• Екстремальні дієти
  • Витрата рідини
  • Тренування стегна, гомілки і сідниць
  • "Я хочу розпочати фітнес. Що мені робити?"
  • М'язова лихоманка
  • Чи дорого жити здоровим життям?
  • Помилки в харчуванні
  • Чи погана 90-денна дієта?
  • Зміна способу життя II.
  • Алкоголь та дієта
  • Вуглеводи
  • Спорт
  • Про білкові порошки
  • Підсолоджувачі
  • Втрата ваги та краса шкіри
  • Зміна способу життя

і як я їх бачу

2016-01-25 11:56:48 | Змінено: 25.01.2016 12:06:08

"Чому б вам не палеоза, чому б вам не зробити кетогенізацію, чому б вам не дотримуватися дієт Аткіс, чому ви не веган, чому б вам не пити, чому б вам не дотримуватися тієї чи іншої модної дієти в наші дні ? " Вони вже кілька разів задавали мені питання. Думаю, настав час відповісти у відкритому листі на ці питання, які хвилюють багатьох.

Якби хтось попросив мене визначити спосіб життя, який я представляю, я б сказав, що я дотримуюся розумної, протягом усього життя легкої змішаної дієти, і я разом із нею вправляюся серцем і душею.

З чого все це складається?

Вже шість років я нехтую рафінованими вуглеводами, як біле борошно та цукор. Я вважаю природні інгредієнти найбільш здоровими, і

екстремальні
Я намагаюся приймати менше обробленої їжі. Я звертаю увагу на споживання рідини, я теж не переборщую з точки зору споживання білка, і не проводжу дні без овочів. Клітковина для мене дуже важлива. Я також харчуюся фруктами, але не без підстав, звертаючи увагу на вміст цукру та який час доби. Я не вважаю жири справжніми від диявола, але навіть не вживаю їх великою ложкою. Зернові та бобові культури без глютену, здоровий крохмаль присутні в моєму раціоні, з якого я покриваю свої потреби у вуглеводах, але я вважаю важливим контролювати глікемічний індекс (ефект підвищення рівня цукру в крові). Я вважаю калорії орієнтовними, я їх відстежую в значній мірі, але не вважаю їх абсолютно точно. Співвідношення макроелементів (вуглеводи-білки-жири) для мене важливіше.
Мій вид спорту - це силові тренування тричі на тиждень у тренажерному залі, і, залежно від мого часу, я займаюся аеробними тренуваннями два-три рази, що в моєму випадку часто є велоспортом, еліптичними тренуваннями або бігом.

Чому я не проголосував за одну з модних тенденцій?

Про спорт

Я хотів би звернути вашу увагу на той факт, що тренування, інтенсивність або обсяг яких регулярно перевищують ваші показники, можуть викликати вищезазначені симптоми кортизолу та мати настільки ж згубний вплив на організм, як фізична бездіяльність. Я все це кажу як тренер! Отже, займатися спортом - це здорово і важливо, але якщо ви регулярно стискаєтесь, як лимонне кільце, ви завдасте йому більше шкоди, ніж використовуєте!:)

Для мене здоровий спосіб життя - це не кінцівки, а різноманітність, рівновага, гармонія зовнішнього і внутрішнього стану, самопочуття.

Звичайно, є принципи, яких я дотримуюсь (без глютену, уникаючи трансжирів, без цукру), але коли я пишу про них, я не хочу, щоб ви відчували, як я демонізую будь-яку їжу, переслідуючи її надмірно, або дивлячись на своїх споживачів. Я просто ділюсь з вами своїм досвідом та знаннями. Я поважаю віру інших людей, а взамін лише прошу, щоб це було взаємністю!

Звичайно, я усвідомлюю, що те, що працює для однієї людини, далеко не напевне, щоб вона наслідувала! Ось чому я пропоную вам спробувати створити здоровий, правильно складений спосіб життя, який триватиме вічно і відповідає вашим цілям.!

Бажаю вам наполегливості та багато успіхів!
Кухонна фея Греті

Ви не пропустите інших наших цікавих статей, якщо ви стежите за сторінкою Феї кухні Fitt у Facebook, куди ми постійно звертаємось із новинами!