Широка громадськість не надто знайома з гумками для силових тренувань, однак це повне обладнання для фітнесу, яке зарекомендувало себе у найкращих професіоналів фітнесу.

стрічки

Ці еластичні стрічки використовуються в основному для роботи з м’язами, але їх також можна використовувати для розтяжки, формування гнучкості або виправлення поганої постави. Забуті набагато сучаснішим та дорожчим обладнанням для тренувань з обтяженнями фітнес-стрічки більше не використовуються виключно для реабілітації.

Вони знаходяться в різній довжині та силах для спрямованої роботи та розвитку сили, м’язової маси або швидкості спортсменів. Оскільки сьогодні існує безліч моделей, ми пропонуємо вам короткий посібник, який дозволить зробити правильний вибір при покупці.

Навіщо робити вправи з гумками замість ваги тіла?
На відміну від вправ на вагу тіла, стрічки опору забезпечують постійне напруження м’яза, чого не скажеш про використання гантелей, дозволяючи користувачеві зосередитись як на концентричній (підйом), так і на ексцентричній частині руху (спуск).

Багато важкоатлетів нехтують ексцентричною фазою руху, оскільки вона вимагає найменших зусиль. Насправді при роботі з гантелями в ексцентричній фазі майже не виникає напруги. У випадку сеансу з еластичними стрічками відбувається напруга в м’язі протягом цих двох фаз. Звідси і ефективність тренувань із цим тренажером.

Чи можемо ми спалювати калорії смугами резистентності?
Будь-яка вправа, яка збільшує частоту серцевих скорочень, допомагає організму спалювати калорії. Стрічки опору особливо корисні, оскільки вони дозволяють тренувати м’язи всього тіла, щоб спалювати ще більше калорій під час занять. За допомогою цього типу бігової доріжки ви можете запланувати кардіо- або силові тренування.

Де ми можемо придбати стрічки опору?

Придбання хорошої стрічки опору є ключовим фактором для максимального розвитку наших м’язів та роботи в повній безпеці. На щастя, резистентні ремінці не дуже дорогі, і ми можемо придбати якісні ремінці за доступними цінами. У тренажерних залах ми любимо знати, як допомогти вам завжди знайти найкращу пропозицію, тому ми збираємося залишити вас у найкращих інтернет-магазинах, щоб придбати дешеві резистентні ремінці (Завжди якісні)

Перший магазин, який ми хочемо вам показати, - це приватний клуб продажів, який називається privatesportshop. Ми дуже любимо купувати на цьому веб-сайті в основному через величезні знижки, які ми можемо знайти. Прикладом може служити чистий бренд опору, який надає знижку 65%. Звичайно дуже важлива знижка.

Думаю, я мало що можу пояснити про Decathlon, головний спортивний магазин в Іспанії та на більшій частині Європи. Просто скажіть, що на веб-сайті у вас є безкоштовна доставка від 20 євро та 60 днів для повернення.

Ми мало що можемо сказати, що ви ще не знаєте, нескінченність статей, які дозволяють нам купувати без будь-яких проблем з дуже вигідними пропозиціями. Наша порада - завжди фільтрувати за знижками, а не за ціною, оскільки багато продавців Amazon приїжджають з Китаю, а якість іноді залишає бажати кращого.

Переваги ластиків

Використання смуг опору для фізичних навантажень має багато переваг. Ось 10 переваг, які ви отримали б від придбання цього фітнес-обладнання:

1 - Вони можуть бути адаптовані до всіх рівнів
Як для початківців, так і для експертів, гумки можуть бути адаптовані до всіх рівнів. Це, безсумнівно, одна з найбільших переваг цієї команди. Насправді ви можете використовувати їх протягом усього життя, навіть якщо ви багато прогресуєте, вони все одно будуть такими ж ефективними у ваших спортивних сесіях.

2 - Вигідна ціна
Ви можете знайти гумки за дуже привабливими цінами. Як і у випадку з усім обладнанням, ми радимо вам розставити пріоритети щодо якості, але є дуже хороші діапазони близько 10-15 євро. Вони також продаються у формі набору для повного тренування. Початкові ціни - близько 40 євро.

3 - Вони займають дуже мало місця
Легко зберігати, смуги опору займають мінімум місця. У вас є маленька квартира? Все, що вам потрібно - це шафа або шухляда для їх зберігання. Вони не займають місця, а тренуватися не потрібно багато. Що може бути краще?

4 - Ідеально підходить для подорожей
Цей тип обладнання (яке займає дуже мало місця для зберігання) справді ідеально підходить для людей, які хочуть продовжити заняття спортом навіть у відпустці. Ви можете продовжити навчання навіть у своєму готельному номері!

5 - Ми працюємо всім тілом
На відміну від фітнес-обладнання, яке продається спеціально для націлювання на одну групу м’язів, еластичні стрічки можуть працювати на всі м’язи вашого тіла. Ідеально підходить для повного тренування!

6 - Прості вправи для відтворення
З смугами опору в цьому немає нічого складного! Якщо ви вже трохи пройшли тренування з обтяженнями або гантелі, то ви не будете не в порядку. Якщо ви новачок, рухи дуже легко засвоїти, і у вас ніколи не виникне проблем зі створенням спортивної програми для себе.

еластична стрічка7 - Приводи різняться
Не рекомендується щоразу тренуватися однаково. М'язи пристосовуються до багаторазових зусиль, і якщо ви хочете еволюціонувати, ви повинні змінювати спосіб роботи з м'язами. Стрічки опору - найкращий спосіб надати новим напруженням у м’язах. Напруга, над якою вони не звикли працювати дотепер.

