L-карнітин - це препарат, який використовується для спалювання жиру у професійних спортсменів та спортсменів-любителів. У своєму природному стані карнітин виробляє печінку, однак для цього потрібна якісна та збалансована дієта, збагачена тваринним білком. Оскільки для схуднення часто рекомендується додатково використовувати L карнітинову рідину або капсули.

жиру

Що таке L-карнітин?

L-карнітин - це амінокислота, здатна прискорювати обмінні процеси в організмі людини. Основними джерелами L карнітину є:

  • м’ясо;
  • птах;
  • молоко;
  • риба;
  • сир;
  • сир.

Основними умовними застосуваннями L-карнітину є спортсмени та люди, які хочуть схуднути. За допомогою цієї добавки люди у відгуках пишуть, що під час їжі підвищується апетит, незважаючи на те, що цей препарат призначений для схуднення. Слід зазначити, що карнітин є рідним для людського організму. Цей елемент входить до групи амінокислот, які є білковими. Якщо недостатньо карнітину - повільніший процес його утворення, це призводить до погіршення загального стану здоров’я, смаку, людина відчуває слабкість.

Основна роль L карнітину - підвищений апетит. Це пов’язано з тим, що за допомогою цієї добавки кількість інсуліну в крові збільшується, що створює бажання їсти. Крім того, L-карнітин є основним джерелом енергії, необхідної для нормальної роботи м’язової тканини. Найважливішою функцією є окислення жирних кислот та їх перенесення в клітини, а потім енергія. L-карнітин може запобігти утворенню жиру в таких життєво важливих органах, як серце та печінка, і загалом впливає на м’язи скелета.

Особливі властивості L-карнітину для схуднення

Основна роль карнітину полягає в перенесенні жирних кислот у мембрані тканини. Якщо в організмі виявляється дефіцит карнітину, система працюватиме на основі енергії вуглеводів. Але ми не повинні припускати, що якщо ви вживатимете цю добавку у своєму організмі, ви швидше перетравите жири, і в той же час ви зможете з’їсти все, що вони захочуть, і сісти на стілець біля телевізора.

Основна функція L карнітину полягає в тому, що ця дієтична добавка лише забезпечувала постійні фізичні навантаження. Якщо ваша головна мета - використовувати л карнітину для схуднення, лікарі кажуть, що його потрібно поєднувати з низькокалорійною дієтою та фізичними вправами.

Слід також зазначити, що L-карнітин допомагає нарощувати м’язову масу, оскільки ця добавка може зрушити процес обміну речовин, виробляючи енергію з жирів. У цьому випадку білок може передаватися лише в м’язову систему. Основними перевагами л карнітину є:

  • підвищення ефективності;
  • підвищення витривалості;
  • сприяє відновленню після активних фізичних вправ;
  • зменшує втому;
  • сприяє зниженню рівня холестерину в крові;
  • знімає біль у м’язах після активних вправ;
  • під час SAR це допомагає реабілітувати тіла і швидше відновлюватися;
  • має профілактичну дію при різних захворюваннях серцево-судинної системи та атеросклерозі, спричиняючи повільніший процес утворення атеросклеротичного нальоту.

Цю дієтичну добавку можна використовувати з будь-яким із продуктів спортивного харчування, при цьому ступінь споживання може бути абсолютно необмеженою.

Показання та протипоказання

А як щодо позитивних властивостей l-карнітину, про які ми говорили вище. Це ліки може опосередковувати жир, який є в т.зв. жиру на складах, виводячи таким чином глюкозу. В цей час відбувається посилення ферментативної активності та виділення соків травного тракту, завдяки чому їжа засвоюється набагато краще. Це зменшує кількість жиру і, коли він зникає, надмірну вагу.

Якщо ви погано приймаєте харчові добавки, ви можете завдати значної шкоди своєму організму. Якщо трапляється, що надмірне споживання жирових запасів постраждає від органів, що знаходяться в животі та серці, таких як органи незамінних жирних кислот для вашого повного захисту та роботи. Як і будь-яку дієтичну добавку, L карнітин слід приймати лише відповідно до інструкцій, що визначають дозування, яке воно означає. В іншому випадку можуть виникнути побічні ефекти, які можуть бути:

  • надмірна тривожність;
  • порушення сну;
  • нервозність.

l Карнітин може спричинити непереносимість та алергію.

Іноді люди, які приймають карнітин, не можуть досягти бажаного зниження ваги. Це тому, що я просто не можу правильно прийняти цю дієту. Якщо ви хочете включити у свій раціон 1500-3500 мг л карнітину на день, одночасно, дієту з низьким вмістом жиру і дотримуйтесь помірних фізичних вправ, ефект від наркотиків не зачекає довго. Таким чином, препарат може допомогти підтримувати тонус під час тренування. Викликаний іншими дієтами, проходить втома, вага поступово піде.

Як використовувати л карнітину для схуднення?

Треба сказати, що не багато людей знають, як використовувати л карнітину для схуднення (відгуки говорять про позитивні результати цієї добавки). Перш за все, потрібно врахувати, що це не жиросжигатель, пити ударну дозу цього препарату, сидячи на стільці в очікуванні схуднення, не потрібно, тому що ця ідея, безумовно, нічого хорошого не буде. У цьому випадку можна очікувати прямо протилежного результату.

