За рекомендацією лікарів, після 18 годин, споживайте наступні продукти майже в обов'язковому порядку!

рекомендує

Можливо, ми всі знаємо відчуття відкрити дверцята холодильника для трохи фруктів після 18:00, а потім навряд чи усвідомлюємо, куди пішов цілий бутерброд і залишки шматочка торта. Але ці «злочини» падають настільки добре вечорами, після цілодобової поїздки, що іноді ми відчуваємо, що заслуговуємо на цю балування.

Тоді, тоді, як правило, настає провина, і якщо ми впадемо у цей «гріх» послідовно, він з’явиться на нас через деякий час. Однак нещодавно дієтологи дозволили зелене світло для прийому їжі після 18:00. На думку експертів, непотрібно страждати жорсткою дієтою, але в годину ми повинні вибирати здорову їжу, яка сприяє спокійному сну.

Нижче ми розглянемо, що це за продукти, які ми можемо вживати без наслідків ввечері!

1. Гіркий шоколад - вже давно входить до списку заборонених продуктів, але це змінилося, оскільки ця цукерка містить мінімум цукру в порівнянні з аналогом молочного шоколаду з фундуком і, нарешті, але не менш важливо, нормалізує рівень холестерину в крові.

2. Супи - вживання їх перед сном настійно рекомендується, оскільки всі види рідини мають заспокійливу дію на організм. Звичайно, для цього рекомендується не суп із сочевиці, квасолі чи гороху, а овочевий варіант.

3. Мигдаль - це може бути гарним вибором, щоб задовольнити наше бажання трохи насі, адже за американським дослідженням, це зовсім не впливає на збільшення ваги.

4. Насіння гарбуза - рекомендується вживати його, а не їсти чіпси та попкорн. Він дуже добре знімає голод, відомо, що він багатий магнієм і добре впливає на сон.

5. Рис - дослідники стверджують, що дієта на основі рису сприяє 48% профілактиці безсоння, оскільки мова йде про їжу з високим глікемічним індексом, яка збільшує вироблення в організмі мелатоніну, який є запорукою спокійного сну.

На додаток до всіх цих хитрощів, завжди пам’ятайте про сигнали нашого організму, адже наш голод може походити не з чогось іншого, крім того, що ми просто спраглі, тож спробуймо спочатку випити кухлик гарячого імбирного чаю.