допомогою

1. Грейпфрут

Грейпфрут містить багато клітковини і кислоти, що ефективно уповільнює засвоєння організмом поживних речовин. Підвищує почуття насичення, а також врівноважує рівень цукру в крові, тим самим зменшуючи апетит в довгостроковій перспективі.

Порада Wellandfit: Їжте половину грейпфрута за півгодини до основних прийомів їжі! Це означає лише 39 калорій, але в той же час це блокує засвоєння організмом жиру та цукру та сприяє швидшому травленню.

2. коричневий рис

Це справжній скарб, адже окрім високого вмісту вітамінів, клітковини, білків та мінералів, його вуглеводний склад також надзвичайно ідеальний. Легко засвоюється, але годує. Це детоксикує організм досконало, тому, якщо перейти на регулярне споживання, воно майже розморозить кілограми!

Порада Wellandfit: Будьте на день з коричневим рисом раз на два тижні! Вранці зварити 250 грам органічного рису, розділити його на 5 порцій і споживати лише це протягом дня. Ви можете ароматизувати його корицею і дуже мало меду.

3. камінь

Чи знали ви, що ківі є природним пригнічувачем апетиту? Вам вистачить одного-двох, це надовго наповнить ваш живіт, тому ви точно не будете шукати цукерки. Високий вміст вітаміну С у ківі сприяє спалюванню жиру та має великий вплив на ваше здоров’я!

Порада Wellandfit: З’їжте щось замість сніданку чи вечері, і ви побачите, що через кілька днів ви відчуєте різкі зміни у розмірі штанів! 100 грамів його означає лише 40 калорій, тоді як він містить від 100 до 250 міліграмів вітамінів С, А, D і Е.

4. Сайт

Ця чудова їжа багата вітамінами В12 і А, а також кальцієм, саме тому вона благотворно впливає на серце і нервову систему, а також захищає від карієсу. Крім того, він багатий білками, що сприяють росту м’язів. Ти голодний? Візьміть кубик сиру або два, і ваш вовчий голод зникне!

Порада Wellandfit: Виберіть 0,5% жирного сиру, щоб вам точно не довелося турбуватися про свої лінії. Трохи ризикніть і їжте його зі свіжою крихтою яблук! Це божественно смачно, і ви навіть можете замінити це низькокалорійне блюдо на вечерю.