Наразі про еліптичні тренажери сказано порівняно мало, хоча окрім бігу ця форма руху, що виконується на кардіотренажері, найкраще працює для всього тіла. Якщо ви регулярно тренуєтесь на еліптичному тренажері, крім схуднення, ви сформуєте свої м’язи і навіть пошкодуєте ними суглоби. Давайте подивимося, чому вам слід вибирати з еліптичних тренажерів!
Чому еліптичний тренажер?
Назва походить від цього під час навчання ноги рухаються по еліптичній орбіті, одночасно імітуючи форму руху бігу та ходьби. Заняття на еліптичному тренажері можуть замінити використання бігової доріжки, велотренажера та бігової доріжки, а також більш м’яких суглобів. Ноги постійно перебувають на педалях, тому вони не б’ються об землю, як під час традиційного бігу, який м’яко впливає на суглоби. Ще однією великою перевагою є те, що ми можемо тренувати верхню частину тіла одночасно з рухом рук.
Визначте мету!
Під час вправ на використаному еліптичному тренажері ви рухаєтеся усім тілом. Це дасть вам повне кардіотренажерне тренування, під час якого починаються процеси спалювання жиру, це покращує витривалість і також благотворно впливає на серцево-судинну систему. Але не тільки ви можете схуднути за допомогою цього, ви можете Ви також можете добре тренуватися для вибраних груп м’язів. Один день ви можете зосередити увагу на м’язах сідниць, а наступного дня - тренувати з ними руки та плечі. Справа в тому, що робить сильніший вплив під час тренування. Якщо ви будете керувати рухами руками, ви матимете сильніший вплив на м’язи грудей, рук і плечей. Хоча ви можете зробити це нижньою частиною тіла, як щойно описано, з тією різницею, що тепер ваші ноги керують рухом, а руки просто допомагають у цьому.
Це дуже ефективно, якщо ви хочете зосередитись на одній частині тіла.
Як правильно виконувати тренування за допомогою еліпсового тренажера?
Використовуючи еліптичний тренажер, який ви використовуєте, переконайтеся, що тримати спину і позу прямо. Почніть тренування повільно і закінчуйте повільно, щоб тіло встигло налаштуватися. Добре працювати з подовженою довжиною кроку, тоді ви спалите більше калорій з однаковими зусиллями. Еліптичний тренажер також має руки, які відіграють важливу роль. Він не тільки служить перилом, як на біговій доріжці, але й підходить для фізичних навантажень. THE Ви також можете ефективно тренувати свого чоловіка з довгими руками, захоплюючи коротші руки, ви можете зосередитися конкретно на м’язах нижньої частини тіла.
Це також чудовий еліптичний тренажер для реабілітаційних цілей
Еліптичний тренажер особливо підходить для фізіотерапії та реабілітації. Його можна добре використовувати при низькій інтенсивності, щадить суглоби та благотворно впливає на серцево-судинну систему. Крім того, це також безпечно, завдяки спроектованим лапам, наші ноги не можуть зісковзнути під час тренування.