Показує

  • Новий день
  • Вдома з Телемундо
  • Скажи мені, що ти знаєш
  • до червоного
  • ГРОШЕВИЙ КУПОЛЬ
  • Все для моєї дочки
  • Фейкова особистість

Новини

  • Коронавірус
  • Імміграція
  • Рішення 2020
  • нас
  • Мексика
  • Економіка
  • Міжнародний
  • Планета Земля
  • Дослідження

COVID-19

Рішення 2020

Імміграція

Розваги

  • Latinx Зараз!
  • Відомий
  • Музика
  • Кінотеатр
  • Телевізор
  • Краса та мода
  • Магазин Telemundo

спорт

  • Почніть
  • Прем'єр-ліга
  • Відео
  • Живі матчі
  • Новини
  • Трі
  • заголовки та інше
  • Бокс Telemundo
  • Я дивлюся Телемундо

Гороскопи

  • Почніть
  • Овен
  • Телець
  • Близнюки
  • Рак
  • Лео
  • Діва
  • Терези
  • Скорпіон
  • Стрілець
  • Козеріг
  • Акваріум
  • Риби

Громада

  • Сила в тобі
  • Змусь себе порахувати
  • Академія Телемундо
  • Нестримні жінки
  • Полегшення наслідків катастрофи
  • Наші компанії
  • Харчова допомога

Прямий ефір

Павич

Без сумніву, дієта Кето або кето, яка забороняє вуглеводи, щоб ваше тіло спалювало жир для палива, стала дуже популярною в 2019 році і привернула увагу тисяч людей, і навіть таких знаменитостей, як Чікіс Рівера, Кортні Кардашян Y Ягода Халле.

експерти

Однак ця дієта привернула увагу кількох фахівців у США, оскільки вони вважають її нездоровою та нежиттєздатною.

Лікар Девід Кац, Директор-засновник Єльського університетського центру профілактичних досліджень вважає, що "швидке схуднення, застосовуючи суворо обмежену, дурну і незбалансовану дієту, неминуче призводить до ще більш швидкого відновлення ваги".

"За відсутності кетозу, кето є лише помилковим ярликом для певного типу дієти, яка, імовірно, обмежує додавання цукру та рафінованих вуглеводів, що, чесно кажучи, робить будь-яка хороша дієта", - сказав експерт CNN.

Кац, який також є президентом неприбуткової організації "Справжнє здоров'я", присвяченої зміцненню здоров'я та профілактиці захворювань, приєднався до 24 інших провідних фахівців у цій галузі, щоб оцінити 35 популярних програм зниження ваги на 2020 рік, нещодавно опублікованих US News and World Report.

На думку експертів, кето-дієта зазнала невдачі, досягнувши нижчих позицій. У той час як дієта Дукана з високим вмістом білків та обмеженням займає нижче місце.

"Більшість медичних працівників стурбовані тим, що ступінь обмеження вуглеводів вимагає від когось виключити багато продуктів, які свідомо рекомендовані як здорові - цілі фрукти, квасоля/бобові та цільні зерна", - сказав професор Стенфорда., Крістофер Гарднер, який проводить дослідження щодо дієти з низьким вмістом вуглеводів у Стенфордському дослідницькому центрі профілактики.

Але, маючи такі негативні відгуки, чому кето-дієта захопила стільки послідовників?

Фахівці вважають, що це тому, що їх шанувальники зосереджують свою увагу на короткочасних перевагах схуднення, не беручи до уваги можливі довгострокові ризики.

Що таке кето або кето?

Кето - це скорочення від кетозу, метаболічного стану, який виникає, коли печінка починає використовувати накопичений жир для виробництва кетонів для отримання енергії.

Наша печінка запрограмована на це, коли тіло втрачає доступ до свого улюбленого палива, вуглеводів, і вважає, що воно «голодує».

Ця дієта існує з 1920-х років, коли лікар прийняв її як спосіб контролю судом у дітей з епілепсією, які не реагували на інші методи лікування.

"Давно визнано, що відмова мозку в доступі до глюкози та перетворення в метаболізм на основі кетонів зменшує електричну активність мозку", - сказав Кац.

"Але чому ви хочете зменшувати електричну активність, якщо у вас некерована епілепсія?".

Тим не менш, створення кетозу не так просто, як це звучить, оскільки печінка змушена виробляти кетони, коли споживання вуглеводів різко зменшується.

