Пора також підготувати імунну систему до максимальної епідеміологічної готовності. Ви також можете налаштувати своє тіло природними та безкоштовними методами, які допоможуть вам боротися не тільки з коронавірусом, але й з грипом та іншими, як правило, осінньо-зимовими захворюваннями.

"Чотири найважливіші елементи осені, про які слід пам’ятати кожному: вітаміни С і D, а також мінерали цинк і селен - ті, які найбільше налаштовують імунну систему в цей період. Їх також можна вживати з їжею Однак, в осінньо-зимовий період, на додаток до цього, необхідна також добавка вітамінів ".

коронавірусу

Перш за все - це правильне та збалансоване харчування. Золоте правило - споживати потрібно не раз, бо переїдання буквально шокує організм, що в свою чергу послаблює імунітет.

Овочі та фрукти, безумовно, важливі, щоб бути присутніми у повсякденному житті. Капуста - це великий скарб навіть у маринованому вигляді. Буряк також можна вживати у незліченних формах, і тепер у нього сезон. А сезон гарбузів починається повільно, вітамін А в них благотворно впливає на слизові оболонки. Брокколі та спаржу також добре іноді ввозити у свій раціон.

Також доступний арсенал трав’яних чаїв, оскільки Угорщина багата травами. Відвар лікарської шавлії, кропиви, м’яти перцевої, бузини, квітки липи, ромашки крім того, що зігріває людину прохолодним осіннім вечором, робить її набагато стійкішою до хвороб. Рекомендується готувати чай із суміші до чотирьох трав, з яких можна випивати півлітра на день.

Існують рослинні підсилювачі імунітету, які діють не на рівні вітамінів, а посилюють функцію імуноглобулінів. Вони можуть полегшити симптоми можливої ​​хвороби, але також можуть бути використані в профілактичних цілях. Прикладами є ехінацея, астрагал, олія насіння грейпфрута або орегано.

Спорт як природний імуностимулятор

Найкраще займатися фізичними вправами на відкритому повітрі, оскільки крім засвоєння вітаміну D, людина може бути впевненою, що дотримується безпечної відстані від своїх побратимів, тим самим зменшуючи ризик респіраторних інфекцій.

Ходьба в більш швидкому темпі, біг, чудовий похід, їзда на велосипеді також чудово впливає на імунну систему. Що стосується занять спортом, то важливо цим займатися регулярно і в помірних кількостях, оскільки метою є зміцнення, а не надмірна робота.

На думку Адама Плецера, слід пам’ятати про принцип суперкомпенсації.

Вчитель медичних наук та викладач спорту також розповів про те, що пізньої осені доведеться припинити пересування на відкритому повітрі, але не взимку, лише тому, що там холодно. Досить вжити запобіжних заходів, щоб захистити наші легені та суглоби від холодного повітря. Для цього достатньо шарфа або шарфа та зимового спортивного одягу. Навіть тоді ви можете бігати, походити і навіть придбати спеціальні зимові шини для своїх велосипедів.

Оскільки існує епідемія, вам не доведеться відмовлятися від фізичних вправ у тренажерному залі, але ви повинні приділяти більше уваги правилам гігієни.