доріжок

Зрозуміло, що і те, і інше бігові доріжки як еліптичні велосипеди Це два найпоширеніші кардіотренажери у тренажерних залах, а також ті, які люди хочуть придбати для свого будинку. Будь-яка машина забезпечує ефективне серцево-судинне тренування і, безсумнівно, допомагає спалювати калорії та покращувати аеробну здатність.

Однак між ними важко розрізнити бігова доріжка і один еліптичний велосипед, І, звичайно, ви задаєтеся питанням, який із цих двох ефектів ефективніше спалює калорії, або, можливо, вам цікаво, яка машина завдасть вам меншої шкоди у випадку травми суглобів нижньої частини тіла. Ми спробуємо відповісти на ці та інші питання в цій статті, в якій ми поговоримо про плюси і мінуси кожної з цих машин.

Бігові доріжки. Прибуток

Ось деякі з Переваги що може вас забезпечити бігові доріжки:

Він універсальний - За допомогою бігової доріжки ви можете перейти від швидкої ходьби до бігу в гору. машини для бігти пропонують широкий спектр варіантів з декількома навчальними програмами для швидкості, нахилу тощо ...

Він простий у використанні -Бігова доріжка - це легка машина, в тому сенсі, що не потрібно мати великих знань про тренування, вона також дозволяє виконувати природні рухи під час ходьби, бігу або занять спринтом.

Це ефективно - Переміщення маси тіла вимагає значних зусиль, в результаті спалювання калорій відбувається набагато вищою швидкістю.

Підтримує зміцнення м’язів та кісток - На відміну від загальноприйнятої думки, біг і ходьба допомагають зміцнити кістки і м’язи, покращують поставу і допомагають нам „старіти краще” в анатомічному плані.

Вони являють собою машини ттехнологічно просунутий - Бегові доріжки - це, без сумніву, машини, які найбільше вкладено в дослідження та розробки та та, яка була вдосконалена найбільше - це велика перевага.

Бігові доріжки. Недоліки

Швидше, це деякі з dнедоліки з бігові доріжки:

Вони можуть пошкодити суглоби - Біг на біговій доріжці може спричинити навантаження на хребет, стегна, коліна та гомілковостопні суглоби, особливо якщо він неправильно розігрітий, не розтягується після цього або інтенсивність тренувань дуже висока на постійній основі. Хоча цей момент відрізняється залежно від бігової доріжки, оскільки деякі ремені поглинають удар краще, ніж інші.

Може бути небезпечним при певних видах навчання - Виконання пружини з нахилом може бути небезпечним, якщо ви все ще не маєте достатнього рівня для виконання цього виду тренувань.

Вимушені пози - Деякі дослідження показують, що залежно від розміру повідка, зміна способу ходьби чи бігу може бути вимушеною, що призведе до дисбалансу м’язів та проблем із поставою. Якість бігових доріжок може істотно відрізнятися, дуже важливо це врахувати. Рекомендуємо прочитати наш Посібник із придбання бігової доріжки.

Еліптичні велосипеди. Прибуток

Переваги a еліптичний велосипед є:

Менший вплив-Еліптичний крос-тренажер дозволяє вашому тілу імітувати природні рухи бігу або ходьби, не завдаючи удару суглобам. Це одна з найбільших переваг еліптичних велосипедів.

Можливість крос-тренувань - Більшість еліптичних тренажерів дозволяють тренувати верхню і нижню частини тіла одночасно.

Можливість зворотного кроку - Еліптичні велосипеди дозволяють виконувати кроки назад, дозволяючи активувати різні групи м’язів.

Менш сприймані навантаження - Дослідження показують, що люди, які тренуються менш важко, ніж насправді. Під час дослідження випробовуваних попросили оцінити своє сприйняття роботи, виконаної в процесі еліптичного тренування, і більшість недооцінили їх фактичну ефективність порівняно з частотою серцевих скорочень, яку вони насправді мали. Таким чином, еліптик може спалити однакову кількість калорій, але з меншими зусиллями, і це дуже позитивно.

Еліптичні велосипеди. Мінуси

Недоліки з еліптичні велосипеди:

Менше динамізму- З біговою доріжкою можливість регулювання нахилу та швидкості сприяє значно різній інтенсивності тренування, тоді як більшість еліптичних велосипедів ця варіація не така ефективна, і в довгостроковій перспективі на еліптичному велосипеді ви закінчуєте працювати " так само ".

Незначні допомагає зміцнити м’язи та кістки - Безсумнівно, менший удар може допомогти запобігти травмам, але ... все, що блищить, - це не золото, оскільки, оскільки педалі еліптичних тренажерів підвішені в повітрі, ніяких ударів немає і користь від зміцнення кісток і м’язів настільки важлива для літні люди для профілактики остеопорозу .

Щоб ви могли правильно вибрати свій еліптичний велосипед, ми рекомендуємо наш посібник з купівлі еліптичного велосипеда.

Порівняння еліптичних та сотень спалених калорій

Які з цих двох ефективніші Спалюйте калорії?

Дослідження, проведене Медичним коледжем штату Вісконсін, встановило, що середня кількість спалених калорій при наїзді пов'язка на голову за годину - від 705 до 866. У той же час, за оцінкою, складеною Станом здоров’я, було визначено, що використання а еліптичний велосипед приблизно 773 калорії спалюється протягом однієї години. Хоча бігова доріжка має невелику перевагу, правда полягає в тому, що різниця мінімальна.

Посилаючись на Втрата жиру та збільшення аеробних можливостей, інше дослідження показало, що люди, які використовують як еліптичні машини, так і бігові доріжки з однаковою інтенсивністю фізичних вправ, зазнали подібних фізіологічних змін у 12-тижневій програмі. На цьому етапі я рекомендую нашу статтю про те, як спалювати жир за допомогою еліптичного тренажера, де ми даємо ключі до максимального спалювання жиру, тому, коли справа доходить до спалювання жиру, якщо вправа виконана правильно, різниця також матиме значення. це мало між біговими доріжками та еліптичними велосипедами.

Коротше ... Еліптичний велосипед чи бігові доріжки

В кінці…. Якому з них я віддаю перевагу? ....

Якщо ви можете ... обидва ... еліптичний велосипед - це ефективна тренувальна машина для серцево-судинної системи для тих, хто хоче покращити своє серцево-судинне здоров’я з мінімальним впливом на суглоби. Зі свого боку, бігові доріжки Вони надають більше універсальності, і, перш за все, це змушує нас працювати поза зоною комфорту. Якщо у вас є травма в нижній частині тіла, що може посилитися внаслідок ваги чи удару, без сумніву, ваша машина є еліптичний. Хоча, ідеальним є поєднання двох машин у навчанні. Якщо у вас є можливість, вона варіюється, оскільки обидві машини мають переваги і мінуси, варіювання машини допомагає вам зламати монотонність і активізувати різні групи м’язів.

Можливо, вам буде цікаво переглянути наш асортимент еліптичних велосипедів та бігових доріжок

Залишити коментар Скасувати відповідь

Вибачте, ви повинні увійти, щоб написати коментар.