Однак у нас є більше часу, щоб провести його з родиною, прогулянки на природі, приготування їжі, а також відстеження калорій. Кардіолог та обезитолог порадили нам, як підтримувати форму у цей несприятливий період MUDr. Іван Маєрчак.
Важливо різноманітне харчування
У нас більше часу вдома, а це ідеальний час, щоб зосередитись на їжі. "Слідкуйте за тим, що ви насправді їсте, напишіть своє меню і спробуйте підрахувати, скільки калорій ви з'їли і в яких продуктах містилося більше холестерину", - радить MUDr. Маєрчак додає, що: "дієта повинна бути різноманітною, в ідеалі готуватися вдома і тому не повинна складатися з напівфабрикатів".
Добовий раціон фруктів та овочів повинен бути звичайним для цього періоду. Просто почистіть його і замініть на мікросхему для телевізора. Вам буде краще, і це точно принесе користь вашому імунітету. "Не тільки при гіполіпемічній дієті важлива щоденна порція овочів і фруктів. Люди купили вітамін С, але це має сенс лише в тому випадку, якщо вони з’їдають порцію фруктів або овочів на день », - зазначає експерт.
На додаток до різноманітного харчування, фруктів та овочів, необхідно дотримуватися питний режим, просто пити багато рідини на день. Також не потрібно забувати про рух, це не тільки порадує тіло, але і психічне самопочуття.
Імунітет починається з живота
"За цей період вітаміни зникли з прилавків аптек, але вони переповнені пробіотиками. Водночас наше здоров’я також залежить від нашого мікробіома (бактерій, які ми маємо в кишечнику), а тому, крім вітамінів, доречно також використовувати пробіотики ", - робить висновок кардіолог та обезитолог.