еліска Дівчата, дякую.

елішка

І я тримаю пальці всіх. s s А якби я все ще хотів sxstrechx sxstrechx, це було б чудово. Але я такий собі strucx strucx .

аполенка Еліска чудова, вітаю.

жасмин eliska:
supeeeeeeeeeer. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
а якщо у вас є маска, дайте собі рис, картоплю, макарони, так 50 гр. ви можете давати менше овочів, щоб ви також відчували ситість.

еліска Привіт дівчата, я теж хочу похвалити-втрату -1 кг. Я просто не можу кинути його в тікер.

еліска Ну, мій - це розтягнутий хаджаджай. Я їв тушковані овочі, і якби мені так сподобалось, я все одно скуштував би. Але я з’їв його сьогодні ввечері.

Не безкоштовно. В іншому випадку я звик куряче м’ясо папала з картопляним пюре і соусом Татра. Насправді я всюди струшував зубний камінь. Але уявіть, що всі вдома дивились на мене на те, що я їв. І наскільки вони мене знають, мій син без вагань сказав: "Мамо, і поки ти товста, до завтра/мав бути знак питання, але мені не погано.

І це лише підтвердило мені, що я також заради того, щоб схуднути. І вони мали рацію. Тому я хотів би довести те, що я задумав.

Jelito привіт Елішка, у мене схоже відчуття, але це займе короткий час, і загальне відчуття схуднення буде таким легким, тому що ми більше не будемо їсти такі важкі страви sxhamx sxhamx
також беручи овочі у мене мені допомагає, бо одразу 150г сирих, напр. Я багато, я ще не можу правити ... Я був повний солодкого, жирного всілякого, але такого багатого, тепер я довідався, що у мене, мабуть, не страждає шлунок у власному sxclapx sxclapx

тіні eliska, але це просто відчуття, це відносно, ви бачите, що це спрацює . до овочів і м'яса у вас немає повільного соусу?

еліска Ну, дівчата на обід, у мене були курячі грудки з тушкованими овочами, але я напханий 300 г овочів і трохи м’яса, як повна порція.
Якось це мене не влаштовує, бо до того, як я схудла, я худнула з відчуттям, що я бідна, що мій голод просто щось спалює. sxhamx sxhamx

еліска ну спасибі

розалка Привіт, коли ти пишеш і хочеш поставити смайлик, клацни на нього мишкою, ти маєш їх праворуч на вибір. Ви побачите скрізь такі слова, якщо надішлете відповідь, ви побачите там смайлик. тато

еліска Привіт Розарка, твоя знову в курсі, хоча ще не закінчена. Я дуже люблю сніг і зиму. Есте, як вставити смайлик. Порадьте.

Jelito Juuuuuuj zak Я з нетерпінням чекаю, нарешті кинув тикер.

sxclapx sxclapx привітання якраз сьогодні я теж кинув тикер, тож ми разом будемо спостерігати, як це відбувається, і підтримувати один одного

розалка Привіт, ти бачиш, який ти потворний, і у тебе це справді приємно. тато

еліска Juuuuuuj zak Я з нетерпінням чекаю, нарешті кинув тикер.

тіні eliska, ласкаво просимо серед нас, нехай ти схуднеш на своє задоволення.

жасмин еліска,
ви також можете варити нут на додаток до цих білків, він мені дуже подобається.

аджамка дитина вже писав вам.
eliška: білки можна вибрати з фу тофу, твердих сирів, риби - свіжої та консервованої, сиру, курки - індички. м'ясо

mima1311 Еліска і сир, сир, яйця - білі, теж мозе .
Спробуйте ще раз спробувати йогурт, якщо ви більше не терпите цього, цілком можливо, що це закінчилося, коли ви його з’їли до цього, а якщо ні, то заміните, маска також має достатньо В, трохи сиру спред, риба ... .можливо, немовлята також внесуть ідеї - більше голів, більше розуму ... якщо мені все ще спаде на думку, я повідомлю вас ....