8 - Їх легко використовувати поодинці
Підняти дуже важкі тягарі насправді не рекомендується, коли ви на самоті. З іншого боку, працюючи з смугою опору, ви можете робити це самостійно, не побоюючись за свою безпеку. Це може не те, що вплине на ваше рішення придбати гумки чи ні, але це критерій, який слід враховувати.

9 - Може використовуватися з іншим обладнанням
Ви можете використовувати тренажерні смужки з іншим обладнанням, наприклад, вагами. Це дозволить вам скористатися всебічним та ще більш ефективним тренуванням.

10 - Більш ефективне навчання
Незважаючи на свою простоту, слід зазначити, що гумки надзвичайно ефективні для роботи з м’язами. Використовуючи їх, ви можете ефективно розвивати свою силу, витривалість або гнучкість.

Купити резинки - Посібник із придбання

Гумки є скрізь, але не всі з них якісні. У магазинах вибір стрічок обмежений, а в Інтернеті їх тисячі, тож як зробити вибір?

Найголовніший критерій, коли справа стосується придбати гумку Цей тип матеріалу є стійкістю стрічок. Вони повинні бути достатньо міцними, щоб справлятися з вашим тренуванням. Багато моделей неякісні і розбиваються або розслабляються вже через кілька сеансів. Щоб уникнути цього, ми радимо вам найкращі моделі, доступні в Інтернеті.

моделі смуг опору

Рівні опору гумок зазвичай визначаються їх кольором. Бренди використовують різні кольори, але кожен з них характеризується рівнем напруги на основі розтяжки. Наприклад, смуга може мати напругу від 10 до 30 кілограмів залежно від розтягування. Тобто при низькому рівні напруги тягнеться близько 10 кіло. Якщо ви просунетеся трохи далі від точки кріплення ремінця, ви будете більше напружувати його, і ви зможете набрати до 30 кілограмів. Рівень натягу ременів є змінним і може становити від 5 до понад 70 кг у деяких моделях.

Оскільки рівень ремінців є змінним, і вам потрібно організувати кілька тренувальних занять, щоб прогресувати, ми просто радимо вам придбати кілька моделей (кольорів) ремінців з різним рівнем натягу.
Початківці починатимуть з нижчих напруг, щоб вони могли розвиватися до більш високих напруг у міру прогресу.

Існує багато моделей смуг опору. Якщо ви все-таки новачок, вибирайте прості моделі з ручками, які дозволяють робити велику кількість вправ. Спробуйте спочатку, а потім прогресуйте! Ціна не надмірна, тому ви завжди можете придбати більш розвинені моделі пізніше.

Ми рекомендуємо вам на початку купуйте дешеві гумки, таким чином ви переконайтеся, що вам подобається працювати з ними, якщо згодом ви оберете інший тип аксесуарів для поліпшення вашої роботи в тренажерному залі, ваші витрати будуть низькими.

Аксесуари для використання смуг опору

Щоб використовувати гумки, часто доводиться знаходити точку кріплення. Деякі вправи можливі без зав'язування стрічок, але багато рухів виконуються з підставки. Для цього найбільш ефективним є дверний гачок. Це дозволяє робити спортивні заняття безпосередньо вдома.

Фіксуючий затискач важливий, але цікаво також мати ручки, оскільки зчеплення лише на резинках не дуже зручне. Деякі моделі продаються із застібками для манго, але є і гумки, які продаються в сирому вигляді. Рекомендується використовувати ручки для комфорту під час тренувань.

Недоліки

  • Відчуття інше. Якщо ви звикли займатися спортом на машині для обтяження або гантелей, ви напевно оціните перше тренування з цими гумками. При використанні гантелі вправа стає складнішою, коли відновлюється вага.
  • За допомогою смуги опору м’язи завжди перебувають у напрузі. Дія, яка вимагатиме від вас розвитку ваших стабілізуючих м’язів, які все ще можуть бути слабкими, оскільки вони рідко використовуються під час інших вправ. Інше, але позитивне почуття, яке слід розвивати у спортивній практиці.
  • Вони менш привабливі? Це правда, що еластична стрічка дає менше бажання займатися спортом, ніж гарний тренажер для обтяження. Крім того, стрічки не дозволяють вимірювати, скільки ваги ви піднімаєте, тоді як з гантелями це можливо. Це полегшує вам вимірювання прогресу на цьому рівні.
  • Однак це не те, чому ви не зможете отримати хороше тренування. Навпаки, еластичні стрічки пропонують більшу різноманітність м’язової роботи м’яза, оскільки ви зможете створити опір у всіх напрямках (латеральний, верхній, нижній). Вибравши правильний натяг, ви не будете знати різниці між вагою та смугою опору.
  • Ми не знаємо, як ними користуватися. Спочатку використання однієї з цих стрічок трохи заплутане. Насправді ми більше звикли працювати з вагою тіла або гантелями. Слід розуміти, що більшість вправ, які зазвичай виконуються з гантелями, також можливі за допомогою стрічок опору.
  • Насправді це лише початок, який є трохи складним, оскільки ми не знаємо точно, який тренінг запланувати. Але якщо ви розумієте, як працюють ці смуги, ви можете самостійно тренуватися і прогресувати краще, ніж із простими вправами на вагу тіла.

Додаткові аксесуари для спортзалу https://maquinasdegimnas.club/accesorios/.

Килимок для йоги, описаний у цій статті.

Тут ми розповімо вам все про найкращі тренажери.