Хоча наш організм відповідає за їх виготовлення, іноді їх недостатньо для підтримки здорового способу життя. Тому їх слід приймати всередину з їжею або добавками.

елементи

Від йогурту з фруктами перше за день (а це, за Гарвардом, ідеальний сніданок), до десерту, який ми обираємо за вечерею, все, що ми їмо, впливає на наш спосіб життя. Все більше людей обирають здорову дієту, засновану на сезонних продуктах, пов’язаних із землею, та натуральних препаратах, які щодня забирають перероблене. Тим не менше, збалансоване харчування залежить від кожної людини, її звичок, а також захоплень; і, отже, є ті, хто прагне збільшити споживання деяких харчових елементів, які, за даними Zumub.com, "допомагають активізувати наш організм і піклуватися про наше здоров'я". Але що це таке, і в яких продуктах ми їх можемо знайти?

П’ять елементів харчування (і де їх знайти)

Цей елемент корисний для пам'яті та навчання, оскільки допомагає виробляти сигнальні молекули, а також бере участь у побудові клітинних мембран. Будь присутній у яйця, печінка, квасоля, тріска, капуста, соя та лобода, серед інших.

Його функція полягає в тому, щоб полегшити транспорт жирних кислот до внутрішньої частини клітин, перетворюючи їх в енергію; і ми можемо знайти це в спаржа, м’ясо та молоко. Для людей, які займаються фізичними вправами, це важливо, оскільки це допомагає спалювати жир і покращувати працездатність. Завдяки своїм властивостям його часто використовують для схуднення.

Цей зелений або синій компонент має переваги для зміцнення імунітету, оскільки він є важливим джерело вітамінів і мінералів. Оскільки його склад багатий білками та антиоксидантами, він сприяє відновленню спортсменів та діє як антиоксидант та протизапальний засіб. Застосовується до гастрономії, він використовується для додання кольору стравам та нових смаків хоча його також приймають у капсулах або таблетках.

Ця амінокислота сприяє збільшенню вироблення оксиду азоту, який допомагає більшій кількості поживних речовин надходити до клітин. Тому він посилює відновлення м’язів після інтенсивних тренувань, оскільки стимулює та розширює судини та полегшує кровообіг. волоські горіхи, арахіс та мигдаль, насіння, яйця та шоколад деякі з продуктів, що містять його найбільше.

Цей бульба багатий на вітамін С, залізо, кальцій, калій, мідь і цинк містять багато білка, амінокислот і клітковини. Його вживають у сухому порошкоподібному екстракті або в капсулах, додаючи чайну ложку до смузі або йогурту в будь-який час доби. Його також можна додавати до деяких десертів, наприклад, до цільнозернових коржів, для посилення солодкого смаку. Загалом, це впливає на покращення статева функція і, зокрема, його використовують спортсмени завдяки харчовій насиченості.

Більше інформації