Кампанія "Активне життя, харчування та здоров'я кісток", організована FHOEMO та CICS, представлена ​​у Сантандері

Кампанія "Активне життя, харчування та здоров'я кісток", організована FHOEMO та CICS, представлена ​​у Сантандері

харчування

Сантандер, 15 (EUROPA PRESS)

Підтримання збалансованого харчування та активного життя може допомогти запобігти остеопорозу, як це було підкреслено у презентації кампанії «Активне життя, харчування та здоров’я кісток», організованої Латиноамериканським фондом остеопорозу та метаболічних захворювань кісток (FHOEMO) та «Пиво та здоров’я». Інформаційний центр (CICS), який проходить у штаб-квартирі Косемфе-Кантабрія-де-Сантандер.

Протягом дня відвідувачам пропонували рекомендації щодо правильного харчування з достатнім запасом поживних речовин, вправи для здійснення відповідної фізичної активності та спосіб життя, який допомагає запобігти захворюванням кісток.

Крім того, денситометрії проводили кантабрівцям, які були присутні на презентації та мали можливість дізнатись про стан їхніх кісток, повідомляється в прес-релізі організації.

Під час конференції, яку відкрив президент асоціації кантабрійської фіброміалгії Мар Арруті, доктор Мануель Діас Курієль, президент FHOEMO, наголосив, що "дуже важливо запобігати захворюванням кісток, дотримуючись збалансованої дієти, багатої кальцієм, що включає молочні і риба, овочі та крупи, що приймають кремній, вітамін D через сонце в основному та такі продукти, як горіхи та гриби та вітамін K через овочі та курку ".

Їжа та фізичні вправи є центральними аспектами кампанії, оскільки, хоча існують фактори ризику, які неможливо змінити, такі як вік чи стать, щоденні фізичні вправи та дотримання здорових харчових звичок будуть ключовими для збереження здоров'я кісток, як пояснюється президент FHOEMO.

У цьому сенсі дієта може передбачати помірне споживання пива (1 або 2 пива на день для жінок та від 2 до 3 для чоловіків), напою з натуральних інгредієнтів та низьким вмістом алкоголю, оскільки, як пояснив професор кафедри харчування та Дієтолог Мадридського комплексу, Хесус Роман, цей напій "містить такі інгредієнти, як кремній, який сприяє щільності кісткової тканини та запобігає втраті кісткової маси, або фітоестрогени, пов'язані з поліпшенням симптомів менопаузи та профілактикою остеопорозу".

Насправді, помірне споживання пива, два пива на день, забезпечує 15 мг кремнію, що становить половину рекомендованого щоденного споживання цього мінералу, зазначив він.

Подібним чином, дослідження "Кремній у пиві та пивоварінні", проведене дослідниками з Департаменту харчових наук та технологій Каліфорнійського університету, робить висновок, що пиво є важливим джерелом кремнію для дієти.

Крім того, за даними Національного інституту охорони здоров’я США (NIH), харчовий кремній може мати важливе значення для росту та розвитку кісткової та сполучної тканин. Природні антиоксиданти, що містяться в пиві, такі як поліфеноли та флавоноїди, сприятимуть зміцненню здоров’я кісток, а також сповільнюватимуть окислювальний процес в організмі.

Інші дослідження показують, що помірне вживання цього ферментованого напою матиме позитивний вплив на обмін речовин і кісткову масу. Насправді споживання кремнію в їжі пов’язане зі збільшенням кісткової тканини кульшового суглоба у чоловіків та жінок у менопаузі.

Якщо дієта важлива, заняття фізичними вправами є доповненням, яке дозволяє дотримуватися активного та здорового способу життя, який допомагає підтримувати міцність кісток. Таким чином, уникати сидячого способу життя та робити м’які, постійні та щоденні фізичні вправи - це рекомендації, що містяться в посібнику щодо зміни звичок та запобігання хворобам кісток, таким як остеопороз, яким страждають три мільйони людей в Іспанії, більшість з них жінки.

А саме те, що активне життя та регулярні фізичні вправи стимулюють формування кісткової тканини та покращують м’язи. Проведення регулярних сеансів принаймні 30 хвилин зміцнює кістки та самопочуття тих, хто страждає цим видом захворювання, вказав лікар з фізіотерапії Пабло Олабе.

Крім того, прогулянки на свіжому повітрі є найкращим способом придбати необхідну добову кількість, оскільки сонячне світло забезпечує велику кількість вітаміну D. "Важливо періодично піддавати сонце великі ділянки тіла протягом коротких періодів часу", - нагадав Діас Курієль.