аджамка eliška привіт ! jéééééj у нас однакова висота…. s:-))) s:-))) s s
Я думаю, що у вашій їжі все-таки є кілька помилок ... . але якщо ви тут напишете меню і дасте пораду, це буде супер.
RANAJ ... гуде, лише більше овочів
ДЕЗІЯ…. Яблуко. мало потрібно білків і вуглеводів
ОБІД ... хов. м'ясо надзвичайно нежирне + картопля та супер овочі
ВЕСТИ…. Я не знаю, що тобі подобається ... Я даю напр. 2uvar.vajcia + 40г хліба + овочі
Вечеря ... знову спокійне рагу з гуляшу + овочі + дякую posystirén
2VEč. кілька діакісів та насіння
і у вас кинутий режим схуднення + трохи чаю та води до 3л.
Я впевнений, що ти впораєшся, і я буду стискати пальці

еліска Тож порадьте, як я можу замінити ці йогурти?

mima1311 Еліска, у тебе це буде без солодощів у мільйон разів легше. Я тобі заздрю ​​... в добрі .... Я алкоголік ....
жодне питання не є примітивним, запитайте, скільки ви хочете за все, що вас цікавить, хто запитує, той теж бідний ... Мене засипали питаннями на самому початку дитини, і це окупилося ....

еліска Дякуємо, що відповіли на ПЕРВИННЕ ПИТАННЯ.
Напевно, у мене буде це ще складніше, бо я майже не їжу солодощів, і хоча б у винятках, але лише у формі десертів. І я їх не печу, тому вдома все гаразд.

Спочатку моя сестра повністю виключала солодощі, коли вона худнула, і вага красиво знижувався.

mima1311 B і S ... білки та вуглеводи ...
Але я не знаю про вас, коли ви не одружуєтеся з йогуртом ... У мене є один цілий білий йогурт, пластівці, горіхи та фрукти, як БОНУС .... Ви повинні мати їжу, збалансовану у співвідношенні BST . білків, вуглеводів, жири ....

І дякую, я вважаю, що це само по собі набридло, і попереду ще дуже довгий шлях, особливо, коли я люблю це так мило s:-))) s:-)))

Потримай це

еліска До речі, ви сильно схудли, я би хотів, щоб ви не робили це без зусиль.
Ймовірно, він мене не збуджує, але що таке BA і S?

mima1311 Еліска тут десятки м'яса дуже слабке .... Не пийте тільки фрукти, вам також потрібен Ba S

еліска Ну, я не знаю, чи є у мене алергія, але певно, що я не пив молока з дитинства, але я міг би робити просто йогурт. І приблизно через 2 роки в спині мені стало нудно після них, і після кожного прийому їжі мені стало нудно, і з мене виходила сирна маса. Тьфу. Тому я спробував змінити виробника, але це не дуже допомогло. Тому я їх більше не їм.

Мені цікаво, бо я читаю в меню - склянку молочного йогурту тощо.

жасмин еліска,
Ви можете легко покласти на оловрант челбі + зелень + шинку, маску + заправку на вечерю.
і у вас алергія на молочні продукти, або вони вам просто не подобаються?

еліска Дівчата радять,
яку я можу з'їсти ввечері, коли у мене було цілих 2 ранку. бутерброди з маслом і помідорами, потім яблуко і приблизно 13 половин порцій гуляшу. Я знаю, що гуляш там, мабуть, не підходить, але це було зручно.

І якби ви могли порадити мені, чим замінити молочні продукти, бо я не їжу сир, йогурт, а лише сир. Я навіть молока не п’ю, бо ненавиджу його.

жасмин еліска,
особливо, що ви вирішили, лише досить повільно і повільно, і це буде працювати.

Jelito Елішка, Елішка, Елішка! Ти можеш це зробити!
Ось і все
як я вже писав, ми маленькі, але войовничі.

В основному я вчуся регулярно харчуватися, я йду на роботу пішки, і мені доводиться долати і починати підніматися сходами - на шостий поверх (я поки що виходжу, але я відчуваю, що я мертвий), і велосипед домашнє завдання і жодного солодкого
Я починаю з цього ...

саринка Привіт Еліска, ти мусиш це довести! Я буду стискати пальці, щоб у вас вистачило сил тримати своє рішення до фінішу (і далі)

еліска Здравствуйте,

Я починаю нову тему, тому що нарешті вирішив. Я не хочу чекати, поки я перейду, але я розумію, що повинен зробити щось більше.

Ті, хто давно тут був бідним і навіть схудли, напевно, не дуже зі мною погодяться, але я почну з такого дня полегшення. Пийте багато і їжте набагато рідше і частіше, можливо, наполовину порцій. Так я почав 10 років тому, бо живіт настільки розслаблений, що вже просить принаймні два круасани з сиром. Але я випив чаю і взяв з морозилки 2 скибочки хліба з непросіяного борошна.

Я не знаю, що робити з обідом, бо я готую тушковану яловичину, тож, мабуть, трохи випию.

Ну, насправді ми побачимо. Тож я сподіваюся, що я більше не посміятимусь ні з тебе, ні з мене самого.
До побачення.

Зріст: 156 см
Окружність талії: 100 см
Окружність стегон: 115 см