Сьогодні у мене в електронному листі було дуже особливий подарунок від Віллі, товариш по фітбіту, який також володіє мистецтвом та наукою:).

проста

У своїй пошті Віллі повідомляє нам чарівна формула для схуднення і переважно жиру, хоча його магія, магія, магічна формула не є, тому що eбазується на тому, що Віллі опановує наукою.

Його формула для схуднення, а точніше жиру, базується на двох сильних сторонах: не спить і холодно, Я знаю, що це може здатися дивним, але я поясни це, і ви побачите, як це не так дивно, як здається.

Що ти знайдеш?

Не спите, щоб схуднути:

Коли Віллі говорить про те, що не спить, він пояснює це справа не в тому, що ви проводите безсонні ночі, але просто кожну годину, коли ми не спимо, ми будемо спалювати від 30 до 50 калорій, тобто це все одно, що пройти кілометр, не рухаючись з місця the

Поки ми спимо, наш метаболізм спалює близько 45 калорій, а в режимі неспання споживає від 60 до 100 калорій/годину, хоча, звичайно, це залежить від вашої активності, сидіти, читаючи або дивлячись телевізор, не те саме, що чистити чи грати в більярд.

Як пояснює Віллі, менше спати має хорошу і погану сторони. Позитивним є те, що ви спалюєте калорії без зусиль (ну, якщо ви любите спати стільки, скільки я, трохи зусиль;)), і це простий і дешевий спосіб схуднути, але, на жаль, він також має Негативним є те, що сон мало збільшує, зокрема, гормони кортизол та грелін, що, в свою чергу, викликає у нас більше стресу та голоду.

Дуже важливо, щоб протягом тієї години, яку ми отримуємо за день, ми не присвячували себе втамовувати голод печивом або шоколадом, оскільки в іншому випадку зайві калорії, які ви спалите від неспання, перетворюються на 600 додаткових калорій у вашому щоденному калорійному балансі.

Трюк, щоб вбити жир, спавши на 1 годину менше:

Щоб фокус спрацював ідеально Віллі дає нам "інструкцію з експлуатації" 😛

Фокус простий, справа не в тому, щоб не затримуватися допізна, а в тому, щоб перемістіть будильник вперед на одну годину ранку.

В ідеалі, вам слід витратити зайву годину на прогулянки, що ви отримаєте від цього? Ну, крім того, що ви не будете їсти вночі, цифри будуть на вашу користь. До зайвих 50 калорій рано вранці ви додасте 250 калорій на прогулянку, отже До того часу, коли ви зазвичай починаєте свій день, ви вже спалите додаткові 300 калорій.

Холодно, щоб схуднути:

З настанням холоду здається, що час для нас спалився більше калорій.

Як пояснює мені Віллі у своєму електронному листі, мова не йде про "заморожування до смерті", а про те, щоб трохи простудитись трохи менше тепла з вулиці або не надто надмірне опалення Наприклад, вдома ми можемо мати його при 19 градусах вдень і при 15 градусах вночі, і ваша кишеня це точно оцінить.

Це також буде дуже гарною ідеєю душ з холодною водою, або, принаймні, спробувати, ви вже знаєте, холодний душ повний переваг.

Чому ми худнемо від застуди?

Віллі дуже чітко дає зрозуміти, “людське тіло виробляє тепло, яке отримує ... подивись на тебе! Спалювання їжі! ", Тобто, якщо ви не переїдаєте, ви спалюєте накопичений жир.

Так ми отримаємо більш наочне уявлення про те, як нам допомагає холод, за годину "на відкритому повітрі" буде спалено близько 150 калорій, поки холодним душем протягом 4 хвилин ми спалимо близько 50 калорій.

Звичайно, спалювання калорій буде залежати від того, наскільки вам холодно, ваги, чим менше вага, тим більше ви витрачаєте (тому, як ви худнете, процес пришвидшується, якраз навпаки тому, що відбувається з дієтами, як ви їжте менше, організм вирішує економити більше енергії, отже, чим менше ви їсте, тим менше у вас згорає), а також інші фактори, такі як ваш здатність до холоду, За словами Віллі, існують організми, яким властиво термогенез, що змушує витрачати більше, а інші організми, як правило, витрачають звуження судин, що робить їх кращими ізоляторами і витрачає менше.

План нападів Віллі на ідеальне зниження жиру та ваги:

Ви встаєте за годину до цього, ви виходите на прогулянку в хорошому темпі з футболкою, легким флісом і легінсами, але якщо ви не хочете захворіти, обов’язково носити шарф у роті і рукавички, це трохи холодно, ні, що вони повинні госпіталізувати вас за божевільні вчинки.

Повернувшись додому, після прогулянки прийміть холодний душ.

Під час прогулянки до холоду ви витратите 150 калорій терморегуляції, близько 300 на прогулянку, ще 50 на холодний душ, плюс 50 калорій на те, що ви не спали ще одну годину, за допомогою цього простого орієнтиру ви витратите загалом з 550 калорій.

Ви хочете ще більше збільшити спалювання калорій?

Приймати просто кава, "кофеїнові жолоби", у вигляді довгої американської кави без молока або цукру, поки обід ще більше не прискорить ваш ліпідний обмін і ви будете метаболізувати більше жиру протягом ранку.

Є численні дослідження, що підтверджують кавовий ліполітичний фактор, а також його здатність підвищувати рівень базових калорій на хороший відсоток (калорії, необхідні нашому організму, щоб жити).

Що ви думаєте про чарівну формулу Віллі?

До речі, Віллі дякує, що зробив науку доступною для всіх і розмовляв з нами нетехнічною мовою, яку ми можемо зрозуміти 🙂