Ми живемо у світі, де час є дефіцитним ресурсом. Ми хочемо досягти результатів легко, але перш за все швидко. Тому ми не проти потерпіти трохи, якщо результати того варті, особливо якщо вони з’являться лише за кілька тижнів. Це те, що обіцяє електростимуляція, терапія, яка викликає сенсацію в нашій країні.
Але, Чи справді працює електрофітнес? Думки експертів розходяться. У галузі фізичної підготовки йде війна, яка не прихована між тими, хто виступає за цю форму тренувань, і тими, хто проти. Обидва мають свої аргументи, дбаючи про те, щоб виділити деякі переваги, а інші - недоліки.
Перш за все, завжди рекомендуйте застереження від чудодійних процедур. Електрофітнес обіцяє неймовірні результати в рекордні терміни. Маркетинг та фінансові вигоди, які вони надають, відповідають за ці обіцянки, більшість часу невиконані.
Що саме робить?
Наші м’язи залежать від електричних подразників, щоб стискатися або розслаблятися. Саме наше тіло відповідає за рішення, коли і де необхідно скорочення м’язів. Однак електростимуляція може імітувати порядок, випромінюваний нашою нервовою системою; це змушує м’яз скорочуватися за будь-яких обставин.
Електростимуляція м’язів може виконуватися локально, за допомогою електродів, накладених на певні м’язи, і, як правило, за допомогою костюмів, які практично покривають все тіло. Перша модальність використовується у функціональній реабілітації травм та нещасних випадків протягом десятиліть, з доведеною ефективністю у відновленні рухливості та м’язової сили на короткий та середній термін.
Це найкращі програми для підтримки форми
Конфлікт між недоброзичливцями та прихильниками настав коли концепція електрофітнесу застосовується для зниження ваги та збільшення м’язової маси в прискореному режимі. Комерційне використання цієї техніки приносить багато грошей, і не мало хто починає використовувати необхідне обладнання, не маючи для цього достатньої підготовки. Практично кожен може купити електростимулятор на Amazon, і він дуже дешевий, хоча і сумнівної якості.
Це спричинило аварії, які трапляються, коли інтенсивність електричного імпульсу набагато більша, ніж вона може нести, не кажучи вже про ризики надмірного та неконтрольованого використання цієї технології.
Війна аргументів
Давайте перейдемо до важливого: Чи корисна електростимуляція для схуднення? Як швидко відбувається збільшення м’язової маси? Все залежить від інтенсивності, з якою ви проходите цю техніку, яка може коливатися від дуже легких судом до суттєвих сутичок, що вони небезпечні.
Кількість днів на тиждень та час, коли ви використовуєте електростимуляцію, також впливає, хоча це не причина, чому її критики проти раптової популяризації. Ці недоброзичливці мають декілька аргументів, хоча основний з них полягає в наступному: не потрібна технічна підготовка, щоб потрапити до органів управління електростимуляцією.
Це правда, що вправи з індукованими скороченнями м’язів - це додаткові витрати калорій. Також вірно, що приріст сили та м’язової маси, пов’язаний з цією вправою, більший, ніж будь-яка інша звичайна вправа. Однак різні дослідження показують це це поліпшення також швидше зникає після припинення електростимуляції. Це означає, що прогрес менш твердий, ніж якщо він досягається традиційними засобами, тобто шляхом фізичних вправ. Ви повинні побоюватися ефекту відскоку.
Швидкість - головна перевага електрофітнесу, і його ефективність у цьому плані не викликає сумнівів. Саме можливі побічні ефекти роблять експертів обережними щодо його поточного застосування. На додаток до потенційного пошкодження нервової системи, яке все-таки витісняється, інтенсивне використання цієї техніки має ще побічні пошкодження ще гірше.
Шість порад, про які слід пам’ятати, якщо ви збираєтеся купувати нове спортивне взуття
Хоча додаткові зусилля, спрямовані на цю терапію, допомагають швидше схуднути, швидкість також не становить справжнього дива, яке продається за допомогою найагресивніших комерційних тактик. Це допомагає, але це не остаточний метод схуднення, далеко не так, ще менше в довгостроковій перспективі. Нічого, що ви не можете отримати без допомоги цих гаджетів.
Наприклад, природні вправи передбачають активізацію та деактивацію м’язів, оскільки вони потрібні для руху. При використанні електростимуляційних жилетів м’язи скорочуються одночасно в декількох областях тіла без урахування функціональних критеріїв. Волокна стають міцнішими, так, але еНа рух суглобів може вплинути не збільшення приросту сили та м’язової маси, пов’язане з певним рухом, але загалом на всій території, на яку впливає електро.
З цієї причини електростимуляція завжди мала свою нішу у відновленні функціональної травми. Допомагає зміцнити м’язові ділянки, які в іншому випадку не можна було б здійснювати, оскільки рухливість була травматично зменшена.
Якщо ви вирішили його використовувати, ви повинні чітко усвідомлювати, що він має багато переваг, але майже всі вони зосереджувались на конкретних випадках лікування або профілактики травм у певних групах м’язів. Якщо ви все ще не впевнені, просто знайте, що FDA (Управління з контролю за продуктами та ліками США) розглядає просування електро як обманну рекламу.
Психологічно відрізняється від спорту у житті
Інші спеціалісти, які заявляють Проти використання жилетів електрофітнесу виступають психологи. Винагорода за їх використання є негайною, або у вигляді втрати ваги або збільшення м’язів, однак відчуття кардинально відрізняються від відчуттів, що надаються практикуванням спорту без електростимуляції.
Це може стати болючим, якщо використана потужність перевищує можливості пацієнта. Це означає, що клієнти спеціалізованих центрів страждають нею більше, ніж використанням цієї техніки. Вони не отримують почуття винагороди за добре виконану роботу в кінці кожного заняття, як це відбувається при плаванні, бігу або фітнес-тренінгах.
Завітайте до магазину одягу та спортивних товарів Amazon Spain, щоб знайти найкращі пропозиції
Таким чином, почуття покарання змушує переваги зникати після припинення стимуляції. Стимули для збереження отриманих здобутків набагато нижчі, ніж ті, що пропонуються звичайним тренуванням, набагато довшим за часом.
Заняття спортом та здорове харчування не лише пропонують відчуття благополуччя, але й створюють звички. З електрофітнесом цього не відбувається. Це одна з причин, що дослідження вказують на те, що відповідає за швидке фізичне погіршення, яке зазнає після відмови від електромережі.
Це не замінює фізичні вправи та здорове харчування
Після огляду плюси і мінуси електростимуляції, Залишається лише спробувати коротко узагальнити висновки. Насправді це просто: електростимуляція так, але завжди під контролем кваліфікованого фахівця і з певною метою, не нехтуючи традиційними видами спорту та здоровим харчуванням. В іншому випадку ви ризикуєте отримати серйозні фізичні збитки і втратите всі переваги відразу.
Електрофітнес Це корисно для схуднення та зміцнення, але зовсім не рекомендується від цього залежати. Насправді найкраще дотримуватись форм, рекомендованих усіма фахівцями: фізичні вправи та дієта, залишаючи електро для лікування травм або попередження їх. Переваги просто не перевищують ризики.
Звичайно, Абсолютно не рекомендується використовувати електростимуляцію самостійно. Незважаючи на те, що пристрої продаються в Інтернеті та деяких магазинах, все одно електрика буде текти через ваше тіло та вашу нервову систему. Ви можете використовувати їх на свій страх і ризик, але ризикувати не бажано.