Вона написала Vik/про біг та материнство/17 липня 2015 року

Вступ до запущеної серії можна знайти в цій статті. Але навіщо взагалі бігати? Навіщо турбуватися, коли ви насправді біжите з моменту пробудження до (повторних) моментів сну? І вам вже не вистачає на голову?

Так, ти маєш. Чим більше дітей, тим більше відповідальності та більше розумової енергії, необхідної для здорового ведення дня. А якщо ви вже працююча жінка, ще раз.

І ось чому, жінки.

Всі найбільш використовувані механізми в нашому житті дивно блимають, подають звуковий сигнал або смердять, коли вони потребують технічного обслуговування. Тільки ми долаємо, ми не спимо, ми підтримуємо. У той же час ми є серцем своїх домівок, і тим більше нам потрібно бути здоровими, з тиском і частотою серцебиття на потрібних цифрах. Ми - серце наших домівок, ми повинні бути у формі!

Плюс, 30 хвилин тричі на день насправді не позбавлять когось із вашої родини розсудливості.

Отже, підемо по порядку.

5 причин, чому мамам слід бігати.

причин

1. Оскільки мами зазвичай вважають, що їм потрібно схуднути.

Правда в тому, що мами зазвичай хочуть зникнути від себе. Найчастіше живіт, стегна або стегна. (Мій живіт. Також стегна. Стегна.) Я вже багато розповідав про порівняння, і це намагання схуднути не завжди ґрунтується на правді, частіше на страхах, різних переживаннях і неприємних спогадах.

Але навіть якщо ми не хочемо зникнути, у нас є якийсь предмет одягу, який ми хотіли б носити, але це вже не працює. У мене також були кілька темно-синіх джинсів Ха-ха-ха, в яких у мене була чудова дупа - хіба що мене турбувало те, що я не міг їх увімкнути попереду.

Ну, правда полягає в тому, що якщо мами почнуть бігати, з часом вони не лише помістяться в ті темно-сині джинси, вони в них і прослизнуть. Вони всмоктують їх з легкістю, з якою ви набираєте в шприц дитячий сироп від болю. Біг - це просто найефективніша форма схуднення: мабуть, немає жодної активності, коли б ви так сильно горіли за 25 хвилин хрипів і пітливості. Біг навіть такий чудовий, що після фінішу ви спалюєте ще більше. З цим було проведено кілька досліджень, і одне з найбільших, яке порівнювало втрату ваги під час бігу та швидкісних тренувань, показало, що печіння після бігу, тобто в стані спокою, було вищим, ніж після швидкої ходьби. Таким чином, передбачається, що біг збільшує загальні витрати енергії, а отже і після активності.

2. Оскільки, незалежно від схуднення, ми стаємо здоровішими людьми.

Незалежно від схуднення, ви просто станете здоровішими. Ви починаєте їсти краще. Ви починаєте пити краще. Ви навіть почнете краще спати, повірте мені. Ви будете ходити по торговому центру в цих темно-синіх джинсах (ну, між кортами), і вам буде байдуже, що ваша дупа схожа на вісімнадцять - адже ви будете почувати себе так само добре, як і не довго, під час вільних і навчальні дні.

Ви почнете сприймати безправну різницю між бажанням схуднути і бажанням бути здоровими. Ви озирнетесь навколо, і ваше серце розірветься від того, що душі можуть зробити сьогодні для непотрібних і невправних бажань.

3. Бо ви будете навчати своїх дітей.

Так, одна річ полягає в тому, що ви вчите своїх дітей, що час від часу мамі потрібно закінчуватись. Ви також навчите їх, що рух належить життю, і для цього потрібно виділити час. Ви навчите їх їсти здорово і пити здорово. Це все хороші, довговічні речі.

Однак ви навчите їх, що бажання схуднути і бажання бути здоровими - це не одне і те ж. Ви змоделюєте їх майбутню думку про себе, а також побудуєте захисну стіну проти бруду, з якою вони стикаються одного дня, коли усвідомлюють себе, протилежну стать та ускладнення, пов’язані з цим.

4. Тому що ти станеш більш стійкою матір’ю - і будеш виховувати більш стійких дітей.

Бути здоровішим і сильнішим - так. І будь більш розумово та емоційно стійким загалом - тричі так! І це саме те, що відбувається в процесі просування до поточної мети, будь то 5K або напівмарафон. Розпочати проект і не зупинятися, навіть якщо ви цього не хочете і не зовсім приємно - це одне з найкращих уроків.

Наприклад, якщо ваша мета - пробігти 5 кілометрів протягом найближчих 10 тижнів, для цього потрібно наступне:

  • знайдіть його у календарі 3 рази на тиждень по 25 хвилин, а потім дотримуйтесь його
  • після бігу покладіть смердючу білизну і не забувайте про це на 2 дні в пральній машині
  • переконайтеся, що за день/ніч/годину заздалегідь я знаю, де у мене є всі ходові частини, і з’ясую, де мене ховають мої діти
  • щоб не засмучувався той факт, що діти вихопили мою пляшку за 15 хвилин до бігу (спеціальна бігова пляшка, вони люблять з неї пити)
  • щоб не засмучувався той факт, що я не можу знайти предмет одягу за 10 хвилин до бігу (я рекомендую мати два бігові бюстгальтери, а не один) (і цілком можливо, що я не бігав кілька разів лише тому, що був повністю одягнений і одягнений і не міг знайти пов'язку на волоссі)
  • не варто засмучуватися тим фактом, що перший кілометр усього тіла кричить про допомогу
  • ні той факт, що є пробіжки, в яких я, здається, бігаю з диваном на спині
  • куточок і диван-ліжко
  • нагорі
  • сімнадцять поверхів
  • після тижневої голодування

І те, що отримують ваші діти, переглядаючи це протягом кількох тижнів і знову і знову, неможливо охопити. Вони дізнаються мету, втрату, прощення. Бажання поліпшитись, м’язи, подолання, втрачені пов’язки, огида, знову рішучість, м’язи, повторне бажання, знову подолання. Обведена дата в календарі. Щастя в обличчя, незважаючи на те, що після бігу ви просто лягаєте на землю і перехоплюєте подих. Вони вчаться бути одночасно вимогливими і добрими один до одного.

5. Бо бувають такі дні.

У материнстві бувають такі дні, що ти волієш просто вийти і втекти.

Ось як я це роблю тоді - я бігаю і мій час і відстань стрибають на годиннику. Я біжу, тікаю від криків і розлитих горщиків, а коли ендорфіни починають вимиватися через п’ятнадцять хвилин, я пам’ятаю, що не можу жити без них. Повернувшись, я не можу їх чекати. Вони накидаються на мене, не дозволяють роздягатися, не замикають мене під душем, знову крик. Нічого не змінилось.

Але це там, ноги на землі один перед одним, пляшка на правій руці та ключі, що дзвенять у задній кишені - це було між мною та Богом. Можливо, все-таки між мною та Зузкою - блондинкою, я з Чудкою чи Міркою, мною та моїм чоловіком, і насправді це була молитва за моїх дітей, за прощення, за розширення можливостей. Для кохання.

___
Тож ласкаво просимо до серіалу про бігаючих мам. Щоб ви не пропустили інші частини (і вони будуть регулярно публікуватися, я обіцяю), підпишіться на Minutník, який повідомить вас про завжди нову частину серії.

Оскільки я прагну до тренувань по-справжньому чесно, у правій колонці блогу ви знайдете віджет Diet, за допомогою якого я записую свої пробіжки. Ви можете зазирнути, перевірити, чи не бігав я, і нагадати собі, що ви не самотні. Ви можете приєднатися до сейму і додати мене туди. Потім можна поплескати один одного по плечі і оцінити себе. Ви в Instagram? Додайте фотографію з тегом #mamabolabehat.

Вся серія така (і вступ такий):

  1. Навіщо взагалі бігати або мені не вистачає, запитую, на голову досить?
  2. Найголовніше обладнання - і ні, це не взуття.
  3. Як почати, або я не бігав у своєму житті/у мене х зайвих кілограмів/у мене коліна в тазу/і чому всі дивляться на мене?
  4. Що я повинен одягнути?
  5. А інші сомарини для вступу.

І я запрошую вас до давньої статті про біг та початківців, а також про практичні запитання, які я написав минулого року для зовсім іншого блогу. Зараз у ньому ви знайдете багато відповідей. Дякую за ваш час!

Це сподобалось вам? 4 коментарі.

І погляньте на це:

4 коментарі

Тож це одна чудова мотивація!
Я думаю, що навіть противники бігу принаймні зупиняться і подумають, дуже приємний пост. Дуже хороший.

Спасибі, дівчино, дякую!

jooooj, я не можу це процитувати, бо це рев. останні 5 місяців спорт і біг як вимивання ендорфіну - це моє єдине задоволення, я думаю, як МОЄ, для мене. Але я маю відчуття, що мені цього, мабуть, недостатньо, і я бігаю все більше і більше, але мені все одно дуже сумно. ну нічого, тож я записався на півмарафон.

Ярусе, мого не було всього чотири дні - я не уявляю твоєї ситуації. О дівчино, тільки біжи. Залишився місяць. Я вас стискаю.
І півмарафон, я буду вашим кроком. Ти хочеш?