Ефект від l-карнітину буде лише під час активних фізичних навантажень. Найкращий варіант - фітнес і аеробіка. Також підходить для швидкої ходьби або бігу, танців або їзди на велосипеді. Це будь-яка вправа, яка збільшує частоту серцевих скорочень.

Звичайно L карнітон

Слід приймати дієту, необхідну в кілька етапів. Прийом L карнітину повинен відбуватися за 12-17 хвилин до тренування - 350 мг. Ця доза сприятиме кращому розподілу жиру. Через півгодини вам доведеться використовувати інший твір безпосередньо на уроці. Найкраще звернути увагу на рідкий склад цього препарату.

Бажано безконтрольне використання інструментів, тому не виключайте поради лікаря, який може допомогти вам скласти комплекс вправ та щоденні меню.

Ви можете приймати ще одну дозу L карнітону щодня:

  • діти віком від 12 до 17 міліграмів;
  • 1-3 роки - від 35 до 55 міліграмів;
  • 4-6 років 65-95 міліграмів;
  • 7-18 років - 150-350 міліграмів;
  • для дорослих - 350 міліграмів;
  • для зміцнення імунітету і схуднення - 550-2500 міліграмів;
  • для фізичних навантажень - 550-3500 міліграмів;
  • захворювання нирок, проблеми з серцево-судинною системою та SAR - 550-1500 міліграмів.

Перш ніж розпочати карнітон для схуднення, потрібно організувати 5-разове харчування. Ця дієта не дозволить нервових розладів і виснаження. За кілька годин до фізичних навантажень бажано їсти рибу, нежирний сир, але після активного завантаження не рекомендується їсти принаймні одну годину, потім знову пити білковий порошок або їсти продукти, багаті білком. Тільки такий спосіб харчування підтримає використання енергії з накопичених в організмі жирів.

L Карнітин для огляду схуднення

Дотримуючись наведених вище рекомендацій, ви зможете видалити жир, щоб зберегти свою фотографію в порядку. Але майте на увазі, що цей засіб, як і будь-який інший, може мати деякі побічні ефекти. Якщо ви відчуваєте запаморочення, підвищений артеріальний тиск, то, швидше за все, зловживаєте добавкою, і тому необхідно проконсультуватися з цим у свого лікаря.

Використовуючи L-карнітин протягом одного місяця, тричі на тиждень відвідуйте спортзал: кардіо плюс силові тренування, кілька разів на тиждень досить кардіо (цілком достатньо, півгодини бігу в легкому темпі). Їжа ... не їжте простих вуглеводів, тобто вони відмовляються від солодощів, шоколаду, цукру, хліба ... Замість солодощів іноді їдять сухофрукти (фініки, родзинки, сливи), велику кількість білка (риба, нежирна яловичина, куряча грудка), гречка, горіхи, овочі, вівсянка, природно, фрукти (зазвичай яблука), сир.

Результати за 3 тижні для мене дивовижні, справжній схил - це не зовсім те, як наважитися і зважити, але см розумний. Живіт мінус 6 см, пояс мінус 7 див. Священик ще не схуд, але я не, навпаки, збільшення потрібно. Він робить багато присідань, гучність однакова, але целюліт був. Поряд з L-карнітином використовувати Bcaa, якщо не руйнувати м’язи, моя мета - схуднути та зміцнити організм.

Намагаючись схуднути, я спробував багато фармацевтичних препаратів. Навіть у поєднанні зі спортом та дієтою, що блокують калорії, таблетки для схуднення не допомогли схуднути не більше 1 кг на курс. Мій тренер сказав мені, що добавка L карнітину, яку спортсмени вивели, - це вага. І сталося диво!

Добавка дуже приємна на смак, нагадує соки. Ціна 500 мл - 1200 рублів, для мене вистачає на 2,5 місяці. Відразу скажіть, що L-карнітин не підходить людям, які не займаються спортом! Без вправ це не спрацює. Я спеціалізуюся приблизно за годину, за півгодини до тренування, приймаю 20 мл L карнітину. Використання дієти впало на 4 фунти на місяць.

Після першого використання, занять, фітнесу або спорту ви відчуєте підвищену енергію, просто не хочете втомитися, вранці нормальної м’язової втоми немає. Протипоказань майже немає, для мене це просто ідеальний засіб, завдяки якому карнітин мені дуже допоміг, тому я залишаю лише позитивні відгуки.

Треба сказати, втрата ваги відбувається не дуже швидко. Апетит здається дуже великим, але енергія також проявляє багато. Йди до Скриньки. До цього підготовка до 12 кіл була для мене важкою. Після восьмого туру було дуже важко. Вживайте карнітин протягом одного місяця. Всі 12 раундів є простими, це робиться для моментів відпочинку між раундами, щоб провести 50 присідань. Енергія маси. Але через високий апетит після вживання карнітину схуднути дуже складно. Але я використовую це для енергії. Пити 3500 мг щодня.