5-денна експрес-дієта як повна заміна для управління вагою

Ефективне та здорове схуднення без ефекту йо-йо

4 порції кетогенної експрес-дієти на день забезпечать вам повну заміну звичного раціону.

Вівсянка вранці, 2 солоних страви на обід і вечерю та солодкий коктейль або смузі можуть бути включені в меню в будь-який час протягом дня, що дозволяє схуднути, не голодуючи.
Ви також можете приймати Експрес-дієту більше 5 днів, залежно від вашої втрати ваги. Однак ми рекомендуємо тримати його безперервно без перерв, щоб уникнути переривання кетозу.

Покрийте всі необхідні організму поживні речовини протягом дня.

Крім 5-денної кетогенної експрес-дієти, ви не вживаєте нічого іншого протягом дня. 4 порції експрес-дієти забезпечать вас усіма необхідними поживними речовинами на цілий день. Енергетична цінність не перевищує 850 ккал/добу.

Добова доза 5-денної кетогенної дієти Express Diet включає 93 г білка, 60 г вуглеводів та всі необхідні поживні речовини, такі як вітаміни, мінерали та мікроелементи, у тому ж співвідношенні, що і звичайна дієта з енергетичним вмістом 2000 ккал, таким чином досягаючи здорове та ефективне схуднення.

5-денна

Навіть якщо ви не відчуваєте голоду, не пропустіть експрес-дієту, оскільки білки, що містяться в них, важливі для правильного функціонування дієти. Також важливо чергувати солодку та солону їжу протягом дня, щоб уникнути дефіциту натрію.

Питний режим

Дотримуйтесь питного режиму 2-3 літри чистої води, мінеральної води, води з лимонним соком або іншою некалорійною рідиною на день, щоб відпрацьовані речовини добре змивалися, а організм не підкислювався. Ви можете додати в напої некалорійний підсолоджувач, ми рекомендуємо здорові варіанти, такі як стевія або ксиліт. Кава і чай дозволені напої, але не входять в режим пиття. Під час білкової дієти не можна вживати алкогольні напої. Загальновідомо, що алкогольні напої в будь-якій формі (пиво, вино, алкоголь) містять високу частку вуглеводів.

Експрес-Експрес не слід використовувати більше 3 тижнів без нагляду лікаря. Однак ви можете продовжувати із зручним дозуванням, яке також ефективно запобігає ефекту йо-йо. Детальніше про зручне дозування

Втрата ваги без ефекту йо-йо

Щоб запобігти небажаному ефекту JOJO, важливий поступовий перехід до звичайного харчування.

Рекомендована їжа при переході на звичайний раціон

  • Овочі - листові овочі, помідори, брокколі, артишоки, кольрабі, цибуля-порей, капуста, гриби, огірок, кабачки, баклажани, пацізон, гарбуз, селера, редька, буряк, спаржа, шпинат, китайська капуста, пророщена соя, крес, цикорій, фенхель, зелений квасоля.
  • М'ясо - нежирна курка, яловичина, індичка, телятина, нежирна риба (форель, перелог, камбала, зубатка, акула, тріска, морепродукти), кролик, дієтична шинка.
    Тофу, яйця, молочні продукти (свіжий сир, кисле молоко, йогурт, сир без додавання вуглеводів).

Необхідно дотримуватися дозволених овочів. Люди часто думають, що овочі містять мало або зовсім не містять вуглеводів, що є помилкою. Необхідно контролювати їх кількість. Ми рекомендуємо вибирати більш легкі способи приготування, такі як варіння, тушкування у воді, приготування на пару або запікання на невеликій кількості олії. Збільшуйте порції поступово.

Інтернет-магазин:
Ви можете замовити 5-денну експрес-дієту з Chilliburner БЕЗКОШТОВНО, а також усі індивідуальні страви тут: