Президент Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN), доктор Хав'єр Сальвадор, рекомендував не вживати "кардинальних заходів" в раціоні, щоб схуднути на кілограми, накладені на різдвяні свята, оскільки це може в "ситуаційному ризику" здоров'я людини.

різких

"Не потрібно вживати радикальних дієтичних заходів, це помилка і може навіть поставити нас під загрозу, особливо людям, які мають певну патологію, пов'язану із зайвою вагою", - сказав Сальвадор, який рекомендує адаптувати дієту з урахуванням індивідуальної ситуації кожна особа.

Експерт вважає, що початок року "сприятливий час" змінити шкідливі для здоров'я звички, навіть ті, що "існували до Різдва", і вважає здоровим харчуванням; однак він нагадує Europa Press, що це " помилка "проводити обмежувальні дієти за калорійністю або незбалансованими продуктами.

"Якщо ви дотримуєтесь дуже обмежувальної дієти, ви втрачаєте кілограми, але виходячи з води і нежирної маси, що є двома необхідними відділеннями", - попереджає дієтолог, який вважає, що "ключем" до відновлення звичок є збалансоване харчування та їх поєднання з фізичними навантаженнями, які потрібно поступово включати, і, перш за все, "включати їх у повсякденне життя".

На Різдво від 2 до 5 кілограмів зайвої ваги

Збільшення ваги є однією з найбільших проблем для людей після свят. За словами президента SEEN, "підраховано, що ви можете набрати від 2 до 5 кілограмів", оскільки "ми дуже віддаємося повноцінному харчуванню, і ми любимо нугати та солодощі", що робить січень повноцінним резолюцій.

Тому не потрібно намагатися скинути кілограми за кілька днів, а «прибрати зайвий жир», що накопичився. І для цього, повторює він, вони повинні "відновити" здорові звички та фізичну активність, щоб "ви могли поступово худнути".