• Прямуємо до Токіо 2020
  • Події
  • Бойовий
  • Пумсае
  • Для тхеквондо
  • Таеквон - займіться ITF
  • Присутні
  • Сходи WT
  • Здоров'я
  • СУДОВЕ Тхеквондо
  • Бойовий шлях
  • Божевільний X TKD
  • Фарраон
  • Жорстока сила з Джо і Ель Капі
  • Живе тхеквондо
  • jev lee

ТІЛЬКИ ДЛЯ НАЙКРАЩИХ

Елітні спортсмени повинні дотримуватися спеціального режиму харчування

• Такі спортсмени, як Фабіо Сантана з Herbalife Gran Canaria або Аманда Сампедро з Атлетико-де-Мадрид для жінок, дотримуються харчових звичок, які допомагають їм виконувати роботу на 100%. спортсменів.

Здорове харчування є важливим для кожного, але особливо для тих, хто регулярно займається спортом та веде активний спосіб життя. Збалансована дієта дозволяє підтримувати функції організму на найкращому рівні, а також виконує відновлювальну функцію після довгих годин фізичних вправ і тренувань.

дотримуватися

Такі спортсмени, як Фабіо Сантана, база баскетбольного клубу Herbalife Gran Canaria; o Аманда Сампедро, капітан жіночого футбольного клубу "Атлетико де Мадрид", знає важливість хорошого спортивного харчування, а тому включає овочі, фрукти, вуглеводи та білки у свій розпорядок дня, щоб бути 100% у кожній грі.

Хоча елітні спортсмени - такі як Сантана чи Сампедро - повинні дотримуватися персоналізованої дієти, яка базується на їхніх специфічних характеристиках та цілях, яких вони хочуть досягти, багатонаціональна компанія, що спеціалізується на здоровому харчуванні та активному способі життя, Herbalife Nutrition, пропонує ряд загальних порад тим, хто хочуть присвятити себе спорту як професійній діяльності:

Споживайте достатню кількість білків: білки в основному відповідають за створення та підтримку м’язової маси,
Ви повинні споживати від 20 до 40 грамів високоякісного білка через 30 - 60 хвилин після сильного тренування. Ці білки можна отримувати природним чином з курки або риби, але також у білкових коктейлях для тих, хто не є великим шанувальником їжі відразу після тренування. Білкові коктейлі, як правило, засновані на молочних білках, таких як сироватка або казеїн, або овочах, таких як соя.

Балансування білка з вуглеводами: зосередження уваги виключно на білку недостатньо для нарощування м’язів. Вживання білка повинно супроводжуватися достатньою кількістю якісних калорій з вуглеводів.
Калорії також є важливим джерелом енергії. Якщо спортсмени споживають менше калорій, ніж витрачають під час фізичних вправ, їх здоров’я та працездатність постраждають у довгостроковій перспективі.

Вуглеводи - необхідні для відновлення м’язів - слід вживати через 30-45 хвилин після високоінтенсивного тренування, оскільки вони легко засвоюються в цей період. Деякі спортсмени також воліють приймати попередні добавки з такими інгредієнтами, як кофеїн, креатин та оксид азоту, хоча їх також можна знайти в пшениці, лободі, кускусі, макаронах, рисі, хлібі, печиві, вівсі, картоплі, бобових, фруктах та овочі.

Використання дієтичних добавок: Щоб підвищити спортивні показники, спортсмени повинні забезпечити достатнє споживання вітамінів, білків та мінеральних речовин, а коли немає часу готувати або споживати їжу, багато спортсменів часто звертаються до дієтичних добавок. Ці добавки містять специфічні поживні речовини, які допомагають нарощувати м’язи, завжди супроводжуючись здоровою та збалансованою дієтою.
Споживання харчових добавок повинно здійснюватися відповідально, вибираючи ті продукти, які відповідають нормам охорони здоров’я та якості, на етикетках, де описуються всі їх діючі речовини.

Herbalife Nutrition рекомендує продукти своєї лінійки Herbalife24 для оптимального відновлення м’язів. Rebuild Strength - це напій, багатий білком, який використовується для силових тренувань, тоді як Rebuild Endurance - напій, багатий вуглеводами, ідеально підходить для вживання після занять спортом з високою стійкістю.

"Я намагаюся брати багато рекуператорів, таких як Rebuild Endurance, а також білки для занять у тренажерному залі для збільшення м'язової маси", - сказала Сантана, яка також регулярно вживає інші продукти бренду, такі як Hydrate і Rebuild Strength, смак шоколаду.

Тим часом такі футболісти, як Аманда Сампедро, також обирають гідрат і включають Liftoff, шипучий енергетичний напій, низькокалорійний та з кофеїном, який сприяє підвищенню пильності та покращує концентрацію уваги. "Це два продукти, які я використовую щодня, що дозволяють мені завжди бути в найкращих умовах для спортивної практики", - сказав він.

ПРО HERBALIFE NUTRITION Ltd
Herbalife Nutrition - це глобальна компанія, яка займається зміною життя людей якісними харчовими продуктами та перевіреною діловою можливістю для своїх незалежних дистриб'юторів з 1980 року.

Компанія пропонує високоякісні науково обгрунтовані товари, які продаються у більш ніж 90 країнах незалежними дистриб’юторами, які проводять індивідуальне навчання, щоб надихнути своїх клієнтів на здоровіший та активніший спосіб життя. Завдяки своїй глобальній кампанії з боротьби з голодом, Herbalife Nutrition також прагне забезпечити харчування та освіту громадам у всьому світі.