Чого вам ніхто не говорить про кето-дієту

Щоб поставити це на перспективу, кето-дієта обмежує споживання вуглеводів лише 20 або 50 на день - те, що ви могли б отримати, з’ївши середній банан або яблуко, оскільки він містить близько 27 вуглеводів, що було б вашою повною добовою нормою.

Як би цього було недостатньо, може пройти від кількох днів до тижнів, перш ніж організм повністю переключиться на спалювання жиру. Тим часом, "буде кричати про вуглеводи".

Відчуття втоми і нездужання буде присутнє, і воно настільки серйозне, що любителі кето назвали це явище "кето-грипом".

Ви також можете відчути "кето-дихання", неприємний металевий запах, схожий на засіб для зняття лаку, який буде виходити з рота.

Лікарі кажуть, що сечовипускання - єдиний спосіб, яким кетони можуть вийти з вашого організму.

Вживання води може посилити неприємний запах з рота, однак вона вам знадобиться, щоб спробувати запобігти запорам та іншим шлунковим шумам через відсутність клітковини в крохмалистих фруктах та овочах.

Як тільки все це закінчиться, любителі кето стверджують, що більше енергії, більш цілеспрямований мозок і, що найкраще, дуже мало голоду.

На жаль, ці наслідки триватимуть лише у випадку, якщо ви залишатиметеся в кетозі. Тому дієти з низьким вмістом вуглеводів, такі як кето, значною мірою покладаються на жир, щоб задовольнити ваш апетит.

І це полягає в тому, що принаймні 70% кето дієти складатиметься з жиру, деякі кажуть, що це більше 90%, який ви цілком можете отримати із здорових ненасичених жирів, таких як авокадо, тофу, мигдаль, волоські горіхи, насіння та оливки олія.

Але кето також дозволяє використовувати ті насичені жири, які не так корисні для артерій, як сало, масло, пальмові та кокосові олії, а також незбиране молоко, сир та майонез.

Крім того, ви не можете занадто обмежуватися нежирним білком для досягнення кетозу, оскільки, якщо ви їсте більше середнього, ваше тіло використовуватиме це, а не жир, для палива та "прощального кетозу".

Хоча кето-дієта стала модною серед знаменитостей, є кілька причин, які показують, що ситна дієта краща за кетогенну дієту, і тут ми їх перерахуємо.

1. Має ідеальне поєднання макроелементів.

На відміну від обмежувальних дієт, таких як кето, насичувальна дієта має поєднання трьох необхідних макроелементів, як вони є білки, вуглеводи та жири.

"Вони підтримують одне одного і змушують вас почуватись врівноваженими, як у вас трохи всього", - говорить він. Бонні Тауб-Дікс, дієтолог на Prevention.com

2. Знижує рівень цукру в крові.

Вживання продуктів, таких як авокадо, риба, фрукти, овочі та навіть молочні продукти, такі як йогурт, сприяє поліпшенню артеріального тиску та стимулює обмін речовин.

3. Ви не позбавляєте свій організм нічого, на відміну від кетогенних.

"Коли ви виключаєте з раціону групи продуктів, ви чогось позбавляєте свій організм, але довгостроковий план стійкого схуднення не передбачає усунення цих груп", - говорить Тауб-Дікс вищезгаданому середовищу.

4. Ви відчуваєте більшу повноту після їжі.

За результатами дослідження, більшість групи людей, які виконували режим ситості, відчували більшу повноту після прийому їжі в порівнянні з тими, хто дотримувався традиційної дієти.

5. Ви значно худнете.

Це дослідження показало, що учасники, які дотримувались ситної дієти, втратили значну кількість ваги та жиру в організмі.

6. Усунути тягу.

Вживаючи продукти з трьох згаданих вище груп, ви прощаєтесь з усіма вашими потягами завдяки тому, що у вашому організмі немає дефіциту поживних речовин.

7. Він призначений для ведення здорового способу життя.

Хоча є люди, які віддають перевагу дотримуватися дієти, яка говорить їм, що їсти, ті, хто дотримується дієти для насичення, успішніше роблять це, оскільки вони усувають стрес від схуднення.

8. Ви не голодні.

Завдяки таким продуктам, як вівсяна каша, йогурт, яблука та чорниця, ваша ситість підвищується, а отже, зменшується голод.

Пам’ятайте, що перед тим, як починати будь-який тип дієти, найкраще знати думку дієтолога.