імунітет. Але для того, щоб ми мали міцний імунітет і були здоровими, недостатньо мати про це інформацію, найголовніше - це завжди те, що ми робимо для його зміцнення самі. Одна мудрість майстра Лао-цзи говорить: "Навіть довгі подорожі починаються з першого кроку". Тому, якщо ми хочемо мати міцний імунітет, давайте щодня робити крок для його зміцнення.

9 кроків до міцного імунітету

  1. глибоке дихання
  2. внутрішні налаштування
  3. сон - регенерація
  4. рух, загартовування
  5. здоровий кишечник і дієта
  6. велика кількість чистої води
  7. виведення токсинів, важких металів та навантаження електросмогом
  8. налаштування енергетичної системи нашого тіла
  9. зв’язок з природою, її силою та природними засобами, вітамінами, мінералами

Крок 1 - глибоке дихання

Першим кроком до міцного імунітету є глибоке дихання. Дихання - це життя. Поки ми дихаємо, ми живемо. Глибоке діафрагмальне дихання в живіт здорове - повне дихання в живіт і на всю грудну клітку і видих, поки наш живіт не скоротиться. Коли ми були дітьми, ми так дихали. Однак поступово більшість з нас опановує поверхневе дихання (чи то у відповідь на різні стресові фактори, такі як забруднене повітря, температура, шум, навантаження тощо), коли повного вдиху немає, але десь посередині ми зупиняємось і видихаємо . При поверхневому диханні організм знаходиться в постійному циклічному стані стресу. Він активує напружену симпатичну нервову систему, яка відповідає за реакцію заморожування на втечу.

Поверхневе дихання не тільки активізує реакцію на стрес у нас, неглибоке дихання також призводить до того, що стрес стає нашою звичкою. А тривале поверхневе дихання може серйозно зашкодити нашому імунітету та здоров’ю. Хронічний стрес, пов’язаний з поверхневим диханням, призводить, серед іншого, до зменшення кількості лімфоцитів, лейкоцитів, які захищають організм від патогенних мікроорганізмів. Тоді ми більше схильні до різних захворювань, і час, необхідний для загоєння, збільшується.

Поверхневе дихання також може призвести до втоми, поглибити проблеми з диханням тощо. Коли ми дихаємо лише грудьми, тобто поверхнево, ми використовуємо м’язи плечей, шиї та спини для вдиху, що в довгостроковій перспективі може призвести до болю в шиї та голові, а також зміни постави. Отже, якщо наше дихання поверхневе і прискорене, ми недостатньо киснем кисню, і в клітини потрапляє менше кисню.

Навпаки, коли ми дихаємо повільно і глибоко, в клітини надходить більше кисню, і в той же час ми перебуваємо в парасимпатичному стані, тобто в регенеративно-розслаблюючій обстановці. Повільне і глибоке дихання дозволяє організму регенерувати і нормально функціонувати імунну систему. Якщо ми хочемо залишатися здоровими або зцілюватися, важливо звертати увагу на дихання. Коли ми вдихаємо живіт, тобто глибоко, це знижує артеріальний тиск, пульс, розслаблює м’язи, зменшує стрес і підвищує рівень енергії.

Вам буде цікаво

Ефірне масло миро - воно не тільки приємно запашне, але й цілюще!

    115 4
  • 21.10.2020

Чому пити більше чаю не тільки взимку? Тому це справді окупається!

    40 10
  • 18.10.2020

Принаймні вранці та ввечері ми могли зосередитись на своєму диханні та тренувати глибоке дихання животом. Спочатку це може бути важко, оскільки діафрагма жорстка і її потрібно розігрівати, але з кожним тренуванням вона буде вдосконалюватися, поки глибоке дихання не стане для нас природним навіть при стоянні або ходьбі.

Ми можемо тренувати глибоке дихання, лежачи на спині з витягнутими ногами або зігнутими колінами. Ми намагаємось вдихнути якомога глибше в живіт, потім довго повільно видихаємо. Повторюємо 21 раз вранці та ввечері. Таким чином, ми поступово навчимося дихати глибоко в живіт, що дуже позитивно позначиться на нашому здоров’ї. Кращі оксигеновані клітини можуть функціонувати краще і старіти повільніше.

Продовження наступної статті!

Інші деталі:

Вам буде цікаво

Експерт радить: Як зміцнити імунітет? (Частина 3)

    1 2
  • 10.11.2020

Експерт радить: Як зміцнити імунітет? (Частина 2)

    71 7
  • 31.10.2020