експерт

"За тиждень схуднути в купальнику неможливо" - сказала вона в програмі Жіночий клуб Любослава Велецька. За словами експерта, не існує гарантованих дієт і "швидкого схуднення".

"Це не спрацює швидко. Важливі зміни в режимі харчування та способі життя ". каже Велецька, згідно з якою це важливо мотивація. На самому початку нам потрібно усвідомити, що ми здатні і хочемо зробити, щоб виглядати і відчувати себе краще.

Вони засновані на сніданок, про що багато хто з нас часто забувають, і вранці, коли треба, ми не постачаємо організм жодною енергією. При швидкому темпі роботи ми часом забуваємо про ситне обід, що також є важливою частиною дня. Тим, хто забуває їсти вдень, не слід дивуватися ввечері, коли їх охоплює вовчий голод. Регулярність в їжі - це запорука успіху.

Дієта - це найголовніше

Ми повинні думати не лише про те, коли і як часто ми споживаємо їжу, але і про те, що ми вкладаємо в себе. "Калорійність дуже важливо, тому що ми не завжди маємо витрати, як мали б бути "," - підкреслює експерт. Вранці важливі вуглеводи. Вони дуже хороша і здорова підказка вівсяних пластівців. Ми можемо приготувати їх як кашу на смак, іноді їх досить додати до йогурту. Пластівці нас не лише годують. Вони також допомагають розпочати травлення.

Викидання кілограмів також заважає недостатня кількість питний режим. Ми забуваємо про рідини особливо взимку, коли спрагу відчуваємо набагато менше, ніж в інші пори року. Склянку води щогодини. Це рекомендація експерта.

Чудова новина полягає в тому, що 80% успіху в схудненні - це правильно встановлена ​​дієта. Решта є регулярний рух, про що нам також слід подумати. Наприклад, можна почати з швидкої прогулянки. Однак кожен повинен вибрати той вид спорту, в якому він потіє, але в той же час він буде щасливий. Ви дізнаєтесь більше про фізичні вправи та втрату ваги як такі під час співбесіди.

Перегляньте весь сеанс безкоштовно та без реклами в нашому архіві.