ти теж можеш

Чи правильно ви займаєтесь спортом? Можливо, вам просто потрібно внести кілька змін у спосіб життя, щоб виглядати на десять років молодшим за вас.

Людина завжди була одержима вічна молодість І, хоча легенди запевняють, що джерело існує, і ви можете зануритися в нього, правда в тому, що воно ще ніде не знайдене. Натомість ми використовуємо креми, слимаки-слимаки або навіть косметичні операції, щоб намагатися виглядати так само, як колись були на п’ятнадцять років молодшими. Зрештою, ми всі знаємо когось, хто Здається, він набагато молодший і якому ми дуже заздримо.

здоров

Міранда есмонд-біла, наприклад, він один із тих людей. Їй 70 років, але, мабуть, якби ви побачили її на вулиці, ви б не повірили; не рухається і не схожий на людину цього віку. Це екс-танцюрист віддає всі заслуги фізичним вправам, але не так, як про нього думає більшість людей. Як він пояснює в "Сьогодні", немає необхідності у вагах, бігових доріжках, еліптиках або навіть йозі, оскільки все це спричиняє травми та непотрібні навантаження на суглоби.

Автор "Старіння назад" прописує рутину всього тіла, в якій вони використовуються 650 м’язів і 360 суглобів людського тіла, на тренінгу, однак, Малий вплив. "Це класична розтяжка", - каже вона про те, що вона називає технікою есентрики. "Люди хочуть полегшити старіння за допомогою кремів та хірургічного втручання, але мене більше цікавлять основи", - каже вона. "Існує переломний момент, коли тобі виповнюється 40 років, рішення, яке ти повинен приймати з цього моменту, чи готовий ти пройти додаткову милю до кінця свого життя? вам залишилося підтримувати м’язові клітини і уникнути передчасної атрофії? ".

Але як це можна зробити? І перш за все, чому люди починають відчувати це наслідки старіння від 40? Навіть ті, хто в формі і добре харчується, помічають зміни з цього віку, але Есмонде-Уайт пояснює, що науці ще не вдалося пояснити, чому. "У будь-якому випадку ми можемо контролювати процес", - говорить він. "Наші м'язові клітини зберігати молодь, тому що вони містять мітохондрії, що розмовно було б щось на зразок печей, що спалити паливо що дає нам енергію. Кожного разу, коли ми рухаємось, нам доводиться використовувати цю енергію, мітохондрії прокидаються і спалюють частину цього палива ".

Ви не супер спортсмен, тому не слід робити вправи, які можуть вам нашкодити. Найменші з тих, що включають усі м’язи, найкращі

Проблема в тому, що, с сучасний темп життя, люди проводять багато часу сидячи та сидячого способу життя. Коли ви не "кличете" мітохондрії, щоб дати вам енергію, ви більше втомлюєтесь і ні ти хочеш потренуватися, як у замкнутому колі. "Ось чому важливо розуміти, що вправи дають вам енергію, не забирають її і не виснажують. м'яз тіла має значення, і це важливо, ви повинні над усіма працювати ",.

Що робити?

"Будь-яка вправа краще, ніж нічого не робити", - говорить екс-танцівниця. "Але це правда, що багато людей старше 40 років в кінцевому підсумку перевищує та травмує, що зні болю, ні посилення'(без болю вигоди немає) це надзвичайно смішна мантра, дурний і безвідповідальний. Багато травм також спричинені йогою, і ви повинні думати, що якщо ні ви ведете життя супер спортсмена ти не повинен тренуватися, як ти ".

Найкраща дієта для схуднення; 5 порад для схуднення

"Під час моїх занять ми зосереджуємось на роботі на всіх частинах тіла та у подовженні м’язів"Він каже." Ми ніколи не використовуємо ваги, люди вже тонізуються власними кістками ". Що стосується дієти, він не їсть м'ясо, а їсть рибу. Також не приймає молочні продукти, бо вони йому не підходять, але замість цього він бере багато фруктів та овочів ".Я не рахую калорій але я намагаюся бути обережним зі своєю вагою, тому що я дуже люблю солодощі. "Поки ви продовжуєте шукати джерела вічної молодості, вам слід дотримуватися порад когось виглядає набагато молодшим.