Сесія “Екстремальна трансформація” є дуже спонукальною. Це чудовий матеріал, від якого ви можете відмовитись, коли худнете, і він дасть вам енергію для цього. Ідеально, якщо ви спостерігаєте за цим під час вправ - ви точно проведете час більш корисним, ніж якби рилися в кріслі. У американській версії Кріс Пауелл додасть вам енергії та бажання працювати над собою. Версія Екстремальні перетворення Словаччина знімається в нашій країні. Вони вибрали Мароша Мольнара своїм тренером у шоу.

словаччина

Чудово, що телевізор Markíza запустив шоу Екстремальні трансформації Словаччина. Це чудова і сильна мотивація для багатьох глядачів.

Ожиріння в Словаччині стає серйозною проблемою. Якщо вас спонукають екстремальні трансформації, почніть і ваші особисті ПРОГРЕСИВНІ трансформації. Майте на увазі, що навіть при схудненні діє правило: «ти йдеш повільно». Втрата ваги - це довготривала перспектива, це дисципліна на витривалість. Спринту там не місце.

Спробуйте заглянути в архіви маркиза, де ви також знайдете багато фотографій, статей та інших мотивацій. Посилання є в кінці статті. Ілюстративні кадри з інстаграм ТВ Маркіза з деяких частин.

Краще не пробуйте меню згідно з Екстремальними перетвореннями

На щастя, вони не будуть вам багато про це розповідати в шоу. Іноді рецепт можна знайти на їх веб-сайті - кілька можна знайти в посиланнях в кінці статті. Наприклад, рецепт бананових млинців.

У рецепті використано кілька дійсно невідповідних інгредієнтів:

  • 1 - 2 чайні ложки кокосової олії (тобто 8 - 16 грамів абсолютно непридатного насиченого жиру для здоров'я).
  • Банани (високий глікемічний індекс, дуже невідповідна ідея для схуднення).
  • Вишневе варення - ще одне джерело цукру.

Це типовий "підходящий рецепт схуднення", який поширюється в Інтернеті зі швидкістю світла.

Як схема схуднення, всі учасники отримують дієту приблизно від 1700 до 1800 калорій. Я знаю, що в класичних схемах редукційної дієти, яка була рекомендована в клінічній обезитології з 1960-х років, була рекомендована редукційна дієта лише на 1500 калорій на день. Однак сьогодні ми вже трохи далі з досвідом та практикою. Такі низькі цифри могла зрозуміти навіть 150-сантиметрова жінка старшого віку. Але з хворобливо ожирілими людьми можна піднятися вище.

До речі, у другій серії шоу такі цифри та меню взагалі не публікуються, і вони покажуть нам лише холодильник до стелі, наповнений молочними продуктами. Також дискусійно, чи є для хворобливої ​​ожиріння найкращою ідеєю заливати її молоком. І ще раз: це не керівництво до здорової втрати ваги. Це веселе і, крім того, ПП-шоу (розміщення продукту = в шоу є більш-менш помітна реклама товарів), і їм потрібно показати товари спонсора. Це не означає, що вам потрібно бігти, щоб купити сир, сир, йогурт та сметану. Тільки спонсор, який заплатив за рекламу, сподівається на вас.

Якщо «спробувати вдома», 1800 калорій мало енергії. Особливо, якщо ви хочете зробити справді хороші силові тренування. Імунна система може реагувати на таке важке навантаження. Більш поширені хвороби - ми спостерігали це у деяких учасників - тоді є абсолютно непотрібним наслідком.

Я не хочу виглядати так, ніби я просто критикую: хтось має, можливо, 200 фунтів, цукровий діабет та інші серйозні ускладнення здоров’я. Або йому терміново потрібно пройти рятувальну операцію. Тоді дуже швидке до різкого схуднення дійсно виправдане. Ризик наслідків ожиріння іноді гірший, ніж ризик, пов'язаний з такою небезпечною втратою ваги. У цьому випадку лікар може також призначити жорсткий режим. У всіх інших випадках доцільно схуднути повільно, і там режим приблизно 2000 ккал (близько 8300 кДж), ймовірно, буде набагато ефективнішим, за умови, що у випадку схуднення прийнятним споживанням буде близько 10000 кДж, тобто десь понад 2500 ккал. Звичайно - на практиці рахуйте не калорії, а поживні речовини.

