Мед товстить? Мед: джерело здорової енергії
Однією з найбільш повноцінних продуктів харчування, яку пропонує нам природа, є мед. Джерело здорової енергії, яке підсолодить ваше життя великою кількістю користі. Незважаючи на те, що це дуже здоровий продукт, який приносить нам багато переваг, у певних галузях його використовують менше через сумнів: чи товтить мед медом?
У нашому суспільстві ми знехтували цією їжею через її репутацію гіперкалорійності. Зрозуміло, що як і цукор, споживаний в надлишку, він зробить нас товстішими за рахунок споживання калорій, але це не повинно призвести до того, що ми повністю виключимо його зі свого раціону, оскільки ми позбавляємо себе великої кількості поживних речовин, які є корисний для нашого здоров'я.
Мед насправді товстить?
Як будь-яка їжа, якщо ми їмо занадто багато, це змусить нас набирати вагу, але одне, що люди зазвичай не знають, це те, що при однаковій кількості цукру та меду цукор робить нас жирнішими, оскільки має більше калорій (100 грам цукру забезпечують 387 калорій, тоді як 100 грамів меду - 304 калорії).
Ще одним фактором, який слід враховувати щодо ризику зайвої ваги, є те, що фруктоза, що міститься в меді, стимулює вироблення глюкокінази, яка бере участь у перетворенні глюкози в глікоген; глюкоза, яка перетворюється на глікоген, буде зберігатися як джерело енергії в печінці та м'язах, а не як жир у адипоцитах.
Мед, чудове джерело енергії
Мед є чудовим джерелом енергії (спортсмени це добре знають). Мед у своєму складі містить глюкозу і фруктозу. Глюкоза забезпечує негайний сплеск енергії, але фруктоза забезпечує стійку енергію з часом, оскільки вона засвоюється повільніше. Тому мед - чудова їжа на сніданок на початку дня або перед тренуванням, оскільки він бореться з втомою. Коли ви прокидаєтесь вранці без сил і не бажаючи нічого робити, спробуйте замінити цукор або підсолоджувач на сніданок чайною ложкою-другою меду. Ви також можете підсмажити хліб з медом та свіжим сиром (це корисно та смачно), і ви не можете сказати, що мед товстіє, якщо ви не зловживаєте ним.
Мед товстіє?
Яка кількість рекомендується на день, щоб не перевищити нас самих? Дві-три чайні ложки на день достатньо, щоб отримати користь від меду і не перестаратися з цією їжею.
Забудьте про своє занепокоєння, чи жирний мед, спробуйте приймати його щодня (тости з медом або ложка в йогурті), і ви побачите різницю в плані свого здоров’я та енергії.
Раджу переглянути відео: Чи менше жирує мед, ніж цукор ?, в якому це питання детально розбирається:
Автор: Салюд Дельгадо Фуентес
Якщо ця стаття була для вас цікавою, і ви хочете, щоб ми повідомили вас новинами, ви можете безкоштовно підписатися на нашу Інформаційний бюлетень у формі внизу сторінки або Напишіть коментар наступні. Дякуємо за участь.
Можливо, ви захочете дізнатися, коли ми публікуємо нові статті про Comeconsalud. За бажанням БЕЗКОШТОВНО підпишіться на нашу розсилку:
Втратити вагу
Ви хочете знайти щось інше? Використовуйте нашу пошукову систему
Зареєструйтесь !
Можливо, ви захочете дізнатися, коли ми публікуємо нові статті про Comeconsalud. За бажанням БЕЗКОШТОВНО підпишіться на нашу розсилку: