Загальна інформація

Щоб спалити жир, організм повинен кинути вам виклик низкою проблем, необхідних для побудови міцного тіла. Це тренування карає ваші жирові клітини, щоб якнайшвидше принести результати. Ми попереджаємо вас: якщо ви пройдете це тренування, ви зможете відчути себе, як битись у битві. І хоча ваше життя не вимагає від вас підготовки до справжньої війни, кінцевий результат дозволить вам побачити частину справжнього воїна.

втрати

Як проводиться це навчання?

Робіть це тренування для всього тіла три дні на тиждень і відпочивайте принаймні один день між сесіями. Ви можете піднімати тяжкості в понеділок, середу та п’ятницю.

Ця процедура складається з трьох схем по три вправи кожна. Виконуйте серію кожної вправи у встановленому порядку, намагайтеся якомога менше відпочивати між однією і наступною вправами. Закінчивши по одному набору кожного руху, відпочиньте хвилину і повторіть ще два рази. Закінчивши всі серії, перейдіть до наступного ланцюга.

Кінцевий контур - це метаболічний фінішер. Виконуйте кожну вправу протягом 30 секунд, не відпочиваючи між вправами (відпочивайте лише за потреби). Зробіть цю повну схему три рази і відпочивайте одну хвилину між раундами.

Кінцевий контур - це метаболічний фінішер. Виконуйте кожну вправу протягом 30 секунд, не відпочиваючи між вправами (відпочивайте лише за потреби). Зробіть цю повну схему три рази і відпочивайте одну хвилину між раундами.

Схема: Робіть серію кожної вправи в групі послідовно, без перерв між одними та іншими. Після завершення цих вправ повторіть схему ще раз, виконуючи по одному набору з кожного, без перерв між ними. Продовжуйте, поки не складете загальну кількість рекомендованих наборів

Сила: виконуйте всі серії вправ одночасно без перерв між одними та іншими. Потім перейдіть до наступної вправи.

Надмножина: Два послідовних рухи (як ланцюг) без перерв між ними.