Мотиваційний курс схуднення

Запишіться на швидкий курс схуднення. Я нагадаю вам електронною поштою про ваш намір і запропоную, що робити. Ви також отримаєте електронну книгу зі 100 порадами, як схуднути. Курс безкоштовний.

Курс можна скасувати в будь-який час. Подробиці курсу тут ... Інформацію про конфіденційність можна знайти тут.

Якщо вас не мотивує цей курс чи книга, тоді подивіться в дзеркало. Іноді цього достатньо.

Якщо ви шукаєте меню за Крісом Пауеллом, воно також вийшло у формі книги. Це режим, заснований на концепції вуглеводних хвиль. Це короткочасний ефективний режим схуднення, відомий зі спортивного середовища. Його використовують тренажери, яким потрібно швидко скинути кілька кілограмів перед змаганнями. Для звичайної людини це марно. Ви досягнете тих самих результатів за допомогою відповідної здорової дієти, просто під час схуднення ви придбаєте здорові звички.

В “Екстремальних перетвореннях” учасники повинні з’їдати близько 1700 калорій на день. Це надзвичайно мало. Але назва крайня, так само метод крайній. Для такої великої людини це так безглуздо. Майте на увазі, що вони тренуються від 2 до 4 годин на день. Це сильний постріл у тіло. Не дотримуйтесь подібних принципів під час схуднення - у вас не буде штату персональних тренерів та допомоги, які не потрапляють у картину. Ми знаємо, що якщо ви підете на такий низький дохід, це, як правило, уповільнить ваш метаболізм, і тоді вам доведеться їсти все менше і менше.

Як приклад, візьмемо третю частину серії. Жінка вагою 173 кілограми отримувала дієту в 1700 калорій. Тренуючись 6 разів на тиждень по 2-4 години, їсти надзвичайно мало. Чому екстремальний? Рахувати:

  1. Жінка її віку зазвичай повинна їсти близько 2100 щодня для легкої роботи або 2600 калорій для важкої щоденної роботи. (Рекомендовані харчові переваги для населення Словацької Республіки). Тож вона точно змогла б схуднути, навіть якщо з’їла 2000, навіть близько 2500 калорій. Чому?
  2. Тому що чотири години тренувань привели її до нормального життя (навіть тіло споживає енергію!). Наприклад, 4 години їзди на велосипеді споживають близько 1300 калорій.
  3. Вживання 1700 калорій за вирахуванням витрат щонайменше 1300 калорій - 500 калорій залишається для виживання?

Це режим, який може не окупитися в довгостроковій перспективі.

Короткий опис кількох серій першої серії цього шоу:

Частина 1 Екстремальні перетворення Словаччина

Зузана. Повна жінка потрапляє в погану життєву ситуацію через ожиріння. У період статевого дозрівання вона не була товстою, але вона погіршувалася. Після того, як її не прийняли до школи, вона почала більше набирати вагу. Багато турбот додало їй, коли батько важко захворів. Їжа стала її притулком. Біль у суглобах, їй погано, вона боїться показатись чоловікові. Він навіть не може більше грати з дитиною. Багато попереджувальних ознак метаболічного синдрому можна відчути у фоновому режимі.

Коли можна було подати заявку на екстремальні перетворення Словаччини, вона писала Марошу Молнару. Це словацький тренер, який піклуватиметься про Зузану наступного року, який є першим учасником цього нового телевізійного шоу Маркіза.

Вона не зважувалась протягом останніх 3 років. Це точно типове явище. Люди, які не зважуються, зазвичай потрапляють у халепу. Вони відчувають, що все однаково, і не знають, що набирають вагу. Були проведені дослідження, і люди, які, як правило, набирають вагу і не важать, тому вони набирають 6 фунтів на рік, не усвідомлюючи цього. Тому добре регулярно зважувати під час схуднення. Таким чином, у першій частині Екстремальних перетворень Зузана стартувала зі 138 кілограмів. Початок змін у її житті розпочався з лікаря. Було виявлено кілька проблем зі здоров’ям, характерних для екстремального ожиріння.

Дуже емоційний вступ, який прекрасно показав, які серйозні проблеми виникають, коли людина страждає ожирінням.

В рекламі, яка перетинає шоу в декількох місцях, звичайно, не бракувало спокусливих наполіків, печива, віночків для дітей (у поєднанні з іграшками). Тож освіта молодого покоління йде повним ходом. Дорослим пропонували пиво та солодкий чай у бідоні.

Перше тренування в цьому шоу (також в американській версії) досить важке. Тренер стверджує, що хоче побачити, чи зможе з цим впоратись його довірена особа. Їм довелося припинити тренування рано через біль. Візуально таке навчання є надзвичайно ефективним. Коли ви дивитесь на це як на розважальне шоу, ви можете це зрозуміти. Дуже хотів би застерегти вас не робити таких важких речей, коли худнете. Майте на увазі, що під час зйомок є під рукою експерти. Якщо ви спробуєте почати займатися самостійно, це азартна гра.

Під час цього заняття палата неодноразово падала під час тренувань. Вони доставили її до лікарні. Це може статися легко, тому що у ожирілої людини часто можуть бути приховані проблеми, про які вони можуть навіть не знати. Ймовірно, найпоширенішим є майже нульовий стан і нездатність справлятися з екстремальними навантаженнями. Іноді існує ризик захворіти на діабет, і тоді важкі тренування можуть призвести до гіпоглікемії. Подібний ризик може бути пов'язаний із серцем. Навіть якщо ви все ще почуваєте себе добре під час тренування, пізніше може виникнути проблема. Співпрацюйте з експертом та отримуйте поради. Нехай сесія «Екстремальна трансформація» стане просто чудовою мотивацією.

Раніше Зузана багато їла. Ймовірно, вона звикла їсти багато життєвих труднощів з їжею, і тому вона розвинула форму харчової залежності. Перед тим, як схуднути на останній стадії, вона з'їла надзвичайно велику кількість їжі. Дієтолог Mgr. Міхал Паленік оцінив його в 7000 калорій - це було б близько 29000 кДж.

Зузана отримала обладнання від Insportline. Бігова доріжка та інші предмети першої необхідності.

Однак після першого місяця вправ Зузані довелося припинити тренування, оскільки вона захворіла на пневмонію. Це також частий наслідок занадто важких тренувань. А може і недоїдання. Вона навіть не лягла належним чином, і вона знову тренувалася. Згодом повернувся новий запал. Вона знову вибула з гри на місяць. Тоді її лікар рекомендував лише легкі тренування, але після кількох пострілів ми побачили, як вона перебуває на гребній машині.

Після того, як її вага впала нижче 90 кілограмів, тренер запропонував біг на 10 кілометрів. За черговим прогоном послідувало інше захворювання з антибіотиками.

Вчіться у кожного, хто важко тренується. Якщо ви часто хворієте, ви сповільнюєте свої тренування. Цього достатньо, щоб оздоровити вас. Можна розглянути можливість допомоги та довгострокового використання харчової добавки, такої як HMB, BCAA. Але для цього адекватне навчання! Відсутність перевантажень.

За рік Зузана схудла на 61 кілограм. Це фантастична вистава.

Зрештою, їй також допомогла пластична хірургія. Це пластична операція, під час якої видаляється зайва шкіра. Хірургічне лікування ожиріння також можливе, але це інша тема.

