експерти

Вам тепло і чи дотримуєтесь поради, що вам потрібно щонайменше два літри води на день, щоб достатньо промити своє тіло? Можливо, ти перебільшуєш.

Слідувати суб’єктивній спразі або віддавати перевагу склянці рідини, щоб вважати її чесно, навіть незважаючи на те, що ви вже потієте в животі четвертої та половини дня, і чи почуваєтесь ви краще, ніж добре? Або вам нереально отримати ледве літр?

А як щодо експертів?

Карен Дуаєр з Медичної школи при Університеті Дікін у місті Джилонг ​​радить помітити дві речі - відчуття спраги та колір сечі. Світло прекрасне, більш каламутне і темне означає, що вам потрібно більше води. Сигнал про те, що вам не потрібно стільки напою, повністю напівпрозорий. Якщо переборщити з водою, це може завдати вам шкоди, особливо якщо ви страждаєте від серцевого нападу. Крім того, ви можете буквально отруїтися водою. Розріджуючи кров, концентрація натрію різко впаде, що призведе до головного болю, нудоти, блювоти, сечовипускання або дезорієнтації. А нирки здатні виводити лише близько літра води на годину.

Води більш ніж достатньо

Інший фахівець, Вінсент Хо, гастроентеролог із Університету Західного Сіднея, пояснив dailymail.co.uk, що оригінальна рекомендація випивати від двох до двох з половиною літрів рідини в день датується 1945 роком, і крім того, вона включає рідини, які ви все ще потрапляєте в ялицю. У такій цвітній капусті її понад дев'яносто відсотків. І справа не лише у воді в склянці чи їжі, про яку ви знаєте. Метаболізм жирів, цукрів і білків для отримання енергії в організмі також виробляє воду. Якщо ви здоровий дорослий, вам справді не потрібно ще два з половиною літри у восьми склянках на день.

Пити спраглий

Замість того, щоб рахувати склянки, просто пийте, коли ви спраглі. Або ти не відчуваєш спраги цілий день? Якщо ваша сеча світло-жовта, це означає лише одне - у вас достатньо рідини. Голод справді можна замаскувати під спрагу, а ваше тіло просто по-іншому просить рідини.

Додати!

Скільки пити - це, щонайбільше, індивідуально, і це також залежить від того, скільки ви потієте, бігаєте, пісяєте, їсте за день, а також погоду чи ви годуєте грудьми. Однак зайва рідина однозначно коштує організму, якщо ви страждаєте від діареї, блювоти або екстремальних погодних умов. Навіть легке зневоднення може призвести до фізичних та психічних проблем.

Також читайте:

Це може бути ти
інтерес

ВІДЕО підручник: Як легко проростити насіння льону в домашніх умовах

Вони здогадуються про 40, каже 62-річна бабуся. У чому секрет її ідеальної фігури?

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.

MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог

Як доповнити білок дочці, яка відмовляється їсти м’ясо і має алергію на бобові?

Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.