Годування
Вегетаріанське харчування не для всіх, але якщо ви намагаєтеся їсти менше м’яса АБО уникаєте м’яса в довгостроковій перспективі, надмірна кількість надходження білка дуже важлива.
Звичайно, кількість потрібного білка залежить від людини залежно від розміру, рівня активності та цілей, пов’язаних зі здоров’ям. Що стосується цих страв, ми прагнемо принаймні 15 грам як гарне місце, щоб виключити з раціону м’ясо (також відоме як чудове джерело білка).
Варто також згадати, що обмеження калорій у 400 тут здебільшого довільне - мета показати, що ви можете враховувати розмір порцій, якщо це ваша річ, але все ж отримуйте білок, необхідний для функціонування та самопочуття. Дізнатися, скільки калорій вам дійсно потрібно на день, ви можете тут.
1. Сочевиця тако із зеленим соусом та піком граната та манго
Два тако = 389 калорій Y 15,9 грам білка. Ням ням ням.
Отримайте рецепт тут через Ambitious Kitchen.
2. Сендвіч з омлетом з помідорів та шпинату
Пропустіть свій звичайний бутерброд із сніданком на винос - у цього хлопця149 калорій Y 22,8 грам білка.
Отримайте рецепт тут через The Healthy Foodie.
3. Солодка картопля, фарширована чорною квасолею з сиром та яйцями-пашот
365 калорій, 19 грам білка і багато доброти "сиру".
Отримайте рецепт тут, як це солодко.
4. Салат з капусти, нуту та фенхелю з апельсиновим вінегретом
Ідеальний упакований обід = 398 калорій Y 22,1 грама білка.
- Надмірне вживання низькокалорійних безалкогольних напоїв спричиняє випадання волосся New Woman
- День чилійської кухні Менш корисні страви та способи зниження калорійності Vida Sana
- Громадянин знає продукти з негативними калоріями, які допоможуть вам схуднути
- Громадянин Це дієта на 1800 калорій, яку робить Кім Кардашьян
- Скільки калорій соління, кисло-солодкі, з низьким вмістом натрію Рецепт Сьогодні Рецепт Сьогодні