Ви можете прийняти деякі основні правила, щоб насолоджуватися гастрономією місця відпочинку, зберігаючи свою вагу на відстані. Географічні зміни, кулінарні пропозиції та зміна режиму ускладнюють сувору дієту, її краще організувати.

жиру

  • Пийте багато води.
  • Почніть з хорошого сніданку, енергійного, але не важкого.
  • Залиште найдрібніші страви для їжі.
  • Зробіть 4 або 5 прийомів їжі, 3 основні та 1 або 2 закуски.
  • Скористайтеся перевагами туризму, щоб якомога більше займатися фізичними вправами, особливо після їжі.
  • Робіть легкі вечері на основі салатів та риби.
  • Впадайте у спокусу раз на тиждень.

У цій статті ви знайдете

Крім того, наша клініка IML у Мадриді пропонує вам дієтичну модель, адаптовану до трьох різних напрямків.

Пункт призначення: Сейшели

Сніданок

  • Фруктовий салат/тропічний фруктовий сік/1 шматок манго, папайї, маракуї або гуави.
  • 1 знежирений молочний продукт, а також трохи нежирної ковбаси та 1 фрукт.

Їжа

  • Спочатку: і унікальне м’ясо летючої миші з каррі, рисом або кускусом.
  • Десерт: 1 шматок фрукта або фруктовий салат.
  • Цитронель, рідний настій з трави андропогону, дуже травний.
  • Спочатку: тектек, місцеві морепродукти в цибулі, часнику, імбирному і петрушковому супі або палурді, невеликий гребінець з ароматним часниковим маслом.
  • По-друге: креветки, кальмари або восьминіг в кокосовому молоці.
  • Десерт: 1 шматок папайї, маракуї або гуави на десерт.

Перекус

  • Середина ранку або середина дня: 1 свіже вапно без цукру.

1 раз на тиждень

  • Спокуси: морозиво з тропічних фруктів.

Призначення: Греція

Сніданок

  • Грецький йогурт та 1 шматок фруктів/кави з молоком, фруктовим соком та Йоркською шинкою.

Їжа

  • Спочатку: салат хоріатікі, асортимент з помідорів, перцю, огірків, цибулі, оливок та, можливо, сиру фета/меліцаносалата, вершки з копчених баклажанів.
  • По-друге: котопуло, смажена курка, фарширована рисом, родзинками та сиром/1 плов, блюдо з баранини з рисом.
  • Десерт: Рецина, типовий напій з кедрових горіхів.
  • Спочатку: колокітакія, яка є асортиментом маленьких кабачків з оливковою олією та часником.
  • По-друге: поєднання смаженої риби з креветками та кальмарами.
  • Десерт: Грецький йогурт листкове тісто з фруктами.

Перекус

  • Середина ранку: м’ясні кульки кефі.
  • Середина дня: рядні вареники з макаронами, фаршировані куркою, сиром фета та овочами.

1 раз на тиждень

  • Спокуси: типові страви, такі як мусака з м’ясним фаршем, бешамель, запечений сир та баклажани. Настоянки, такі як аніс узо. Вина, такі як коккінелі, витримані в смоляних чанах. Цукерки типу блакава, листкове тісто з волоськими горіхами.

Призначення: Бразилія

Сніданок

  • Бразильська кава з місцевим фруктовим салатом/1 молочна, нежирна ковбаса та 1 шматок фруктів.

Їжа

  • Спочатку: Бразильський суп або бульйон.
  • По-друге: м’ясо з овочами, салат та рис.
  • Десерт: фрукти асаї.
  • Перший і єдиний: якаре або піракуку з овочевими гарнірами та місцевими салатами.
  • Десерт: фруктовий сік або тропічний фруктовий сік.

Перекус

  • Середина ранку: аперитив pupunha piquiá.
  • Середина дня: закуска соком гуарани.

1 раз на тиждень

  • Спокуси: фейхоада або Ромеу-і-Жульєта, з сиром та варенням йожоби.

Цей запис був розміщений 8 листопада 2011 року о 00:00