Частина 2 Екстремальні перетворення Словаччина

Петро та його родина. Історія про м’ясника, який отримав травму, коли він був молодим, і йому довелося припинити рух через нього. В даний час він товстий і має кілька особливостей метаболічного синдрому. Все починається з ваги 179,4 кіло. Він все ще відчуває втому і більше не може належним чином піклуватися про свою сім’ю, щоб довго не відчувати втоми. Результатом стало те, що Пітер схуд на 78 кілограмів. Як завжди - ці цифри не говорять багато, оскільки важкі тренування змінили кількість м’язів. Крім того, він схуд на кілька кілограмів після операції з видалення зайвої шкіри.

Частина 3 серії Екстремальні перетворення Словаччина

На початку у Сільвії 173 фунти. Вона була з тілом все життя. Особливо вона набрала вагу після розлучення, хоча вона також може пояснити розлучення як сильне.

Сільвія також має високий кров'яний тиск, високий вміст кислоти та інші ознаки метаболічного синдрому. Навіть кривий, у нього проблеми з коліном. Він не може прооперувати їх, оскільки при такому ожирінні існує ризик того, що він не вилікується від наркозу.

Сільвія схудла на 88 кілограмів.

Частина 4 серії Екстремальні перетворення Словаччина

Джано надзвичайно страждає ожирінням, практично більше не вміє ходити і не триває довго. Поступово він майже перестав рухатися. Вона переживає стрес і заспокоюється, приймаючи їжу. Він любить багато їжі, особливо гарнірів. Немає проблем з’їсти дві шоколадні цукерки по 300 грам. Це починається з ваги 286,9 кіло. Вони встановили 2000 калорій на день. Він втрачав 175 фунтів на рік.

Частина 5 серії

Катка. Почалося з ваги 224,5 кіло. Вона була товста з дитинства. Він не відчуває жодних проблем із зайвою вагою. Це також зменшує її загальну мотивацію щось робити з цим. У той же час лікар вже не може навіть виміряти артеріальний тиск, оскільки манжету манометра не можна надягати.

За рік вона скидала 80 кіло.

Частина 6

Рудо. Колишній спортсмен, який набрав 180,2 кілограма через стрес і поганий спосіб життя. Він вже відчуває проблеми зі здоров’ям. Високий рівень холестерину, початок діабету (не знав про діабет) є сигналами розвитку метаболічного синдрому.

Він схуд на 81 фунт на рік.

Частина 7

У цій частині Жанета (117,8 кілограмів) та Міріам (138 кілограмів) худнуть. Міріам скинула 45 кілограмів за рік, Жанета перестала худнути.

Ось як ми могли йти далі.

Друга серія цього реаліті-шоу має дещо іншу концепцію. Це ще більше рушило до розваг. На сесії більше не вказано, скільки з цих людей має їсти. На тренуваннях ми бачимо менше безглуздих навантажень, які є візуально привабливими (буксирування літаків, перестановка шин з трактора), що корисно лише для учасників. Все ще з’являються такі види спорту, як біг, які, як правило, не дуже підходять для хворих ожирінням.

У будь-якому випадку, це відмінна мотиваційна сесія, яка може надихнути вас на розвагу: якщо у вас трохи більший живіт, ви також можете щось з ним зробити. І що робити?

  1. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо вам дійсно слід схуднути, і якщо так, чи є у вас якісь обмеження щодо здоров'я. Наприклад, ліки від серця означатимуть, що ви не можете займатися фізичними вправами відповідно до свого пульсу. Або діабет означатиме, що ви не можете дотримуватися дієти для здорових та подібних змін.
  2. Ви вивчите принципи здорового харчування, щоб знати, що їсти. На полицях є кілька хороших книг - ознайомтесь із книгами про схуднення, які я рекомендую прочитати найкраще - не лише одну книгу. Хоча багато чого повторюється, але ти сприймеш це краще, якщо отримаєш речовину від кількох авторів.
  3. Ви проконсультуєтесь із фізіотерапевтом і, можливо, тренером, який підходить саме вам для фізичних вправ. На початку це, мабуть, буде ходьба і, можливо, реабілітаційні вправи. Пізніше погляньте на вправи для схуднення, які вам не слід робити.
  4. Налаштуйте своє життя відповідно до вивченого.